Tartalomjegyzék
Ezt minden sportoló tudja a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak az étrend részének kell lenniük, de vannak ezek a tápanyagok, amelyek fontosabbak, mint mások, az esetek túlnyomó többségében attól függően, hogy az egyes sportolók milyen intenzitást adnak a gyakorlatok végrehajtásakor.
Ma arról beszélünk, hogy a magnézium viszonylag fontos minden sportoló számára, különösen a futók vagy az állóképességi/állóképességi sportolók számára.
Hogyan járul hozzá a magnézium az idegrendszerhez és az izmokhoz?
Ez az alapvető ásványi anyag szükséges a test megfelelő működéséhez, mivel légy része, se többet, se kevesebbet, a testünkben zajló több mint 300 anyagcsere-reakció közül.
Keleti a makromineral mindenki számára létfontosságú, nemcsak a sportolók számára, hiszen befolyásolja mind az idegrendszert, a fehérjeképződést, mind az izmok összehúzódását és relaxációját. Ha a szervezetben nagy a magnéziumfogyasztás, lévén a szokásosnál alacsonyabb szintje, Ízületi sérüléseket, görcsöket, nagyon lassú izomgyógyulást és akár artériás vagy szív- és érrendszeri problémákat is okozhat.
Ezért van nagyon fontos, hogy a sportolók optimális magnéziumszinttel rendelkezzenek, mivel szükségük van rá az izmok megfelelő ellazításához és összehúzódásához.
Élelmezés útján nyerhető el, mivel a test nem generálja, és a testünkben azt találjuk, hogy jelen van a csontrendszerben, a májban, az izmokban és a vörösvértestekben.
Mennyi magnézium megfelelő naponta?
Az igények magnézium kor, nem, súly, sportolási szint, fizikai viselet, ... függően változhatnak, de a napi szükségletek kb 450 mg naponta.
A magnézium étrendbe való beépítésének előnyei
A magnézium fontos minden sportoló számára, és még sok más, ha kiegyensúlyozatlan étrend van, de ha étrendje kiegyensúlyozott is, de állóképességi sportokat, crossfitet, atlétikát, gyaloglást, maratont, akadálypályákat gyakorol ..., a magnézium létfontosságú javítsa sportteljesítményét.
9 pontban foglaljuk össze, miért előnyös minden nap magnéziumot bevenni:
- Beavatkozik a az izmok ellazulása.
- Beavatkozik a szénhidrát anyagcsere, különösen a glükóz, tehát, javítja az energiaszintet.
- Részt vesz a fehérjék szintézisében és a cinkkel együtt segíti a gyógyulást.
- Javítja az állóképességet.
- Jelentős relaxáló hatása van az erekre, így segít szabályozza a vérnyomást.
- Csökkenti a fáradtságot és fáradtságot.
- Hozzájárul az elektrolit egyensúlyhoz.
- Hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.
- Is kivonás.
Folyékony magnézium vagy magnézium kapszula?
Ban ben HATALOM Véleményünk szerint minden sportoló jobban ismeri testét és képességét a sportkiegészítők asszimilálására, mint bárki más, ezért a katalógusunkban kétféle formátum áll rendelkezésre, mivel sokan a kapszula formátumú magnéziumot részesítik előnyben a folyadék helyett, és fordítva.
Folyékony magnézium
POWER MAGNESIUM PLUS Nem csak folyékony magnézium, hanem dúsított is kálium (ami segíti a felszívódását), D3-vitamin, amely beavatkozik az izmok és a csontrendszer megfelelő működésébe (ez a legtöbb emberben hiányzik, ezért annak fontossága). Azzal is gazdagodott B6-vitamin amely megakadályozza a fáradtságot, beavatkozik a neurotranszmitterek képződésébe és az immunrendszer optimális működésébe.
Magnézium kapszulákban
MAGNÉZIUM 240 mg, ez a formátum magnéziumból áll. Ha a többi ásványi anyagot és vitamint más étrend-kiegészítőkkel vagy étrendje révén szerzi be, de úgy érzi, hogy hiányzik a magnézium, mert minden alkalommal, amikor intenzív testmozgást végez, a görcsök visszatérnek a testében, ez a formátum tökéletes.
Az ideális a két formátum kombinálása, mivel mindkettő kiegészíti egymást.
Mikor kell magnéziumot venni?
Mind a fizikai aktivitástól függ, függetlenül attól, hogy nagyobb vagy kisebb intenzitású, és azoktól a napoktól, amelyeket hetente gyakorolnak, de például amikor egy fontos versenyre készülnek, tanácsos egy vagy két fiolát venni. (ha inkább egy vagy két kapszula) magnézium naponta az esemény előtti héten. E két adag egyike lefekvés előtt bevehető, hogy elősegítse az izomlazulást és a pihenést.
A verseny ideje alatt, vagy egy intenzív edzés során javasoljuk, hogy a verseny előtt vegyen be egy adag magnéziumot, a gyakorlat végén pedig egy másik adagot. A magnézium POWERGYM-ben történő bevitelének egyik módja a két formátum kombinálása: A POWER MAGNESIUM PLUS, amelynek összetételében több összetevő van, a verseny előtt és a tevékenység után bevehető 240 mg MAGNESIUM kapszula.
A crossfit sportolók, a súlyzók, az akadálypályás futók a legnehezebb edzésnapokon vehetnek fiolát vagy kapszulát magnéziumból az izomlazítás elősegítése érdekében. A részükről a meccs végén futballistáknak sok kontraktúrájú izma van, ezért egy kapszula vagy egy magnézium POWERGYM injekciós üveg elősegíti az izmok ellazulását, valamint fizikai és szellemi pihenést.