Mi az?
Kémiai elem, periódusos rendszerben Mg szimbólummal és 12. atomszámmal, amelynek sói elengedhetetlenek a táplálkozáshoz és számos enzim aktivitásához.
A magnézium nincs szabad állapotban a természetben fémként. Oldhatatlan és része a vegyületeknek, különösen a sóknak és oxidoknak. Ezenkívül egy nagyon gyúlékony fém, amely porszemek formájában könnyen meggyulladhat.
Jellemzők
A magnézium szükséges ahhoz, hogy több mint 300 biokémiai reakció megfelelően végbemenjen a testben és számos anyagcsere- és élettani folyamatba avatkozik be, mint például az izom összehúzódása és az idegi ingerlékenység. A magnézium nagy része a csontokban található. Biológiai szerepet játszik:
- Számos koenzim aktivitása és nagyszámú reakció, amelyek az adenozin-nukleotid-trifoszfáttól függenek, elengedhetetlen a sejtenergia megszerzéséhez.
- Strukturális szerep: A DNS- és RNS-láncok szerkezetének stabilizátorként működik.
- Vegyen részt a neuromodulátorok és neurotranszmitterek fejlesztése.
- Nyugtató folyamatok.
- Beavatkozik a izomlazítás.
- Megkönnyíti az immunrendszer megfelelő működését.
- Segít a szőlőcukor vérben.
Gyakori használat
A magnéziumnak számos előnye van, és ma használják gyomorégés kezelése, savlekötőként magnézium-hidroxid beadásával. Ezenkívül ellene cselekszik székrekedés. Hashajtó tulajdonságai lehetővé teszik a szakemberek számára, hogy műtéti beavatkozásokban és diagnosztikai vizsgálatokban felhasználják a belek előkészítését.
Az is lehet hatékony a terhességgel kapcsolatos állapotok, például pre-eclampsia és eclampsia kezelésére. Ezekben az esetekben intravénás injekció formájában adják be. Végül a szívbetegségek - például bizonyos - kezelésének hatékonyságát is elismerik szívritmuszavarok.
Ezen felhasználások mellett jelenleg más tünetek és patológiák kezelésére használják, bár tudományos bizonyíték nincs a hatékonyságának megerősítésére. Használják:
- Kezelés a stressz és a depresszió ellen.
- A kalcium valamint a foszfor a fogakban és a csontokban.
- Megtartani a méh ellazulva megakadályozza a koraszüléseket.
- Kezelni alvási problémák és kikapcsolódás.
- A menstruáció előtti fájdalom kezelése.
A bélflóra-ellenőrzés elemeként és védelmet nyújt az ellen szív- és érrendszeri patológiák.
Magnéziumhiány
Bár nem túl gyakori, az emberek, akik nem érik el a megfelelő magnéziumszintet, többek között izomgyengeséget, fáradtságot, álmosságot vagy ingerlékenységet mutathatnak.
A hiány alkoholistáknál jelentkezhet, mivel égési sérülések, rossz felszívódás vagy reakció bizonyos gyógyszerekre vezethető vissza.
Hol találjuk?
A legtöbb magnéziumot tartalmazó zöldségek, főleg sötétzöld leveles zöldségek. A következő ételekben is megtalálhatjuk:
- Zöldségek és gyümölcsök, mint a kajszibarack vagy az avokádó.
- Szárított gyümölcsökben: a dió, a mandula vagy a kesudió remek magnéziumforrás.
- Tartalmazó termékek szója mint a szójaliszt vagy a tofu.
- Zöldségek.
- Gabonafélék, különösen barna rizs.