Fogyjon egyszerű és gazdag receptekkel

recept

Ha tudni akarod, hogy igaz-e a magnéziumolaj segít a fogyásban, hogyan készítsünk házi magnézium olajat vagy milyen adag szükséges a hatékonysághoz, jó helyre kerültél. És ha ez a magnéziumolaj nem hangzik semmiben, az is, mert nagyon valószínű, hogy magnéziumhiányban szenved, és nem ismeri.

Ma részletesen megnézünk mindent, amit tudnod kell az elkészítéséhez, helyesen használja, és használja ki minden tulajdonságát.

Házi magnéziumolaj

A magnéziumolaj házi készítése nagyon egyszerű, kevesebb, mint öt percig tart, nincs szükség speciális edényekre vagy furcsa összetevőkre. Minden, amire szükséged van:

  • MAGNÉZIUM-KLORID (gyógyszertárakban és gyógynövényesekben vásárolt)
  • nem klórozott víz: forrásvíz vagy palackozott víz

Ez minden. Ha akar, adhat hozzá néhány csepp levendula, kamilla, rozmaring vagy hasonló illóolajat (gyógynövényesekben vásárolják). Érdekes kiegészítés, de nem elengedhetetlen. Győződjön meg róla, hogy van

  • egy normális pohár megér egyet a konyhából
  • egy fazék vagy vízforraló
  • közepes méretű, nem fém tál, amely ellenáll a hőnek
  • műanyag vagy fakanál
  • egy üveg spray-kupakkal az olaj tárolására

Magnézium-kloridnak kell lennie

Amikor eljut a gyógyszertárba vagy a gyógynövény szakorvoshoz, elmondják, hogy többféle magnéziumkészítmény létezik: karbonát, kelát, tej magnézium. Mindannyian nagyszerűek, mindegyiküknek megvan a maga funkciója és tulajdonságai, de a magnéziumolaj előállítására nem érvényesek: az egyetlen, amellyel ez az olaj elkészíthető, Magnézium-klorid. Rendeld meg így.

Mennyibe kerül a klorid?

Nem drága, amit használok (Ana María LaJusticia's) Körülbelül 5 euróért bármely spanyol gyógynövényesnél kapható ha megveszed a 200 grammos edényt és körülbelül 8 euróért, ha a 400 grammos edényt. A kicsivel elég kezdeni.

Spanyolországon kívül az ár főleg attól függ, hogy mennyit adnak el neked: egyes gyógyszertárakban kicsi a tartályuk, de másokban csak magnézium-klorid van dobozokban vagy 1 kilós csomagolásban. Egy kilogramm nyilvánvalóan sokkal több, mint 200 gramm, ezért kérdezze meg, hogy van-e kisebb méretben másutt, vagy keressen valakit, akivel megosztaná a nagy edényt.

Hogyan készülsz fel?

Ezt a videót azért vettem fel, hogy megmutassam, és ne legyen kétség. A folyamat nagyon-nagyon egyszerű

összefoglalva

  1. Mérjen meg fél pohár magnézium-kloridot és öntsük egy tálba vagy más hőálló kerámia-, üveg- vagy műanyag edénybe (én üvegkancsót használok)
  2. Ezenkívül egy serpenyőben vagy egy vízforralóban melegítse fel a vizet és amikor felforrt, használjon ugyanazt a poharat, mint korábban, hogy megmérjen egy fél pohár forró vizet
  3. Öntse a forró vizet abba a tálba, ahol a magnézium-klorid volt és műanyag vagy fakanállal addig keverjük, amíg a klorid fel nem oldódik
  4. Hagyd hülni és ott van az olajod. Érintse meg, látja, hogy ez már nem víz? Most már csak egy spray-kupakkal ellátott palackban kell tárolni, hogy kényelmesen használhassa

Ha akar, adhat hozzá néhány csepp illóolajat. Hozzáadtam levendulaolajat, amely elősegíti a pihenést és a jó pihenést. Ez a lépés nem kötelező; Ha nincs illóolaja, ne tegye. Az olaj megőrzéséhez semmi különöset nem kell tennie: nem szükséges hűtőszekrényben tartani. Ugyanazok a magnéziumsók már tartósítószerként is működnek

Ez fontos

Amint láthatja, egy pohárral mérem a magnézium-kloridot és a vizet, egy üvegedénybe keverem, és műanyag kanállal keverem.

Miért? Mivel A magnézium-kloridot nem szabad alumínium edényekkel kezelni vagy bármely más fém, mert reagálnak a magnéziumsókkal és szennyezhetik a keveréket. Az egyetlen fém, amely nem hajtja végre ezt a reakciót, a magnéziumolaj elkészítésénél csak az acél használható. Ezért választottam a megmentését egy üveg, acél kupakkal. Konyhai eszközüzletből vettem (ez egy olajspray)

  • Az Amazon-on nagyon hasonló, alig több mint 6 euróért, itt a Fackelmann 46875 olajszóró
  • Egy másik jó lehetőség ez a 2 db kék műanyag kupakkal ellátott üvegpalack, egyenként 100 ml űrtartalommal. Ezek a klasszikus palackok, amelyeket az aromaterápiában használnak. Megkérdezheti a gyógynövényészt, hogy van-e valami hasonló.

Hogyan használja az olajat?

A magnéziumolajat transzdermális kezelés előállítására használják: vagyis a bőrön keresztül. A spray palack használata az olajat a bőrre permetezzük, majd masszázzsal elosztjuk és hagyjuk felszívódni.

  • Az első napokban kenje be az olajat a talpakra. A legkényelmesebb éjszaka, alvás előtt csinálni.
  • Egy-két hét múlva kezdje el alkalmazni a hasat és a combokat is, legalább naponta egyszer.
  • Később a hónaljban is használhatja, ha akarod. Nemcsak jó hely a magnézium felszívódására, hanem természetes dezodorként is működik.
  • Lassan Növelje a naponta felhordott olaj mennyiségét:az ideális az, hogy körülbelül 12-15 permetet ér el (vagyis az a mennyiség, amely akkor jön ki, amikor a palack kupakját összesen tizenkét-tizenötször összenyomja a nap folyamán)

Két dologra kell emlékezni

A magnéziumolajat a tiszta, száraz bőrre kenjük. Hagynod kell, hogy teljesen felszívódjon, majd felöltözhetsz (vagy aludhatsz, ha éjszaka viseled). Kényelmetlen az olajat a bőrén hagyni? Várjon kb. 30 percet zuhanyozás előtt . Ha korábban zuhanyozik, a magnéziumnak nincs esélye behatolni a bőr gátjába, és a kezelés nem fog működni.

Ha nagyon érzékeny vagy nemrégiben gyantázott bőre van meglehetősen intenzív viszketést tapasztalhat. Ennek kijavításához adjon még forralt vizet a magnéziumolajhoz, legfeljebb fél pohárig. Kezdje azzal a könnyebb olajjal, amíg észreveszi, hogy a bőre megszokja, és ez már nem zavarja. Ezután újra elkészítheti az olajat az eredeti mennyiségekkel: ugyanannyi vízzel, mint a magnézium-klorid.

Zsírégető?

Nem, ez nem zsírégető. Nem úgy működik, hogy feloldja a testzsírt vagy ilyesmit, és mégis jobban működik, mint bármelyik zsírégető, Szeretné tudni, miért?

Mivel ha hiányzik a magnézium, sokkal többe kerül a fogyás, még jó étrend mellett is ragaszkodni hozzá, eleget inni és naponta tornázni

És ez a lényeg: hogy a legtöbbünknek már a diéta megkezdése előtt hiányzik a magnézium. Hivatalos adatok nincsenek, de Becslések szerint a felnőttek 60 és 80% -a között jelentős a magnézium hiánya. Mintha ez nem lenne elég, alacsony szénhidráttartalmú étrend indításakor a normálnál több magnézium veszik el a vizeletben, ami a tüneteket egyre idegesítőbbé teszi.

Ha hiányzik a magnézium

Ezek azok a dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, ha kevés a magnéziumszint

  • többet eszik anélkül, hogy észrevenné
  • több van"étkezési szorongás" epizódjai: idegesebbnek és ingerlékenyebbnek érzed magad, mint máskor, és sokkal nehezebb nem megoldanod a szorongást azzal, hogy olyan dolgokat falatozol, amelyekről tudod, hogy nem kedveznek neked (péksütemények, gyorsételek, chips és mások).

Mintha ez nem lenne elég, még akkor sem, ha betű szerint betartja az étrendet

  • sokkal többe kerül a testednek, ha elégeted a tárolt zsírt
  • nem tudja felszívni az étkezés összes tápanyagát
  • nem fogja kihasználni a százszázalékos fehérje előnyeit
  • bármilyen hidrát az egekbe szökik a vér inzulinszintje (és ha az inzulin túl magasra kerül, a zsírt égetés helyett tároljuk)

Ezen kívül, ha hiányzik a magnézium, akkor nehéz lesz elaludnia, és azzal az érzéssel ébred, hogy nem pihent meg. Mi köze ennek a fogyáshoz?

  • Az alváshiány a stressz hormon kortizol szintjét okozza (amikor a kortizol emelkedik, zsírot tárolunk, különösen a derék és a has területén)
  • Az alváshiány megváltoztatja a leptin és a ghrelin szintjét, amely két hormon felelős az étvágyért és a teltségérzetért (tehát éhesebb leszel, és többe kerül neked, ha jól táplálkozol a jóllakás után is)

A magnézium hiánya, az anyagcsere és az elhízás közötti kapcsolat nagyon összetett: megpróbáltam négy ötletben összefoglalni, de sokkal több van.

További tünetek

A legjellemzőbbek rendkívüli fáradtság, ingerlékenység, szorongás, hirtelen hangulatváltozások, rendkívüli zajérzékenység, alvási nehézség, nyomásérzet a mellkasban, egész nap sóhajtás anélkül, hogy tudnánk, miért, izomfájdalmak (és nőknél sokkal fájdalmasabb időszakok és súlyosabb premenstruációs szindróma), ízületi fájdalmak, tics a száj vagy a szem körül, gomolyag érzése a torkában vagy valami áttört, bizsergető kéz és lábfej, gyakran "elalvás", a kezek és lábak mindig hidegek, lábgörcsök, tűszúrások az ujjakban. Valami, ami szintén nagyon gyakori, a szokásosnál jóval több fogkővé teszi a fogakat, még a jó szájhigiénia fenntartása mellett is.

Miért hiányzik a magnézium?

Először is, mert rosszul eszünk: túl sok feldolgozott étel, túl sok fehér liszt, túl sok cukor, szóda. Mindez kimeríti magnéziumkészleteinket. De még akkor is, ha egészségesen étkezik, tiszta kakaót, zöld leveles zöldségeket, korpában gazdag teljes kiőrlésű gabonákat és még sok mást fogyaszt, valószínűleg hiányzik a magnézium: az intenzív termesztés megkezdése és az állati trágyák leállítása óta a termőföldek elvesztették a magnéziumot ezért nagyon nehéz ennek az ásványi anyagnak az igényeit csak étellel kielégíteni.

Ha bele akarsz merülni a témába, vannak olyan remek könyvek, amelyek ezt nagyon részletesen elmondják neked: vannak például Ana María Lajusticia, az egyik legjobb és legelismertebb magnézium-szakember könyvei.

A magnéziumolaj előnyei

A magnéziumolaj olyan erős, hogy a kezelés első hetétől kezdi észrevenni annak hatásait: jobban fogod érezni magad, jobban fogsz aludni, több energiád lesz és a skálán is észreveszed.

Furcsának találja a bőrön keresztüli magnéziumkezelést? A transzdermális kezelés a leggyorsabb és legbiztonságosabb módszer a hiányzó magnézium visszanyerésére: ennek az olajnak a napi használata 4–6 hét alatt éri el az optimális magnéziumszintet, míg ha magnéziumot tablettákban vagy tablettákban szed, akkor 4-6 hónapra lesz szüksége. Ha eljut erre a pontra, addig folytathatja az olaj alkalmazását, ameddig csak akarja: a bőr csak annyi magnéziummennyiséget szív fel magának, amelyre szüksége van, nincs túladagolás veszélye.

A házi olaj alternatívái

Már elkészített magnéziumolajokat vásárolhat: nagyobb a sókoncentrációjuk, mint amit otthon gyártunk. A két legismertebb márka az Ancient Minerals és a Better you magnéziumolaj

  • Ha úgy tetszik, magnéziumot szedhet kapszulákban vagy pezsgőtablettákban. Keressen olyan márkát, amely nem ad hozzá cukrot az összetevők listáján, például Aquilea (gyógyszertárban és parafarmátiában): Magnesium Aquilea pezsgő citrom aroma vagy Magnézium-Kálium Aquilea pezsgő narancs aroma
  • Magnézium-karbonátot is vásárolhat és keverjen össze egy teáskanál joghurtot, hogy kellemesebb legyen. A kollagén + magnézium kiegészítés segít visszanyerni a hiányzó magnéziumot, miközben javítja izmainak és csontjainak egészségét

ELLENJAVALLATOK

Sha veseelégtelensége van (veseelégtelenség), konzultáljon kezelőorvosával mielőtt magnéziumolaj-kezelést kezdene. Nincs veseelégtelenséged? Ezután problémamentesen használhatja a magnéziumolajat: a magnéziumolajjal végzett kezelés biztonságos, nem áll fenn a túladagolás és a felesleges magnéziummérgezés veszélye (a bőr csak azt veszi fel, amire szüksége van)

Több információ

  • Magnézium- és Dukan-étrend: magnéziumban gazdag ételek
  • Miért érdemes magnézium olajat használni? (LovingLife)
  • Magnézium-klorid: tulajdonságok és ellenjavallatok

** Ha bonyolultabb receptet mer, Ebben a blogban elmagyarázzák, hogyan készíthetünk magnézium testkrémet kókuszolajjal és méhviaszjal (tökéletes az érzékeny bőrre)