A rost emészthetetlen szénhidrát, nagyon jótékony hatással van az egészségre.
A víz felszívódásának és visszatartásának képessége miatt növeli a széklet bolusát, és segít megelőzni a székrekedést, esetleg megelőzni bizonyos daganatokat, csökkenteni a koleszterinszintet és szabályozni a cukorbetegséget.
A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a rizs, a zöldségek, a gyümölcsök és a hüvelyesek rostot tartalmazó élelmiszerek.
Szüksége van ránk, hogy segítsünk?
Hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, rostban gazdag ételek.
A rost emészthetetlen szénhidrát, nagyon hasznos az egészségre. A víz felszívódásának és visszatartásának képessége miatt növeli a széklet bolusát, és segít elkerülni a székrekedést, esetleg megelőzhet bizonyos daganatokat, csökkentheti a koleszterinszintet és szabályozhatja a cukorbetegséget.
A az étrendben ajánlott napi rostmennyiség 20-35 gramm. A bevitel elérése érdekében növelnie kell a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék mennyiségét.
A legtöbb rostot adó zöldség főtt zsenge zöldség, például spárga, cékla, gomba, articsóka, zöldbab és tök.
A rostokban leggazdagabb gyümölcs az alma, a banán, az őszibarack, a körte és a szilva.
A hüvelyesek és a gabonafélék összetétele szintén nagy mennyiségű rostot tartalmaz.
Szálas előnyök
- Kerülje a székrekedést.
- Csökkentse a koleszterinszintet.
- Kontroll cukorbetegség.
- Megelőzheti bizonyos daganatokat.
- A zöld étrend a zöldségekben gazdag étrenddel kiküszöböli a méreganyagokat és lefogy
- Egészséges étrend koncepció rosttartalmú étrendhez, sült tök zabkása belül a
- Megerősítik az alacsony rosttartalmú étrend kockázatát
- Magas fehérjetartalmú étrend; orr- és rostduzzanat; n
- Diéta alacsony fehérjetartalmú és szénhidrátban gazdag, a hosszú élettartam egyik lehetséges kulcsa • El Nuevo Diario