emberek

MADRID, január 7. (EUROPA PRESS) -

A karácsonyi túlzások után sokan úgy döntenek, hogy diétáznak, hogy elveszítsék az ezen időpontok alatt megszerzett 3-5 kilót. Adelgar beszámolója szerint azonban az őket elindító emberek 40 százaléka végül február előtt hagyja el őket.

Emiatt a táplálkozási szakemberek kiemelték, hogy meg kell tanítani a lakosságnak a karácsony utáni fogyás fő "trükkjeit". Így azt tanácsolják, hogy legyenek objektívek és gondolkodjanak el azon, hogy mekkora súly marad meg, és hány hónap alatt lehet elveszíteni, és ezáltal hozzanak létre "repülési célokat", vagyis "mini célokat", amelyek elősegítik a cél elérését. tervezett cél.

Ezen túlmenően az Adelgar szakemberei azt ajánlották, hogy a fogyást kísérjék „apró nyereményekkel”, így fokozódik a motiváció, például elmegyünk szépségápolási foglalkozásra az első két kiló leadása után, vagy ruhát vásárolunk, amikor a negyedik elvész .

Továbbá, és az étkezések közötti kalóriatartalmú ételek falatozásának elkerülése érdekében fontos, hogy kéznél legyen zselatin, sovány joghurt, zöldség, gyümölcs, valamint csirke és pulyka felvágott. "Szükség van arra is, hogy megengedd magadnak a bűn napját, semmi sem történik, mert egy nap kényezteted magad, mivel a szorongásnak néha rosszabb hatása van, mint egy csokoládénak vagy egy darab süteménynek" - hangsúlyozták.

Élelmiszer-naplót vezetni; írja le, hogy mit költöttek és megettek; alvás; Rendszeres testmozgás; és a súly- és térfogatvesztést felgyorsító kiegészítő kezelések, például karboxiterápia, krioterápia vagy lipoterápia, a fogyás főbb tippjei.

Végül a szakértők hangsúlyozták a szakemberek támogatásának igénybevételének fontosságát. "Segítenek abban, hogy elérhetetlenül elérhesd a látottakat, és módosítsd szokásaidat, új recepteket, edzésterveket és trükköket vezetve be a célod elérése érdekében" - állapodtak meg.