tapasztalatom

3 napig abbahagytam az evést, és még mindig életben vagyok! Ebben a bejegyzésben megosztom a 3 napos (pontosan 72 órás) böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimat, és elmondom, hogy ment.

Miért kell 3 napos böjtöt csinálni?

Nos, semmi olyan, mint egy személyes kihívás, nem mintha egyáltalán szükség lenne rá (ahogy később leírom).

A terv

Kihasználtam egy hétvégét (péntek estétől hétfőig = 72 óra), hogy ne kelljen böjtölnöm, miközben dolgozom és a saját dolgaimat csinálom. Azokban a napokban sem edzettem, bár megtehettem volna.

Böjt közben elfogyasztott étel

Egyik sem! Logikusan. Bár sok vizet ittam és ezt elektrolit oldat amit nyárra vettem és már befejezem. Egyébként iszonyatosan ízlik. Én is bevettem az ashwagandha kiegészítést, és azt hiszem, valami más kiegészítő, kalória nélkül, de semmi más, azaz nincs fehérjepor vagy kreatin, vagy ilyesmi. Az első napon teáztam is, bár a következő 2 napban levettem, mert szerintem túl sok kiszáradást okozott nekem.

Szenzációk a 3 nap alatt:

Kiválasztott reggeli:

McDonald’s Menu Signature Smokehouse Burger nagy krumplival. Milyen finom volt minden ^ ^ Nem túlzó, mint mondják, de szerintem az ételek gazdagabbak. Próbáltam lassabban enni, mint amennyit a testem kért, és miután az étkezés befejeződött, el akartam kezdeni más dolgokat enni, amelyek a ház körül voltak, és kontrollálnom kellett magam, hogy.

Érzések a következő napokban: a termosztát

Kétségtelen, hogy az éhség kompenzációs mechanizmusként nőtt, ugyanúgy, mint amikor csökkentette a diéta kalóriáit, és én kompenzáltam, és 1 hét múlva kiszámoltam, hogy helyrehoztam a böjt napjaiban fel nem fogyasztott kalóriákat, vagyis már tudtuk, hogy az agy kompenzálja, és van egyfajta "belső termosztátunk". A nap végén a lakosság nagy része ösztönösen megeszi az általa megfelelőnek tartott mennyiségeket, és idővel többé-kevésbé stabil súlyt tart fenn. És senki sem eszik ösztönösen napi 500 kcal-t, sem 20 000-et, vagyis a legtöbbjük 2000 és 3000 között megy anélkül, hogy bármit is kellene számolniuk, sok az ösztön benne, bár néha kudarcot vallunk, és sokat (vagy keveset) eszünk más emberek. Az állatoknál van ez a termosztát is, vagyis egy hangya naponta 30 kcal-t, az elefánt pedig 50 000-t eszik, ez fajában normális.

Még mindig ugyanaz a testsúlyom, mint a kísérlet előtt.

Visszatérek egy 3 napos böjtre? És egy hosszabb?

Szerintem nem, de soha nem lehet tudni!

Mely esetekben javasolom 3 napos böjtöt?

Semmi, nem szükséges, vagy semmivel sem járul hozzá, csak akkor, ha személyes kísérletnek érzed, és gyakorolsz szakaszos böjtöléssel és/vagy ketózissal:)

Kivételes eset állhat fenn, még akkor is, ha az ember gyomor-bélgyulladásban szenved, vagy egy olyan betegségben szenved, amely nagyon keveset eszik, vagy "puha étrendet" követ, mivel biztosan teljes böjtöt lehetne végezni felügyelet mellett, ha nincs tapasztalatunk. Minden másra azt gondolom, hogy 16 órán át böjtölök, vagy egyet ketogén étrend időszakosan sokkal több, mint elegendő a testzsír távol tartásának, a kognitív és a hosszú élettartam előnyeinek, a méregtelenítésnek stb.

Ha ragaszkodsz hozzá, akkor azt választanám, hogy hétvégén tegyem, ha lehetséges, nem kell rokonokat vagy hasonló dolgokat meglátogatnod, ha a természettel érintkezve távoli városba vagy remete módba mehetsz, sokkal jobb.

Ez minden

Remélem, kíváncsi volt rá. Ha még nem ismeri a blogot, javasoljuk, hogy olvasson el néhány kapcsolódó cikkemet, amelyeket alul hagyok, és ha Ön is kedveli őket, vegyen fel a kedvencek közé ill. Kövess a Twitteren a későbbi olvasáshoz. Nagyon köszönöm!