Az egyik dolog, amit manapság nekünk adott, amellett, hogy fittek vagyunk, többet főz. Normális, ha figyelembe vesszük, hogy az otthon maradás erőfeszítéseket teszünk azért, hogy elkerüljük a más emberekkel való érintkezést, ezért az étel kérése nem része a terveinknek. Az otthoni főzés az időtöltés egyik módjává vált és pénzt takarít meg (bizonyára Ön is észrevette, hogy más hónapok óta a számlája már segítséget kért), hanem egy olyan tevékenység során, amelyben az egész család részt vehet. És ha együtt készülsz egészséges és finom receptek, jobb, mint jobb.

finom

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Vegyünk sok gyümölcsöt

A gyerekek bevonása érdekében minden, amihez köze van reggeli és snack Ez a legmegfelelőbb, hacsak nincs otthon egy kis mesterszakács. A nap két ilyen időpontja általában a legkívánatosabb, amikor erről van szó gyümölcsök és zöldségek bevezetése étrendünkben, ami fantasztikus lehetőség számukra, hogy megismerjék ezeket az ételeket, miközben a feldolgozottak elől menekülünk. "A legfontosabb az elkerülve a magas cukortartalmú ételeket, finomított vagy ipari élelmiszerek ”- magyarázza Beatriz Larrea, Táplálkozási edző szakosodott gyermek-, anya- és gyermektáplálkozásra. „Ezek az ételek nemcsak függőséget okoznak, hanem megrészegítik a gyermekek ízlelőbimbóit, és akkor nem fogják szeretni a természetes ételeket. Ha minden nap süteményt ad a gyermekének, ne számítson rá, hogy humuszt kér tőled sárgarépával, vagy akár megeszi, ha felajánlja. "

Ezért „elsődlegesen mindig finomítatlan ételeket kell választanunk, és mindenekelőtt, fordulj gyümölcshöz, mindig gyümölcshöz ."Amint maga Beatriz elmondja nekünk," nincs semmi gyorsabb, mint egy banán meghámozása vagy olcsóbb, mint egy alma ".

Receptek sok gyümölccsel

De ha a főzést olyan tevékenységgé akarja alakítani, amely elvonja a gyerekek figyelmét, vannak receptek, amelyeket elkészíthet velük és hogy ideálisak reggelire és snackre egyaránt. Bennük az édes maga a gyümölcs és semmi más, és teljesen természetesek. Mersz?

Sárgarépa almás muffin

- Hozzávalók: 2 evőkanál (46 gr) kókuszdióolaj, 1 darab tört érett banán, 1 alma (reszelt), 1 evőkanál datolyapaszta (vagy egy olyan datolya, amelyet áztatni hagysz, majd felvered, hogy paszta legyen, a legjobb a medjool), gr reszelt sárgarépa, 80 gr almaszósz, 1/2 csésze zöldségital, 2 tojás (felvert), 1 1/2 csésze zabpehely, 1/2 csésze őrölt mandula, 1 teáskanál fahéj, 1/2 teáskanál őrölt gyömbér, 1 1/2 teáskanál szódabikarbóna, 1/4 csésze apróra vágott dió (opcionális) .