A valenciai dietetikusok-táplálkozási szakemberek által ezekben a hónapokban kapott konzultációk 72% -a fogyás volt. Olyan százalék, amely biztosan hasonló Spanyolország többi részén. A bezártság néhány plusz kilót hagyott nekünk, és itt az ideje, hogy elveszítsük.

Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró

fogyás

2020. december 23., 17:12

  • Több táplálkozási konzultáció a nők részéről
  • Mi aggaszt táplálkozási szinten
  • Miért híztunk
  • Hogyan lehet megkülönböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget
  • Elhízás, közegészségügyi probléma
  • Egyen jól a bezártság ellenére

Anélkül, hogy valamiben mi lennénk a bezárás megtette a maga mértékét. A a fizikai aktivitás hiánya és a megemelt kalóriamennyiség két fő oka volt. Ennyire egyszerű a képlet.

A konzultációk 87% -a nőtől származik

Olyannyira, hogy a A valenciai közösség dietetikusainak és táplálkozási szakembereinek kollégiuma (CODiNuCoVa), a táplálkozási szakemberekkel folytatott konzultációk több mint 70% -a Tavaly március óta, éppen akkor, amikor megkezdődött az elzárás, fogyni kezdtek.

Több táplálkozási tanácsadás a nők részéről

A férfiak és a nők is hízhattak a szülés során, de az ábrák szerint mégis sokkal inkább aggasztja őket ez a kérdés és megpróbáltak megoldásokat találni.

  • Az emberek 87% -a akik dietetikus-táplálkozási szakemberrel konzultáltak 35 és 50 év közötti nők, szemben a férfiak 13% -ával.

Mi aggaszt táplálkozási szinten

A fontossági sorrendben, elsősorban három kérdést érintettek:

  • Karcsúsítson."A bezárás hónapjaiban, 72%a megkeresések közül kapcsolatban álltak diéták és fogyás"biztosítja Harmat planellák, A valenciai közösség táplálkozási dietetikusainak főiskolájának vezetője.
  • Tanulj meg enni."Ez is szembetűnő a konzultációk nagy százaléka élelmiszer-oktatáshoz kapcsolódott, szóval megértjük, hogy igen van hajlam a társadalomtól az enni egészségesebb, bár nem mindig könnyű most "- teszi hozzá Planells.

Mennyit híztunk a bezártságban és hogyan lehet ezt elveszíteni

  • Leküzdeni az étkezési szorongást. "Azok az esetek, amelyekhez köze van az evéssel járó patológiák és a betegek, akik találkoztak étellel kiegészített szorongás vagy szomorúság"- mondja Luis Cabañas, a CODiNuCoVa titkára.

mitől híztunk

A kabinok rámutatnak különféle tényezők, amelyek megváltoztatták étrendünket mivel a riasztási állapotot elrendelték:

  • Folyamatos hozzáférés az élelmiszerekhez, alkohol vagy csak egészségtelen ehető.

Hogyan lehet ellenállni a leginkább addiktív ételeknek

  • A sok stresszes és szorongó helyzet amelyeket előállítottak és amelyeket táplálék útján juttattak el.

Röviden: szenvedtünk úgy, ahogy a dietetikusok hívnak "érzelmi éhség".

Hogyan lehet megkülönböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget

Luis Cabañas biztosítja, hogy az extra kilók eltávolítása érdekében fontos megkülönböztetni egymást:

  • Az érzelmi éhség impulzív, pontos pillanatban jelenik meg, és általában valami különösre vágyik.

A 4 érzelem, amely befolyásolja az étkezést

  • Fizikai éhség"fokozatosan jelenik meg ebéd vagy vacsora idején ez normális és várható. De enni délután közepén, szundikálás után, televíziót nézni, vagy egyszerűen csak azért, hogy valami legyen a kezében, vagy azért, mert abbahagyja a dohányzást azok jelei annak, hogy az éhség valami mást szolgáltat, és hogy valami érzelmi", jelzi Cabañas.

elhízás, közegészségügyi probléma

Dietetikusok-táplálkozási szakemberek is figyelmeztetnek a a biztosan előforduló túlsúly és elhízás eseteinek növekedése a következő hónapokban.

  • A spanyol felnőttek 17,4% -a elhízott, az Országos Statisztikai Intézet adatai szerint minden negyedik 25 és 34 év közötti ember túlsúlyos.

Az időszakos böjt egészségi előnyei

"Ezzel a közegészségügyi problémával szembeszökő a médiában vagy a hivatalos forrásokban a táplálkozás fontosságára vonatkozó tanácsok hiánya, de nem meglepő, amikor Spanyolország az egyetlen olyan ország Európában, ahol nincsenek dietetikusok és táplálkozási szakemberek a közegészségügyben"- magyarázza Luis Cabañas.

Egyen jól a bezártság ellenére

A CODiNuCoVa egy sor ajánlást dolgozott ki az egészséges táplálkozásról a szülés alatt mindenki számára elérhető. Átvihetők a deeszkaláció minden fázisába és örökre szokássá kell tenni, szóval vegye tudomásul. Azt tanácsolják:

  • Fogyasszon naponta zöldséget és gyümölcsöt és ne az utóbbit helyettesítse a gyümölcslevekkel.
  • Ebédnél és vacsoránál tartalmazzon fehérje ételeket, előnyben részesítve a halakat, a fehér húsokat és a hüvelyeseket a vörös húsokkal szemben.
  • Használja ki a konzerv és fagyasztott ételek előnyeit ha friss étel nem áll rendelkezésre.