A lapos, izmos has egyre kívánatosabb cél a bikini szezon közeledtével. De az is lehet, hogy egyszerűen csak sok zacskóba kell bújni, hogy elrejtse a zsebeit.
Bármi is legyen az oka, a következő tippekkel könnyen el tudja érni a test közepén lerakódott zsírpárnák eltávolításának célját.
Kezdje a napot grapefruittal!
Az új lapos gyomor program kora reggeli megkezdéséhez tankoljon a keserű vörös grapefruittal! Magas savtartalma lelassítja az emésztést, sokáig teltségérzetet keltve. Hihetetlen, de már a grapefruit fele az ajánlott napi C-vitamin 64% -át tartalmazza.
Egyél több tojást!
A tojás fogyasztása a legjobb, és még mindig a legolcsóbb módja annak, hogy a hasi zsírpárnákkal hatékonyan küzdő fehérjéket beépítsük az étrendbe. Kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik 2 tojást ettek reggelire, 65% -kal több súlyt vesztettek és lényegesen laposabb hasúak voltak, mint társaik, akik hiányolták ezt a kiváló kezdő ételt. A kemény tojás a legjobb megoldás, de ha hiányzik a sárgája, javasoljuk a fehérjéből készült rántottát is.
Egyél étcsokoládét!
Ha kedveli az édességeket, csak magas kakaótartalmú (70% vagy annál nagyobb) sötét kakaó megengedett. Tele telítetlen zsírsavakkal rendelkezik, amelyek segítik a testet a lerakódott hasi zsírpárnák eltávolításában. Ezenkívül gazdag flavonoid antioxidánsokban (háromszor többet tartalmaz, mint a tejcsokoládé), ami csökkenti a vérlemezkék képességét az artériák megkötésére és felszabadítására. Segít a fogyásban is, mert gyorsan telítődik, látja, garantáltan nem fog tudni minőségi csokit enni.
Hagyd abba az ivást!
Bár a vörösbor valóban egészséges, de ha mindennap egy pohárral issza, ne csodálkozzon, ha a nadrágja feszesebb a derekán. Az alkoholfogyasztás növeli a kortizol szintjét azáltal, hogy zsírpárnákat küld a has körül.
Emelje fel a súlyokat állva!
Maradjon egyenesen akkor is, ha edzését karizma gyakorlatok követik. Ebben a pózban a hasizmok aktiválódnak, miközben stabilizálják a tested. A maximális hatékonyság érdekében koncentráljon a hasizomra, miközben súlyt emel, húzza meg a pocidot, de ne tartsa vissza a lélegzetét!
Adjon meg legalább egy kick-box edzést hetente!
Bár a kick-box az utóbbi időben jelentősen visszaesett az aerobik kínálatában, még mindig ezeket az órákat keresi, mivel kiválóan égetik a hasi zsírt. Az órákon pedig olyan jó a légkör, hogy észre sem veszi, mennyi kalóriát éget el.
Tartsa távol a stresszt!
Nem csak az idegektől fél, a stressz növeli a kortizol szintjét, a hormonot, amely a test közepére juttatja a zsírt. Ha úgy érzi, hogy a hullámok a feje fölött csapódnak, vegyen egy mély lélegzetet 5 percig.