kalóriatartalmú

Hozzávalók

  • 150 g Zab (liszt típusú)
  • 1 fazék Alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
  • 3 a Tojás
  • 3 evőkanál Folyékony édesítőszer
  • 3 a Mandarinlé
  • 1 és 1/2 a Mandarin héja
  • 2 evőkanál kókuszreszelék
  • 2 evőkanál Mák

1 puding

Tangerine ... őszi gyümölcs, amely elárasztja az élelmiszerboltokat, és kiált, hogy megvásárolja és valami finomsággá vagy egyszerűen száraz desszerté alakítsa.

Ma kiló és kiló volt az élelmiszerboltomban, és jöttek velem 2 kg.

Az első három mandarint, amit vásároltam, ezt a könnyű, könnyű, diétás és alacsony kalóriatartalmú receptet használtam. Ez olyan egyszerű, mint megfogni egy turmixgépet és az összes hozzávalót, és hagyni, hogy a varázslat elkezdődjön.

A zabpehellyel kezdtük. Őrölt típusú lisztnek kell lennie. Egyébként nehéz. Ők megdarálhatják processzorral, vagy megvásárolhatják lisztből és ennyi.

A turmixgépbe tesszük a zabpelyhet, egy fazék sovány vanília joghurtot, három evőkanál folyékony édesítőszert, két evőkanál reszelt kókuszt, másfél mandarin héját és a recept hármasának levét, három L tojást, egyet evőkanál sütőpor és KÉSZ ! Addig keveredni, amíg minden be nem épül. Miután minden integrálódott, adjuk hozzá a mákféléket, és öntsünk mindent serpenyőbe vagy derékba, amelyiket jobban szereti, mindig kenje meg semleges olajjal, hogy ne ragadjon.

25/30 perc sütő 180 fokos és KÉSZ ! Ez a nedves, aromás és egészséges sütemény készen áll a felfalásra!