A meditációra szolgáló mantrák az egyik leggyakrabban használt meditációs forma a jógik által. A mantrák, vagy inkább ismétlésük segít elérni a meditációs állapotot elősegítő relaxációs és internalizációs állapotot. A mantrák nagy jelentőséggel bírnak, és ma azt akarom, hogy ne hagyj ki semmit, és mondd el, hogyan tanulhatsz meg mantrákkal meditálni.
Tartalomjegyzék
Mik azok a mantrák?
A mantrák a lélek gyógyításának egyik formája, és átalakuláshoz vezetnek bennünket.
A matra hang, kifejezés vagy szótag.
A mantra megismétlésével jelentését egész lényünkön áthatja, és eljut a tudatalattinkig, és ezért mondható el, hogy a mantrák megváltoztathatják negatív szokásainkat és helyettesítse őket pozitív gondolatokkal.
De a mantra fontossága nem csak jelentésben rejlik, de szóbeli harmóniában és rezgésben, ezért általában szanszkrit nyelven mondják el őket.
Amikor egy mantrát a helyes módon ismételünk, annak rezgése és energiája arra késztet, hogy kapcsolatba lépjünk a «Semmi», hogy mint arról a cikkben láttuk Semmi jóga Ez az Univerzum elsődleges energiája. Ez a hangon keresztüli kapcsolat lehetővé teszi számunkra, hogy egyesítsük önmagunkat, az egyetemes energiával.
Éppen ezért a legtöbb mantrát szanszkrit nyelven ejtik. A szanszkrit a tökéletes nyelvnek számít harmónia, rezgés és hangzás szempontjából.
Példa erre az OM mantra. Tudományos tény, hogy az OM mantra hangja 432 Hertz rezgést vált ki, amely a világegyetem hangjainak szokásos hangmagassága.
Különbségek a mantrák és a szankalpák között
Ahhoz, hogy a mantrák teljes mértékben meditálhassanak, szanszkrit nyelvet kell használnunk. Magában a nyelvben mondott kifejezések szintén felhasználhatók szándékaink internalizálásának elősegítésére, de ezek nem mantrák.
Például a Yoga Nidra-ban általában foglalkozásokon használják őket Sankalpas vagy pozitív megerősítések, például: "hiszek magamban" vagy "az élet mindent megad nekem, amire szükségem van". Ezeket a kifejezéseket arra használjuk, hogy a tudatalattinkba bevezessük azokat a dolgokat, amelyeket személyiségünkből szeretnénk megerősíteni.
Egy másik világos példa aÉn vagyok«, Ami alapvetően abból áll, hogy megismételjük ezt a kifejezést, hogy beidegződjünk és javítsuk önismeretünket.
De a mantrákban a hang elmélkedése fontosabb, mint a jelentés, és ezért szanszkritul kell szavalni őket.
A legnépszerűbb meditációs mantrák a következők:
- Om
- Tehát Ham
- Om Mani Padme Hum
- Om Namah Shivaya
- Hare Krishna
- Nyúl Ráma
Mantra jóga
A mantrák meditációra való használatát más néven «Mantra jóga„, Bár ez nem határozható meg stílusként, mint olyan, mivel a mantrákkal való meditáció sokféle meditációban általános. Korlátozná cselekvési körét.
Ugyanez történik egy másik felekezettel. A mantra jógát hangjógának is nevezik, bár valóban helyénvalóbb lenne azt mondani, hogy a Hangjógának része. Ez egy rész, és nem az egész.
A mantra jóga azon a tényen alapszik, hogy minden, ami bennünk és a világban van, rezgés és hang.
Ezt az állítást a kvantumfizika tanulmányai igazolták. Az univerzumban minden rezgés és hang. Kimutatták, hogy gondolataink és ötleteink rezegnek. Nem maradnak bennünk, de állomásként működünk.
Hányszor mondtad: "ez a személy rossz hangulatot áraszt nekem", amikor a negatív érzések közvetítésére utal? Általában azt is mondjuk, hogy valami élénk, ha pozitív.
A meditációhoz tartozó mantrák pozitív rezgéseket produkálnak, amelyek befolyásolják személyiségünket és hangulatunkat. A mantra jóga segít megtisztítani a rossz rezgéseket.
Miért használják a mantrákat meditálni?
A Nada Yoga cikkében már beszéltünk arról, hogy a hang által keltett rezgés miként vezethet bennünket az internalizáció állapotához, amely felébreszti magasabb tudatszintjeinket.
Amikor mantrákat használunk meditációra, olyan rezgést produkálunk, amely megnyitja a csakrákat és meditatív állapotot indukál.
A meditációhoz tartozó mantrák nagyon hatékonyan vezetnek bennünket az internalizáció állapotához. A mantra megismétlése olyan eszköz, amelyben a tudat utazik és fizikai és mentális relaxációt eredményez.
Eltérő, a meditációs mantrák segítenek a személyes átalakulás folyamatának megteremtésében és segítenek összpontosítani azokat a konkrét szempontokat, amelyekre meditációnkat meg akarjuk alapozni.
Amint láthatja, a mantra nem az, amit mondasz, vagy megismételsz. Ez valami több.
Hogyan mondhatunk el egy mantrát?
Különféle módok vannak egy mantra szavalására:
- Baikhari Japa: amikor a mantra megismétlése hangosan történik.
- Upanshu Japa: az ismétlés suttogás formájában történik.
- Manasik Japa: a mantra megismétlése mentális.
- Likhit Japa: a mantra írásbeli megismétléséből áll.
- Sumirani Japa: amikor az ismétlést egész nap végzik.
- Kirtan: amikor a mantra ismétlését gyakorolják egy csoportban.
A mantra ismétlésszámának nyomon követése érdekében a Japa mala .
A japa mala viselése segít összpontosítani a mantra meditációra.
Mantra Om
«Az OM szótag az univerzum. Minden, ami létezik a múltban, a jelenben és a jövőben, az OM. És ami az idő hármas felosztásán túl létezik, az OM ». Manduky Upanishad
A mantra Om ez az univerzum eredeti hangjának mantrája, amint azt már korábban megjegyeztük.
A meditálandó mantrák közül valószínűleg az OM lesz a legismertebb.
Valójában az OM mantrát ejtik: AUM
Ez a mantra olyan rezgést hoz létre, amely a három elmeállapotunkat képviseli:
- Az "A" a tudatos elme éber tudatát jelöli.
- Az "U", a tudattalan elme álomállapota.
- És az "M", a tudatalatti elme mély alvási állapota.
Az Om mantrát kimondják, hogy békét, védelmet és bőséget találjon életünkben.
Mantra So Ham
Szó szerint a "So Ham" azt jelenti "Én vagyok". Ez az igazi én mantrája, mely mindannyiunkban benne rejlik. Valamennyi vallás minden embere elgondolkodott valaha: Ki vagyok én?
A So Ham tehát az egyén egységét képviseli a legfelsőbb tudattal.
A meditálandó mantrák közül a So Ham az úgynevezett lélegzet-mantra, mert ez az élet energiája.
A So Ham a légzésünket képviseli:
- Belégzéskor hasonló hangot adunk ki, mint a "So"
- Amikor kilélegezzük, ez hasonló a "sonkához".
Mit próbáltál most?;)
Egyéb érdekességek a mantrákkal kapcsolatban:
A hagyományos meditáció mellett, amelyről beszéltünk, a mantra meditációnak más módjai is vannak:
Mantrák énekelve meditálni
A buddhista mantrák mellett a legismertebb mantrák a következők:
Tibeti mantrák
Om Ama Rani, Om Ama Rani, Om, Vivente, Soha vivente
Hindu mantra
Om Drum Soha Om Amrita Ayur Dade Soha Om
Kínai mantra
Namo Kwan Yin Pusa
A mantra meditáció az internalizálás és a meditáció egyik leggyakoribb formája. Javasolom, hogy kezdje el gyakorolni, és mától kezdve élvezze előnyeit.
- Éber tudatosság Hogyan lehet megtanulni meditálni (és miért kellene ma elkezdeni)
- Mi az Om és hogyan használhatod otthon meditációra
- MEDITÁCIÓS ZENE - VEZETETT MEDITÁCIÓS DALOK
- A 12 legjobb Photoshop oktatóanyag, amelyet ingyen tanulhat a spanyol technológiában
- Üdítő italautomata az Ön vállalkozásához