málna

E két egészséges és finom étel kombinációja titkot rejt. Mindkettő segíthet a cellulitisz ellen, ha rendszeresen felvesszük őket étrendünkbe.

Ebben a cikkben Megmagyarázzuk, miért és hogyan fogyaszthatja őket kihasználni tulajdonságait; valamint néhány egyszerű tipp a hatásának fokozására, valamint egy meglepő és egzotikus recept, amelyet szeretni fog.

Mi a cellulit?

Cellulit zsír, folyadék és toxin csomók képződésén alapszik a bőr alatt a test különböző területein, különösen a combokban, a fenékben, a borjakban, a karokban és a hasban. Az egyenetlen bőr megjelenése csúnya gödröket képez.

A probléma pontos oka nem ismert, de ismert a hormonális és genetikai tényezők fontos szerepet játszanak. Más tényezők, például a súly és az izomtömeg, hozzájárulhatnak a narancsbőr megjelenéséhez. Azonban még azok is szenvedhetnek tőle, akiket "jó állapotban" tartunk.

Kezelés

Ma nagyon sokféle kezelés áll rendelkezésre. Mindazonáltal, a narancsbőr nem jelent komoly problémát és nem jelent egészségügyi kockázatot, egyszerűen csúnya. Ezért nem szükséges orvosi kezelést kapni. Azonban, ha például önértékelési problémák miatt szeretné ezeket kiküszöbölni, akkor több lehetősége van:

Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a kezeléseknek a többségéhez több foglalkozás szükséges, hogy eredményeket mutassanak. Mi több, egyik sem akadályozza meg a narancsbőr újbóli megjelenését a jövőben. Az azonnali hatású és hosszabb ideig eredményeket kínáló műtét.

Mindenesetre a legjobb a megelőzés, hogy megakadályozzuk a narancsbőr kiszabadulását vagy kialakulását. Ehhez egy sor változást kell végrehajtanunk életmódunkban.

Általános Tanács

Mint láttuk, a megjelenésnek kedvező egyik tényező a súly és az izomtömeg növekedése. Így, fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ezenkívül más tippeket is kínálunk Önnek:

  • Kerülni fogjuk az olyan ultra-feldolgozott ételeket, amelyek hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához: finomított cukor és só, sült és finomított ételek, valamint általában a gyorsétel.
  • FellépünkSport hetente két-három alkalommal. A legjobb sportok közé tartozik a túrázás vagy az úszás. Ha nincs lehetőségünk edzőterembe járni, megpróbálhatunk naponta tornázni, sétálni helyekre, fel-le lépcsőn stb.
  • Egyetért mindig kerülje a rossz szokásokat mint a dohány és az alkohol.
  • Napi mi fellépünkmasszázsok körkörös cellulitiszes területeken, speciális krémet használva erre a problémára.

Ezek a tippek nem gyógyírok, és nem fogják eltüntetni a narancsbőrt, ha már megvan. De igen segíthet megakadályozni a megjelenését, vagy megakadályozhatja, hogy a test több területén megjelenjen.

A zöld tea és a málna előnyei a cellulit ellen

Láttuk már, hogy ha teljesen el akarjuk távolítani a narancsbőrt, orvosi kezelésekhez kell folyamodnunk. Egyetlen természetes gyógymód sem okozhatja a cellulitisz teljes eltűnését. Vannak azonban olyan természetes termékek, amelyek az előző tippekhez hasonlóan elősegíthetik megjelenésük megakadályozását.

Íme kettő közülük: zöld tea és málna, valamint egy finom ital, hogy ne habozzon beépíteni őket az étrendbe.

Zöld tea

A zöld tea szövetségesünk lehet a fogyás érdekében. És ez az, a különféle tanulmányok szerint, a benne lévő katechinek támogathatják a fogyást. Természetesen mindaddig segítségünkre lesz, amíg fogyasztását beleegyezik a kiegyensúlyozott étrendbe, és kiegészíti a testmozgás gyakorlatával.

Ezenkívül a Journal of Drugs in Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a benne található polifenolok hasznosak lehetnek a bőr öregedésének csökkentésében. Ily módon előnyös lehet a cellulitisz megjelenésének megakadályozásában.

Javasoljuk, hogy válasszon minőségi zöld teát, és ha lehetséges, bio. Így gondoskodunk arról, hogy ne tartalmazzon peszticideket vagy más mérgező anyagokat. Előkészítésére, Egy teáskanál zöld teát teszünk egy pohár forrásban lévő vízbe, és két és négy perc között hagyjuk pihenni.

Miután elkészült, Egy kis sztíviával édesítjük, és adhatunk hozzá egy csepp citromlevet. Kiválasztható kivonatban vagy tablettában is.

Málna

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az egyik összetevője, ketonok, hasznosak lehetnek az elhízás elleni küzdelemben. Ily módon a málna szövetségesünk lehet a fogyásban és ezért a cellulitisz megelőzésében.

Mindenesetre fontos megjegyezni, hogy emberben még nem végeztek kutatásokat, így annak hatása még nem teljesen egyértelmű. Egyébként is, ez a gyümölcs számos vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyek nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott étrendből. Ezért folytassa, és beépítse a napi étrendbe.

Mi több, ne feledje, hogy egyetlen étel sem képes arra, hogy lefogyjon. Vannak olyan ételek, amelyek jobbak, mint mások, de egyiknek sem lesz haszna, ha nem veszi be őket megfelelő étrendbe és sportol.

Végül azt is hozzáteszi, hogy néhány emberen végzett kísérlet azt mutatja a ketonok helyi alkalmazása javítja a bőr rugalmasságát. Ez a tulajdonság hasznos lehet a cellulitisz megelőzésében.

Eredeti ital zöld teával és málnával

A befejezéshez javasoljuk, hogy készítsen egy egzotikus és eredeti italt, amely pontosan ezt a két összetevőt ötvözi. Élvezheti tehát ennek a két ételnek az előnyeit. Különösen alkalmas forró napokra.

  1. Első, elkészítünk fél liter zöld teát amint azt korábban jeleztük, és hagyjuk kihűlni a hűtőben.
  2. Ezután hozzáadjuk az édesítéshez a citromlevet és a stevia-t is. Azután, Megverünk 100 gramm friss málnával (egyes szupermarketekben fagyasztva vagy fagyasztva szárítva is árulják őket).
  3. Ha egészséges italként szeretnénk bemutatni ezt az italt, Folytathatjuk néhány jégkockával, hogy tálaljuk, mintha slussz lenne.
  4. Végül málnával díszítjük az üveg szélén.

Tehát mit kell tenni a narancsbőr ellen?

Ahogy láttuk A narancsbőr elleni küzdelem legjobb módja az, ha elejétől kezdve kerüljük el azt. És az, hogy ha egyszer elszenvedjük, nagyon nehéz megszüntetni anélkül, hogy orvosi kezeléshez kellene folyamodnunk.

Ehhez egyszerűen meg kell változtatnunk néhány szokást: kiegyensúlyozottan étkezzen, sportoljon és kerülje a káros termékeket, például az alkoholt vagy a dohányt. Ezenkívül javasoljuk, hogy a zöld teát és a málnát is vegye be étrendjébe, és élvezze minden előnyét.

  • Spanyol Táplálkozási Alapítvány (2013). Málna. Elérhető: http://fen.org.es/mercadoFen/pdfs/frambuesa.pdf. Hozzáférés: 2020.03.19.
  • Harada, N., Okajima, K., Narimatsu, N., Kurihara, H., & Nakagata, N. (2008). A málna-keton helyi alkalmazásának hatása az egerek inzulinszerű növekedési faktor-I dermális termelésére, az emberek haj növekedésére és a bőr rugalmasságára. Növekedési hormon és IGF kutatás, 18.(4), 335-344. Elérhető: https://doi.org/10.1016/j.ghir.2008.01.005. Hozzáférés: 2020.03.19.
  • Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). A zöld tea hatása a fogyásra és a testsúly fenntartására: metaanalízis. Nemzetközi elhízási folyóirat, 33(9), 956. Elérhető: https://www.nature.com/articles/ijo2009135?fbclid=IwAR2Nnnw4ulHwmlbfnBpwy3XL4MW3kHDv0SmNHIwmn7CQGsw4kPf1DfVbN6E. Hozzáférés: 2020.03.19.
  • Jagdeo, J., & Brody, N. (2011). A koffein és a zöld tea polifenolok kiegészítő antioxidáns funkciója normál emberi bőr fibroblasztokban. Journal of Drugs in dermatology: JDD, 10.(7), 753-761. Elérhető: https://europepmc.org/article/med/21720657. Hozzáférés: 2020.03.19.
  • Mayo Klinika (2020). Cellulitis. Elérhető: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/cellulite/diagnosis-treatment/drc-20354949. Hozzáférés: 2020.03.19.
  • Mosah, H., Khazaal, F. és Sabih, H. (2015). Az L-karnitin és a málna ketonok hatása az anyagcsere paraméterekre iraki elhízott nőknél, összehasonlító tanulmány. Int J Pharm Sci Rev. Res, 31(2), 63-68. Elérhető: https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-L-carnitine-and-Raspberry-Ketones-on-in-a-Mosah-Abdul/8752dd9971a8bed293154a402993334b11b06689. Hozzáférés: 2020.03.19.

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.