koleszterinszintű

Ossza meg a magas koleszterinszintű gyermekeket, mit kell tenni annak megelőzése érdekében?

Feliratkozás a babákra és egyebekre

A magas koleszterinszint olyan probléma, amely egyre több gyermeket érint. A hiperkoleszterinémia már régóta nem felnőttkori betegség, de miért vannak koleszterinben szenvedő gyermekek? Van genetikai alapja, vagy egészségtelen szokások eredménye? Mindkét lehetőség lehetséges, bár a második gyakoribb.

A lényeg az Tízből két gyermeknek magas a koleszterinszintje Spanyolországban. Ez már a korai életkorban felveti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség a teljes koleszterinszintet 200 mg/dl-nél nagyobb vagy azzal egyenlőnek tartja, az LDL-koleszterinértéket (a rossz) pedig 130 mg/dl-nek. A vérvizsgálat megmondja az eredményeket, bár ez nem minden gyermeknél történik, ha más problémával nem jár a konzultáció.

Ha örökletes betegség van, például családi hiperlipidémia, cukorbetegség vagy elhízás, akkor a gyermek koleszterinszintjét kontrollálni fogják. Minden esetre vannak megfelelő kezelések, de ezt figyelembe kell venni a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a koleszterin szabályozásában.

Ne feledje, hogy a véráramban túl sok LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein vagy "rossz koleszterin") felhalmozódhat a szív és az agy felé vezető artériák falain. Ez a felhalmozódás plakkot képez, amely az erek megmerevedését, keskenyedését vagy blokkolását okozhatja.

Mindez megkönnyíti a vérrögképződést, amely, ha eltömítené az artériát, szívrohamot vagy szélütést okozna. Az artériák megkeményedése csökkentheti a más létfontosságú szervek véráramlását is, beleértve a beleket vagy a veséket is.

Rossz szokások, amelyek elősegítik a magas koleszterinszintet

Három fontos tényező járul hozzá a magas koleszterinszint kialakulásához: diéta, elhízás és öröklődés. Ez utóbbi esetben, ha az egyik szülőnek magas a koleszterinszintje, akkor is tanácsos figyelemmel kísérni a szinteket, hogy távol tartsa őket.

De a gyermekek magas koleszterinszintje legtöbbször rossz szokások eredménye, amelyeket ellenőrizni kell. Az ételek nagy mértékben érintettek, ezért tudnunk kell, hogy mely ételek a legalkalmasabbak. Az ételpiramis nyomot ad nekünk, de tegyük meg.

Vannak olyan ételek, amelyek több koleszterint részesítenek előnyben, mint mások, például a legmagasabb a szervhús, kolbász, felvágott, tojássárgája, pácolt sajt. Magas koleszterintartalommal puha és friss sajtok, garnélák.

A másik végén, nulla koleszterintartalommal, gyümölcs, zöldség, dió, rizs, tészta. Emiatt és más táplálkozási tulajdonságok miatt ezek az ételek az étkezési piramis tövében vannak, és naponta többször is erősen ajánlottak.

A hús, a hal vagy a tej mérsékelt vagy alacsony koleszterintartalmú ételek.

Másrészt a mozgásszegény életmód, az elhízás szövetségese rossz szokás, amely növeli a magas koleszterinszint kockázatát is. Emiatt az érintetteknek az étrendre vonatkozó ajánlásokkal együtt azt mondják, hogy tornázniuk kell.

A koleszterin megelőzése a gyermekeknél

Mindezek figyelembevételével, a hiperkoleszterinémia az alábbi ajánlások betartásával megelőzhető:

Győződjön meg róla, hogy gyermeke (és az egész család) kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, telített zsír nélkül. A fentiekben a koleszterintartalmuk szerint osztályozott ételeket hagytuk, az alábbiakban példákat adunk.

A mediterrán étrend egészséges és kiegyensúlyozott étkezési módot javasol a Földközi-tenger térségére jellemző minőségi termékekkel. Zsírtartalma főleg a hal-, olíva- és magolaj egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavaiból származik. Fontos a zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is.

Az American Heart Association (American Heart Association) által javasolt étrend szintén az előzőre épül, alacsony a koleszterin- és telített zsírtartalma, valamint magas a komplex szénhidráttartalma, sok gyümölcsöt és zöldséget, gabonát tartalmaz. Energiát és fehérjét biztosít a normális növekedéshez és aktivitáshoz.

A főzés módját illetően válassza a grillezőt vagy a sütőt a sültek előtt, kerülje az előkészítetteket, a gyorsételeket. Használjon olívaolajat és ürítse le a sült zsírokat, vágja le a húsok látható zsírját.

Gyakorolja a rendszeres testmozgást, kerülje az ülő életmódot: séta, könnyű futás, kerékpározás, úszás ...). A fizikai aktivitás növeli a HDL (jó koleszterin) szintjét a vérben, és csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a triglicerid szintet.

Röviden: egyre több olyan esetben fordul elő hiperkoleszterinémiában szenvedő gyermek, amelynek oka a helytelen étrend és a mozgásszegény életmód. Kerülje ezeket az egészségtelen szokásokat, és értékelni fogják. A legtöbb esetben, megelőzhető a gyermekek magas koleszterinszintje.

Ossza meg a magas koleszterinszintű gyermekeket, mit kell tenni annak megelőzése érdekében?