Az egészséges táplálkozás érdekében a táplálkozási szakemberek napi 5 étkezést javasolnak: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. De ezt nem mindig könnyű megvalósítani. Az étkezések közötti harapnivaló bárkinek számos előnnyel jár. A sportolók számára ráadásul az uzsonnázás segít visszanyerni a sportolásra fordított energiát.
A megfelelő felépüléshez nem akármilyen snack érdemes. Olyan snackeket kell választanunk, amelyek szénhidrátokkal és fehérjékkel rendelkeznek. Ezek segítenek az izom jobb és gyorsabb helyreállításában. A legalkalmasabb snackek a következők:
- gabonapelyhek és diófélék
- friss, dehidratált vagy fagyasztva szárított gyümölcs
- sovány tejüzem
Ahhoz, hogy visszanyerje a testünk által az erőfeszítések során igényelt hidratáltságot, meg kell ráznunk és energiaitalt fogyasztanunk, valamint az elektrolitokat tartalmazó porokat vagy pezsgőtablettákat is hozzá kell adnunk a vízhez, amelyet inni fogunk. Ezen felül, ha szükséges, vitamin-kiegészítőket is szedünk.
Mindenesetre a táplálkozás és a hidratálás szükségessége a sportolótól, az edzés vagy a verseny igényeitől és egyéb tényezőktől, például az időjárástól függ. Ezért fontos őket előre kiszámolni. Ha tanácsra van szüksége a teljesítményének javításához diéta révén, vegye fel velünk a kapcsolatot. Eatlyo segítségével kiszámíthatjuk az energiaigényét, és személyre szabott menüket készíthetünk Önnek.
- Miért a Butterfly Diet egy átverés Mi dolce Belleza - Életmód Blog és Vélemények
- Diétával vagy étellel lehet javítani a termékenységet.
- Miért nem kell megsütnie vagy mélyen megsütnie az ételt; Egészséges étrend Blog
- Friss menta; Egészséges étrend Blog
- Miért ne élhetnénk vissza a kolbásszal; Egészséges étrend Blog