feledje hogy

Hogy vagy? Nagyon szívesen írok a mandulatejről, mert sokan kérdeztek tőlem, vagy inkább helyesen mondták a mandulaitalt; Beszélni fogunk tulajdonságairól és előnyeiről, amelyek nagyon hasonlítanak szinte minden más zöldségitalhoz, amelyet később kommentálunk.

Hogyan vált ilyen népszerűvé a mandulatej?

Vagy mandulatejként is ismert, ne felejtsd el, hogy emlékeztetlek. Ezt az italt sok éve fogyasztják, bár különösen az utóbbi években a táplálkozás, a fitnesz, az egészséges receptek és minden egyéb kapcsolódó fellendülés lett, de miért?

Mi az a mandulás ital (mandula tej)?

Ha gyorsan belegondolunk, az azt mondhatja, hogy Mandula készített italt? Nos igen, valami ilyesmi, később megtanítom, hogyan készítsd el a saját házi mandulás italodat, és rájössz, hogy nem volt olyan messze ez a leírás.

Visszatérve a Mi a mandulatej? Elméletileg csak mandulának kell lennie, és minden tápértékkel rendelkezik.

28 gramm mandulát tartalmazó ökle tartalmaz ...

  • Rost: 3,5 gramm.
  • Fehérje: 6 gramm.
  • Zsírok: 14 gramm (ebből 9 egyszeresen telítetlen zsír).
  • E-vitamin: az ajánlott napi mennyiség (RDA) 37% -a.
  • Mangán: az RDA 32% -a.
  • Magnézium: az RDA 20% -a.

Sajnos az iparban sokszor nem adnak elegendő mandulát (a költségek csökkentése érdekében), és egyesek sűrítőkkel, cukrokkal, aromákkal pótolják egyéb összetevők mellett. .

De ne aggódj! Ígérem, hogy ma sok mindent megtudsz velem a mandulatejről, olvassuk tovább!.

Tudom, hogy sok rajongóm van a mandulaitalért és sok más rajongója a tehéntejért, ezért ma minden kétséget megoldunk.

  • Mi a mandulaital? Mandulatej vagy mandulaital?
  • A mandulaital előnyei és hátrányai
  • Táplálkozási információk tehéntej v.s. mandulás ital.
  • A mandulaital valóban helyettesíti a tehéntejet? Elég fehérje és kalcium ebben a mandulás italban? A fehérje, a kalcium összehasonlító elemzése és javaslat arról, hogy más élelmiszerek miként tudják ellátni ezeket a tápanyagokat, ha a tehéntej nem tetszik.
  • Útmutató: Hogyan válasszunk jó mandulatejet vagy mandulaitalt a Super-ben?
  • A mandulatej ajánlott márkái Mexikóban.
  • Hogyan készítsek mandula italt otthon? Meddig tart? Ajánlások és tippek az időtartamra.
  • A mandulaitalom felhasználásának módjai, ötletek, receptek.
  • Könnyű útmutató az előnyökről, felhasználásokról, táplálkozási információkról, az ajánlott márkákról.
  • KÖVETKEZTETÉS: Mikor érdemes mandula italt fogyasztani? Jobb megvenni vagy elkészíteni?

A mandulatejről folytatjuk a beszélgetést

A mandulatej ital előnyei és hátrányai

Táplálkozási információk Tehéntej v.s. Mandulatej ital.

Tehát mit jelent mindez tehéntej, sovány tej vagy mandulaital? Kezdjük azzal, hogy felteszünk valami nagyon fontos kérdést: a mandulaital valóban felváltja a tehéntejet?

Természetesen nem, a fenti táblázat csak tájékoztató jellegű, hogy ismerje mindegyik tartalmát és tulajdonságait, és más szempontok figyelembevételével válasszon, amelyeket az alábbiakban megosztok veletek; Tudnia kell, hogy a mandulaital és a tehéntej összehasonlítása nem ajánlott, mert egyáltalán nem egyformák, ezért soha egy pohár tehéntejet nem helyettesítenek táplálkozási tartalmával 1 pohár mandulaital.

Hé Fer és miért hívod a mandulatejet mandulaitalnak?

Jól válaszolva erre a kérdésre, amint azt korábban megjegyeztem, a helyes elnevezés mandulaital az Európai Unióban, büntetendő bármilyen típusú növényi italt mandulatejnek nevezni; "A tej a tejelő állatok normális emlőszekréciója, amelyet egy vagy több fejéssel nyernek"; a mandulának nincsenek emlőmirigyei, ezért nem termelnek mandulatejet; mandulaital ne felejtsd el!.

Tehát mikor tanácsos tehéntejet fogyasztani?

Amíg tetszik, kedvelje és élvezze, hogy része legyen a szokásos étrendjének; ami nem okoz túlzott gyulladást, gázt, gyomorrontást stb. Ha még a laktózmentes verziókkal is próbálkozik, továbbra is szenved ezekben a tünetekben, és ahelyett, hogy tápláló élmény lenne, egy pohár tej elfogyasztása érmévé válik a levegőben, hogyan fogja érezni magát ... Dobja el az étrendből!

Tudnia kell, hogy a fő előnyök, ha tolerálja, hogy a tehéntej belefoglalja az étrendbe, az a fehérje, kalcium, egészséges zsírok, kálium, ásványi anyagok tápláló Kcal-tartalma lesz, amelyet könnyen felvehet, táplálhatja magát, és sokoldalúan alkalmazható a diéta.

Másrészt: Ne aggódj! ha nem tudja elviselni a tejet dés tehén vagy csak nem tetszik, a fehérje és a kalcium sok más ételben megtalálható, ezért ne higgye el azt, hogy ha nem fogyasztja a tehéntejet, akkor csontritkulással küzdő, alacsony izomzatú ember lesz hang, és hiányzik a fehérje.

Ha valóban jó kalciumforrásokat szeretne találni, ezek jobb alternatívák:

Megosztom kedvenc kalciumtartalmú ételeimet

  • Szardínia, az összes kalcium a csontvázban
  • Brokkoli
  • Spenót
  • Vízitorma
  • Uborka
  • narancs
  • Káposzta vagy káposzta
  • Hínár
  • Mandula
  • Tej (ha tolerálja a tehéntejet, durva vagy organikusat ajánlok)
  • Bab
  • Tojás
  • Napraforgómag
  • Pistache

Ha viszont aggódik, hogy elegendő fehérjét fogyasztasz-e, akkor el kell olvasnod, MIÉRT FONTOS FEHÉRT FEJTENI? - Könnyű útmutatóm, hogy megértsem.

Másrészt ígérem, hogy írok egy cikket, amelyben minden megtalálható a tehéntejről, de tudnia kell, hogy ha Ön is azok közé tartozik, akik élvezik és tolerálják: ajánlom, hogy továbbra is élvezze!

Folytassuk az Útmutatóval: Hogyan válasszunk jó mandula italt a Szuperben?

Az útmutató első kérdése, amelyet feltesz magának: a minek vagy milyen céllal fektetem be a pénzemet egy mandulás italba? És mindaddig, amíg a válaszai nem a következők egyike, folytathatjuk az útmutatóval.

  • Kalciummal
  • A fehérjéhez
  • Divat szerint
  • Mivel a tehéntej rossz, van benne hormon, genny stb.
  • Mivel tápláló, és segít abban, hogy egészséges legyek és/vagy fogyjak

Ne feledje, hogy a fentiek egyike sem igaz, különösen a kereskedelmi italok kockázata, főleg azt kell tudnia, hogy nagyon drágák, mint amilyenek, a "mandulatej" leggyakrabban vitaminokból áll, általában karragénból, sok vízből, édesítőszereket vagy cukrot és természetesen egy csipet mandulát. Ha így hallja, akkor az kerek üzlet.

Egy pohár mandulaital, poháronként csak 30 kalóriával, mert ez a víz mandulával és nagyon kevés mandulával!

Ha a mandulaital alacsony tápanyagtartalmú ételek, "kevés hazugság" vitaminokkal.

Ha nem tudja otthon elkészíteni, akkor ezekre a pontokra érdemes figyelni. NE tartalmazzon mandulás italt.

  • Cukor.
  • HFCS (magas fruktóztartalmú kukoricaszirup)
  • Nádcukor
  • Carrageno
  • Fruktóz
  • Színezékek, nyomok, többek között.
  • MSG (nátrium-glutamát).

Ne feledje, hogy minél kevesebb összetevőt tartalmaz, annál kevesebb tartósítószert tartalmaz, annál jobb, és ne feledje, hogy ez nem olyan élelmiszer, amely fehérjét vagy kalciumot biztosít Önnek, és vitaminjai nem minőségiek; később megbeszéljük, mikor lehet jó.

*** Ne feledje, hogy sok ilyen tej importált, keresse meg a legendát "Édesítetlen", hogy biztosan ez a verzió nincs hozzáadott cukor.

Hogyan készítsek mandula italt otthon? Meddig tart? Ajánlások és tippek az időtartamra.

  • Áztasson 1 csésze mandulát egy éjszakán át legalább 8 órán át.
  • Öntsük ki a vizet a tartályból, és tegyük a mandulát a turmixgépbe, hozzáadva 3 csésze vizet (itt 2 vagy 4 adagolhatunk attól függően, hogy milyen krémesre szeretnénk), és játsszunk az állaga.
  • Keverje jól össze a turmixgépben, és meglátja, hogyan néz ki a "tej", szűrje át a keveréket egy égitesten vagy egy zsákon keresztül a növényi tej szűrésére.
  • Hozzáadhatja a természetes édesítéshez: vanília, datolya vagy fahéj, vagy otthagyhatja a természetes változatot és mindenki otthon, hogy ízlés szerint kombinálja.

A hűtőszekrényben körülbelül 3-4 napig tart, legfeljebb, ezért azt javaslom, hogy mindig rázza meg, mielőtt bevenné. Amivel leszűrted (a mandula maradványai), elkészíthetsz sütiket, kenyeret, alacsony szénhidráttartalmú forró süteményeket stb.

Tehát saját maga elkészítéséhez ígérem, hogy pénzt fog megtakarítani, sok valódi vitamin lesz a mandula tartalmától, nem adja át a pénzét az élelmiszeriparnak, és sokkal gazdagabb és krémesebb.

Ezen az oldalon lépésről lépésre osztom meg az otthoni elkészítés módját, talál néhány kereskedelmi alternatívát, és többet fogok mondani az előnyökről és hátrányokról; Beszélünk arról is, hogyan kell tárolni, hogy hosszabb ideig tartson.

Ne hagyja ki, megtanulja, hogyan kell elkészíteni hagyományos turmixgépben vagy a Hurom-ban:

Tápanyag-információ:

  • 30 kcal
  • 1 g fehérje
  • 0–2 g zsír.
  • 1-2 gramm szénhidrát

  • Turmix vagy turmix gyümölcsökkel (eper, banán, alma stb.).
  • Zabpehely, amarant vagy puffasztott quinoa apróra vágott gyümölcsökkel és mandulaital.
  • Gyümölcs turmix, zöldségekkel.
  • Finom sütik vagy bögre sütemény elkészítéséhez.
  • Egészséges meleg sütemények
  • Igyon egyedül forrón vagy hidegen
  • Fahéjjal és stevia kávéval való hozzáadásához.
  • A teádba illeszteni stevia és mandula itallal.
  • Rizs mandula tejjel, fahéjjal és stevia.

KÖVETKEZTETÉS: Mikor érdemes mandula italt fogyasztani? Jobb, ha cukrozatlan mandula italt veszünk, vagy otthon készítjük?

Ha szereted és élvezed a tehéntejet, igyál sokáig tehéntejet. Ha viszont nem tetszik, és a mandulaital segített abban, hogy zabpelyhet élvezhessen "habarcs" vagy turmix nélkül anélkül, hogy megbolondítaná a gyomrát, kövesse azokat a tippeket, amelyekről a cikkben beszéltünk hogy jót válasszon, csak kerülje a cukorral ellátott változatokat; de kétségtelenül teljesen ajánlom, hogy szánjon időt arra, hogy otthon elkészítse, nagyon egyszerű.

A kombináció lenne a legjobb az elkészítés és a megvásárlás között, idő és előnyök érdekében, ne feledje, hogy nagyon drága, annak valójában, de mindenekelőtt nem helyettesíti az ételeket ... sokkal kevésbé kalcium vagy fehérje.

Megveszem és elkészítem, mert amikor nincs időm mást csinálni, kéznél van a reklám, ami megment; de kétségtelenül az, amit elkészítek, finom és táplálóbb, mert egyszerűen több mandulája van, és nem adok hozzá tartósítószert stb.

Mondd, kipróbáltad a mandulás italt? Mi a kedvenc receptje annak használatához? Ha van még egy tippje a házi mandulaital elkészítéséhez, szívesen megosztanánk.

Találkozunk legközelebb.

Fernanda Hurtadóról

Táplálkozási szakember vagyok és 10 éves korom óta az #endietados klubjához tartozom, ma a táplálkozás és a testmozgás szerelmese vagyok. Fernanda Hurtado összes publikációját olvashatja →