manza

Az alma az egyik legteljesebb gyümölcs, amelyet étrendünkben kell tartanunk. Különböző színű lehet (zöld, piros vagy sárga), és ezek függvényében nagyon változatos ízek.

Ez az egyik legfrissebb gyümölcs, amelyet megtalálhatunk, és ezen felül, egyetlen alma minden nap nagy mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra.

Ha többet szeretne megtudni erről a csodálatos gyümölcsről és tulajdonságairól, nagyon figyeljen arra, amit elmondani fogunk Önnek!

Az alma összetétele és tulajdonságai

Többféle típus létezik, és mindegyiknek megvan a maga összetétele.

Még így is nagyjából, Megállapíthatjuk, hogy az elfogyasztott 100 gramm alma összetétele a következő:

Kalóriák 46
Szénhidrátok (g) 11.7
Kálium (mg) 99
Rost (g) 1.7
Magnézium (mg) 5.
C-vitamin (mg) 3
A-provitamin (mcg) 4
E-vitamin (mg) 0.5

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kalóriák és a szénhidrátok nagy mennyiségű energiát biztosítanak számunkra, amellyel elviselhetjük mindennapi tevékenységünket. És így, Reggelire vagy reggel közepére tanácsos egy almát fogyasztani.

Fogalmazás:

80% vízből áll, ami nagyon frissítő érzetet nyújt számunkra, emellett jóllak, és elkerüljük az étkezések közötti étkezést.

Azt kell mondani, hogy a kálium jelen van ebben a gyümölcsben, nagyon hasznos az egészségünkre. Ennek a kutatásnak az hiánya miatt ez az ásványi anyag ingerlékenységtől és fáradtságtól kezdve egészen a szív- és vesebetegségekig terjedhet.

Is, alma vitaminok erősítik immunrendszerünket és emellett számos tanulmány megerősíti, hogy ez kardioprotektív és segít megelőzni néhány rosszindulatú daganatot.

A gyümölcs ajánlott beviteli mennyisége

Mondhatnánk, hogy az almafogyasztáshoz nincs maximálisan ajánlott mennyiség, de ne feledje, hogy semmilyen étellel nem szabad visszaélni. Ugyanígy, ha bármilyen problémában szenvedünk (például cukorbetegség), konzultálnunk kell az orvossal.

Ugyanígy azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az ásványi anyagok felszívódásában, vigyázniuk kell, hogy ne éljenek vissza ezzel a gyümölccsel..

Aki étkezési problémával találkozik, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Ezenkívül megismerkedhet az Ön igényeinek megfelelő egészséges étrenddel.

  • Ochoa, L. A., González, S. M., Morales, J., Rocha, N. E., Trancoso, N., & Urbina, M. J. (2011). Gránátalma és almalé alapú portermék rehabilitációja és funkcionális tulajdonságai. Tudomány @ Uaq.
  • Patricio, G. (2007). Alma pektin extrakció. Nemzeti Egyetem Micaela Bastidas de Apurimac.
  • CASIM, S., NIETO, A., SALVATORI, D., & ALZAMORA, S. (2009). Az alma kalciummal való megerősítése vákuum impregnálással: hatások a víz mobilitására és mechanikai tulajdonságaira. XII. CYTAL kongresszuson - AATA Élelmiszertudományi Kar, UNER, Entre Ríos, Argentína.
  • Carrasquero, F. L. (2004). Pektin. Tulajdonságok.

A nevem Nuria Capdevila García és manresai származású vagyok. A levelek nagy szerelmese, az angol filológiát tanultam a barcelonai egyetemen. A mai napig továbbra is tanulok írásban, lektorálásban, fordításban. A "Kiegészítő anyagok az angol nyelvtanuláshoz" című könyv szerzője vagyok. Jelenleg nagyszámú folyóirat és weboldal szakmai íróként dolgozom.