Nem könnyű leküzdeni, de ha ki akarja távolítani a lokalizált zsírt a testéből, egy kis kitartással és cellulit elleni gyakorlatok mit javasolunk, hogy megkapja!
Különböző típusú narancsbőr és megjelenésük van nem mindig kapcsolódik a túlsúlyhoz. A leggyakoribb, az úgynevezett lágy cellulitisz akkor jelenik meg, amikor a zsír a zsírszövet meghatározott pontjain helyezkedik el, különösen a fenéken, a combban és a csípőben. Ezen kívül általában kíséri petyhüdtség, a könnyen felismerhető "narancshéj" kialakulásához.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő folyadékbevitelt tartalmaz, és a rendszeres sportgyakorlat a legjobb módja annak, hogy megakadályozza annak megjelenését, de ha már szenved tőle, akkor kezdjen dolgozni és tegye ezeket az egyszerűeket gyakorlatok a narancsbőr megszüntetésére. Gyakorolja őket heti két-három alkalommal az otthoni edzésen, ha a lehető leghamarabb szeretné látni az eredményeket.
Rutin a cellulitisz otthoni megszüntetésére
Nem mindig kell esztétikai kezelésekhez vagy kemény edzésekhez folyamodni az edzőteremben. Ha szeretné mozgósítani azokat a zsírokat, amelyek bizonyos területeken felhalmozódnak, azzal a céllal, hogy megszabaduljon tőlük a szilárdság növelésével, próbálja ki ezeket gyakorlatok a narancsbőr megszüntetésére otthon elhagyása nélkül. Ez egy nagyon egyszerű rutin, amely hatékonyságával meglep.
1. Kardio
A cellulit elleni küzdelemre szüksége van mozogj tovább és amit otthonában kényelmesen megtehet. Kezdje a rutinját kardióval, néhány aerob edzéssel, amely bemelegítésként szolgál, és felgyorsítja a pulzusát és az alapanyagcserét (hogy folytassa a zsírégetést a tevékenység befejezése után is). Valami olyan egyszerű, mint ugrókötél pár perc, fel és le néhány lépést (lépve) vagy vegye a térd a mellkasig alternatív megoldásként és egy kis ugrással nagyon jó lesz elkezdeni megszünteti a narancsbőrt otthon elhagyása nélkül és egyet egy minimális helyen.
2. A hátsó láb meghosszabbítása
Nagyon könnyű és nagyon hatékony meghatározni a feneket és a lábakat, valamint a belső combokat és a csípőt. Forduljon a falhoz, és támassza meg a tenyerét egy kis rést hagyva. Ebből a helyzetből, emelje hátra az egyik lábát, mintha rúgna. Ismételje meg az ellenkező lábbal. Végezzen legalább 8-10 ismétlést 2 munkamenetben.
3. Lábemelés
Az úgynevezett "olló" nemcsak a hasizom megmunkálásának kiváló módja, hanem a narancsbőr elleni hatékony gyógyszer is, különösen, ha az a fenékben és a combban koncentrálódik. A lábak együttes alakformálása ezt könnyű cellulit elleni gyakorlat, amelyet otthon is végezhet. A padlón fekve egy szőnyegen, jól megtámasztott háttal és kinyújtott lábakkal, felváltva emelje és engedje le őket. Megpróbálhatja különböző magasságok kombinálásával (először nagyon közel a földhöz, majd a lehető legmagasabbra), és elvégezheti a keresztbe vágott ollót is, egyik lábát áthúzva a másik felett. Feszes és karcsú lábak néhány hét alatt.
4. lépés
Ez egy klasszikus gyakorlat küzdj a narancsbőr ellen hogy bárhol megteheti. Egyszerűen arról van szó, hogy együtt állj a lábaddal, és térd hajlításával előrelépj. Ha jó formában vagy, próbálj gyakorolni egy kis ugrással, amikor visszatérsz a kiindulási helyzetbe.
5. Pedálozás a földön
Ha rendszeresen kerékpárral jár vagy szobakerékpáron edz, nagyon valószínűtlen, hogy a lábai, a feneke vagy a csípője zsírfelhalmozódást mutasson, de ha nincsenek erre lehetőségei, akkor is küzdjünk a narancsbőr ellen otthon a pedálozás utánzása ezzel az egyszerű gyakorlattal. A padlón fekve a hátán emelje fel a törzsét, és kezével tartsa csípőjét. Akkor csak pár percig kell a levegőben pedálozni oda-vissza. Egy kis gyakorlással ez könnyedén megtörténik, és otthona elhagyása nélkül megnyeri a cellulit elleni harcot.