sporttáplálás

Nagyon jól tudják ezt a Nutricenter Las Américas, a táplálkozási klinika Malagában személyre szabott, kreatív és egészséges táplálkozási tervek készítésére szakosodott. Ez a klinika táplálkozási szakemberekből áll, akik képesek kidolgozni a mindennapi életükhöz és fizikai igényeikhez igazodó terveket.

Mivel Nutricenter Las Americas Megmutatják nekünk, hogy a jó edzés alapja nem csak az edzéstől függ, hanem a megfelelő táplálkozástól is. Mert nem csak a jó étrend betartásáról van szó; Szükséges továbbá a test alapvető tápanyagokkal való ellátása, az elvégzett edzés mértékétől függően.

Az ételfogyasztás feladata lesz fedezni az egyes sportolók által a testmozgás során kalóriájukból előállított kiadásokat. Ezenkívül lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását és az optimális teljesítményt. Éppen ezért az egyes sportdiétáknak egy sorozatból kell állniuk válogatott ételek.

A jó és változatos étrend minden táplálkozási terv alapja. Csak így érhetők el a kívánt célok: a teljesítmény és a személyes jegyek javítása, az izomtömeg növelése, több energiájuk van, az erőfeszítés után jobban felépülnek stb.

Ebben az értelemben a sporttáplálkozás egyik alappillére a hidratáció. A kiszáradt test jelentősen csökkenti teljesítményét bármilyen sporttevékenység esetén. Ezenkívül az a tény, hogy nem hidratálja, izomsérüléseket okozhat.

A malagai sporttáplálkozás azt javasolja, hogy étrendjét alapozza meg természetes táplálék, gyümölcsök és zöldségek. Ez utóbbiak nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat és antioxidánsokat, amelyek hatása nagyon hasznos a szervezet számára. Ezenkívül a természetes ételek csökkentik a só, tartósítószerek, mesterséges színezékek és transzzsírok bevitelét.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend káros a fizikai teljesítőképességre. Ebben az értelemben a Omega-3 zsírsavak, zsíros halak, chia, lenmag vagy diófélék tartalmazzák. Az egészséges zsírok kalóriabevitelén túl segítik a szív- és érrendszer egészségét.

Végül a minőségi szénhidrátok Y fehérje. Az előbbiek hüvelyesekben, gyümölcsökben, gumókban és teljes kiőrlésű gabonákban vannak jelen. A fehérjék a maguk részéről felelősek az erőfeszítés után károsodott izomszövetek helyreállításáért, regenerálásáért és helyreállításáért.

Ezért minden hivatásos vagy sportrajongó megfelelő táplálkozást igényel. Mindegyik szervezet azonban különbözik, és nem mindenkinek van szüksége azonos mennyiségű fehérjére, kalóriára, szénhidrátra és egyebekre. Emiatt a legjobb, ha olyan szakmai csapathoz fordulunk, amelynek felelős tervezzen személyre szabott étrendet mindegyik igényének.

Néha hajlamosak azt gondolni, hogy bármilyen étrend érvényes lesz a sportteljesítmény javítására, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A táplálkozási egyensúly Mindegyik embernél más lesz, annak ellenére, hogy vannak olyan értékek, amelyeket mindig be kell tartani, például zöldségek, rostok, ásványi anyagok, vitaminok, víz stb.

A sporttáplálkozási szakemberek tökéletes szövetségesek a teljesítményük javításához személyre szabott és adaptált étrend. Nemcsak az egyes sportolók fiziológiai jellemzőit kell figyelembe venni, hanem az elvégzett edzés típusát és az abban rejlő intenzitást is.

Röviden, a professzionális sporttáplálkozás elengedhetetlen a kívánt eredmények eléréséhez.