A vér magas cukor- vagy inzulinszintje minden embert érinthet, nemcsak diagnosztizált cukorbetegeket.

patológia

Minden alkalommal, amikor ételt fogyasztanak, a vér glükózszintje emelkedik. Ezért választja ki a hasnyálmirigy az úgynevezett hormont inzulin, ez segít juttassa ki a vérből a glükózt, rakja le a sejtekbe, és így nyerjen energiát testünk számára. Ez normális, de mi történik, ha a test nem reagál az általa termelt inzulinra? Ez a folyamat az úgynevezett inzulinrezisztencia.

Ha nem törődik vele, az idő múlásával a vér glükózszintje növekszik, mivel a hasnyálmirigyben csökken az inzulin mennyisége, kialakul a pre-cukorbetegség, majd a 2-es típusú cukorbetegség.

"Az rAz inzulinrezisztenciának nincsenek tünetei, mert önmagában nem betegség. Emiatt figyelmesnek kell lennünk azokra a jelekre, amelyek testünkben megnyilvánulhatnak, például sötétbarna foltok a bőrredők területén és a hasi zsír felhalmozódása ”- magyarázza Dra. Luciana Concha, a Clínica Ciudad del Mar diabetológusa.

Ezenkívül a szakember megjegyzést tesz, Ez az egészségi állapot más egészségügyi kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, például a "rossz" koleszterinszinthez. megnövekedett (trigliceridek), csökkentette a "jó" koleszterint (HDL), a magas vérnyomást és az elhízást. Ez a változókészlet Metabolikus Szindróma néven ismert, és jelenléte növeli a kardiovaszkuláris szövődmények kialakulásának kockázatát, ahol az artériák megkeményedése (érelmeszesedés), a szívbetegségek és az agyi érrendszeri balesetek kiemelkednek.

Bár ennek eredete tekintetében nincs egyértelműség Inzulinrezisztencia, Igen, vannak olyan okok, amelyek ezt megmagyarázhatják, többek között a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő szülők vagy testvérek családi története, az elhízás - különösen a hasüregben -, a mozgásszegény életmód és a stressz, többek között.

Ez a probléma a férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és jelenleg a gyermekeknél is az elhízás miatt, amelyet egyre inkább diagnosztizálnak a korábbi életkorban. A fentiek ellenére figyelembe kell venni, hogy vannak olyan életszakaszok, amelyekben "normális" egy bizonyos fokú inzulinrezisztencia, például pubertás. "A legfontosabb, hogy ezt az állapotot időben kivizsgáljuk, mivel az életmód megváltoztatásával megpróbálhatjuk megfordítani az inzulinrezisztencia progresszív fejlődését" - mutat rá Dr. Concha.

Az inzulinrezisztencia kezelése kiegyensúlyozott, egészséges étrenden alapul, alacsony zsír- és cukorszinttel. Hasonlóképpen meg kell növekedni a fizikai aktivitásnak, az egyes emberek életkorának, jellemzőinek és lehetőségeinek megfelelően. Ha a fentieknek nincs pozitív eredménye - mondja a diabetológus - a kezelő orvosnak mérlegelnie kell a gyógyszerek alkalmazását, különösen akkor, ha a kórtörténetben fennáll a kockázata, például policisztás petefészek-szindróma, prediabetes vagy zsírmáj.

Ajánlások az egészségesebb élethez

Az életmód, vagyis az étrend és a fizikai aktivitás változását az egész életen át fenn kell tartani, hogy elkerülje a haladást a fejlettebb szakaszokba és csökkentse az esetleges szövődményeket. Ezért, ha a fent említett kockázati tényezők közül néhány fennáll, a legjobb, ha a lehető leghamarabb megkezdjük azok megváltoztatását, és így elkerüljük az őszinte cukorbetegség állapotának elérését a jellegzetes kardiovaszkuláris problémákkal.

Ebben az értelemben Dr. Luciana Concha egy sor tippet kínál az élet egészségesebb szokásokhoz való igazításához, a test és az egészség egyensúlyának megőrzéséhez.

1.-Végezze aerob gyakorlatok, mivel növeli az izomtömeget. Kezdetben hetente legalább 2 és fél órát javasolunk a progresszió megakadályozására, heti 4 és 7 óra között pedig az egészséges testsúly elérését és/vagy fenntartását.

két.-Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, komplex és alacsony glikémiás szénhidrátok fogyasztása alapján.

3.-Csökkentse a finomított cukor fogyasztását, gyümölcslevek és édességek, kenyér, rizs és fehér tészta mellett. Ha lenyelik őket, legyen mérsékelt adagokban.

4.-Tartsa be az étrendbe a sovány húsok, csirke, hal, dió és hüvelyesek.

5.-Inkább olivaolaj.

6.-Korlátozza az alkoholfogyasztást.

7.-Tiszteled a etetési ütemtervek.