A hiperfehérje vagy magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt körülbelül 3 kilót fogyjon, éhezés és zsírégetés nélkül. Ez az étrend úgy működik, hogy módosítja az anyagcserét úgy, hogy a szénhidrát- és cukorfogyasztás csökkentésével megszüntesse a zsírt. Ezenkívül hatékony a narancsbőr ellen is, mivel a zsírsejtekre hat.

fehérjetartalmú

Ezt a diétát nem szabad megismételni legalább négy hónapig. Fontos, hogy orvosi felügyelet mellett végezze, különösen, ha veseelégtelenségben vagy hasonló kórképekben szenved.

Magas fehérjetartalmú étrend - napi menü - 1. rész (1. és 5. nap)

Engedélyezett italok: Rengeteg víz (legalább 2 liter naponta), infúziók (édesítőszerrel, cukor nélkül) és alacsony zsírtartalmú joghurt.

1. nap
Reggeli:
- Kávé, pár vagy tea sovány tejjel.
- 1 adag diétás zselatin 2 evőkanál sovány ricottával.
- 1/2 narancssárga.

Délelőtt:
- Kávé, pár vagy tea.
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd:
- 1 hamburger sovány sajttal és 1/2 apróra vágott hagymával, paradicsommal és bazsalikommal.
- 1 adag diétás zselatin, 1/2 apró barackkal keverve, kockára vágva.

Falatozás:
- Kávé, pár vagy tea.
- 1 adag sovány sajt.

Vacsora:
- 1 főtt tojásfehérje, zsírszegény fehér sajttal és zöld olajbogyóval töltve.
- 1 adag grillezett csirke.
- Karfiol saláta.

2. nap
Reggeli:
- Kávé, pár vagy tea sovány tejjel.
- 1 adag diétás zselatin, felvert 1/2 diétás joghurttal.

Délelőtt:
- 1 pohár sovány tej.
- 2 szelet főtt sonka.

Ebéd:
- 1 filé talp.
- 2 szelet paradicsom és zöldhagyma, pirítva, sütve vagy grillezve.

Falatozás:
- 1 diétás joghurt.

Vacsora:
- 1 adag húsgombóc a fazékban mártással (2 paradicsomszelettel és kevés pirított hagymával).
- Főtt brokkolisaláta, reszelt sajttal, mérsékelt mennyiségben.

3. nap
Reggeli:
- Kávé, pár vagy tea sovány tejjel.
- 1 adag quartirolo sajt 1 feta főtt sonkával.

Délelőtt:
- Kávé, pár vagy tea.
- 1 pohár sovány tej.

Ebéd:
- 1 grillezett vagy sült steak.
- 1/2 uborka és 1 paradicsomsaláta.
- 1 diétás joghurt 1/2 szilval keverve.

Falatozás:
- 1 adag diétás zselatin 2 evőkanál sovány ricottával keverve.

Vacsora:
- 1 csirke brochette szalonnadarabokkal és hagymával.
- 1 paradicsom.
- 1 diétás joghurt.

4. nap
Reggeli:
- Kávé, pár vagy tea sovány tejjel.
- 1 adag diétás zselatin 2 evőkanál fehér sajttal keverve.

Délelőtt:
- Kávé, pár vagy tea.
- 1 adag Mar del Plata sajt.

Ebéd:
- 1 adag természetes tonhalkonzerv főtt brokkolival és reszelt parmezán sajttal.
- 1 adag zselatin 1/2 reszelt almával.

Falatozás:
- Kávé, pár vagy tea.
- 1 pohár sovány tej.

Vacsora:
- 1 adag provence-i hal (olajjal, fokhagymával és petrezselyemmel).
- Retek retek vagy mangold saláta főtt sonkadarabokkal.
- 1 diétás joghurt.

5. nap
Reggeli:
- Kávé, pár vagy tea sovány tejjel.
- 1 adag fontina sajt.

Délelőtt:
- 1 adag diétás zselatin 2 evőkanál fehér sajttal.

Ebéd:
- 1 milánói a la Nepolitana (quartirolo sajt és 2 paradicsom szelet).
- 1 paradicsom.

Falatozás:
- Kávé, pár vagy tea.
- 1 diétás joghurt.

Vacsora:
- 2 főtt tojásfehérje, sovány ricottával és savanyúsággal töltve.
- 1 adag bőr nélküli grillezett csirke.

Ne felejtse el mindig konzultálni táplálkozási orvosával, mielőtt diétát kezdene. Értékelni fogja az adott esetet, és tanácsot adhat az ügyben.