A mangó, az avokádó és a füstölt csirke saláta remek könnyű vacsorához vagy gyors étkezéshez. Ez a recept 15 perc alatt elkészíthető, és táplálkozási szempontból nagyon is teljes.
Tartalomjegyzék
Mangó, avokádó és füstölt csirkesaláta, könnyű recept gyümölcsökkel
Finom saláta meglepő ízekkel: füstölt csirke, édes mangó, avokádó és mézes mustár öntet.
Mi több, Rukkolát és fenyőmagot is adunk hozzá, amelyek ezt a receptet különleges ételnek teszik ki. Tökéletes javaslat egy könnyű ebédre vagy vacsorára, különösen azok számára, akiknek fontos az egészséges táplálkozás.
Nem felejthetjük el a extra szűz olívaolaj ami aromát, ízt és különböző előnyöket nyújt az ilyen könnyen elkészíthető receptek számára. Hasonlóképpen kiegészíthetjük az ilyen típusú salátákat más összetevőkkel, például dióval, szezámmaggal vagy chia maggal.
Ez a saláta táplálkozási szempontból nagyon kiegyensúlyozott és mindig sokszoros ízű. Hasonlóképpen, ebben a típusú salátában különböző összetevőket használhatunk.
Ideális azonban olyan összetevőket használni, mint az extra szűz olívaolaj, az ecet, a vinaigrette, a kevés só és a szárított gyümölcsök, például a dió vagy a mag. Kiegészíthetjük különféle sajtokkal is.
Mangó, avokádó és füstölt csirkesaláta, egészséges recept
Ez egy nagyon teljes és egészséges saláta. A füstölt csirke zsírszegény. Ezenkívül fehérjében gazdag.
A füstölt húsoknál a főzési folyamatnak köszönhetően nagyon intenzív ízt élveznek.
Ha füstölt húsokat akarunk vásárolni, figyelnünk kell a minőségére. Vannak olyan kereskedelmi forgalomba hozott füstölt húsok, amelyek vegyszereket használnak a főzési folyamat megkönnyítésére.
Ezért különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy a dohányzás folyamata a lehető legtermészetesebb legyen.
A mangó előnyei
A mangó tulajdonságairól már beszéltünk egy ajánlott cikkben. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el bennünket amelyek nagyon hasznosak az egészségünkre.
Közöttük tudunk emelje ki az antioxidánsokat hogy ez ad nekünk, mivel C-vitaminban és béta-karotinban gazdag gyümölcs. Ezenkívül a C-vitamin segít a vas felszívódásában. Ez az ásványi anyag nagyon fontos vérszegénység vagy súlyos menstruációval járó nők esetében.
Hasonlóképpen, jóllakó gyümölcs ideális fogyókúrás étrendekhez. Ez is a bélszabályozó ideális a természetes rostok hozzájárulásának köszönhetően.
Béta-karotinok mangóban segítsen a szem egészségében. Emellett a magnézium, a C-vitamin és a béta-karotin megerősíti testünk védekező képességét.
A sült saláta kitûnõ
A sült saláta kitûnõ összetevõ a salátákban. Enyhén savas és enyhén fűszeres ízével számos előnnyel jár.
Ideális csirkehússal kombinálva, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Mivel A-vitaminban vagy retinolban gazdag, segít nekünk a szem egészségét.
Ez a zöldség gazdag kalciumban is, amelyet erősen ajánlunk táplálja a csontjainkat.
Mint a mangó, antioxidánsokat biztosít számunkra. Az A-vitamin mellett luteint, zeaxantint és C-vitamint tartalmaz erős antioxidánsok amelyek szintén segítenek immunrendszerünk megerősítésében.
Egyaránt, magnéziumot tartalmaz ami egyéb előnyök mellett segíti izmaink energiatermelését.
Az avokádó előnyei
Az avokádó egészséges zsírokkal és rostokkal lát el minket. Ideális a mi ideges és izomrendszer olyan ásványi anyagoknak köszönhetően, mint a magnézium és a kálium. Ezenkívül nagyon fontosak az immunrendszerünk számára.
Hasonlóképpen, erős antioxidáns köszönhetően annak, hogy az A, C, D, K és B csoport vitaminjai vannak.
Esedékes, az avokádó segít kielégíteni étvágyunkat és ideális bélszabályozó a természetes rostoknak köszönhetően. Hasonlóképpen, a rost is kedvező szabályozza a glükózszintet.
Mikor kell elfogyasztani a mangót, az avokádót és a füstölt csirkesalátát?
Nagyon komplett saláta, amely ideális egy gyors étkezéshez, mivel nagyon rövid idő alatt elkészül. Ezenkívül az ilyen típusú receptek könnyen elkészíthetők és nagyon ízletesek. Az a típusú vinaigrette, amelyet ebben a készítményben használtunk, ideális.
Könnyű és nagyon tápláló vacsorához is jó ötlet.