A színésznek heteken belül híznia kellett és lefogynia kellett a forgatókönyv követelései miatt: a forgatás A Mauthausen-i Fotográfus 14 kilót fogyott, egy olyan izomtömeget, amelyet később visszanyert és hónapokkal később megszerzett a Toróban való szerepléséért. Mint ő maga kifejtette, a fő probléma a kezdeti súly visszanyerése és legyőzése izom, nem zsír formájában, ezért az étrend és az edzés sokkal igényesebb.

felfedi

Először is, Mario Casas azt javasolja, hogy legyen edző és dietetikus, aki megszervezi az asztalokat és végigvezeti Önt az étkezésen. Szintén elengedhetetlen a rossz szokások, például a dohány vagy az alkohol fogyasztása. Alig két hónap alatt Mario felépült: "A hét öt napján edzőterembe járok, és megpróbálok pihenni. A legnehezebb dolog, amikor elkezd edzeni és szeret, ha pihen, de meg kell tennie" - mondta a GQ magazin.

Pontosan azért, hogy ezt a szünetet megtartsa, Mario sok sportoló rutinját követi: "Általában napi két izomcsoport izomcsoportjainak funkcionális edzését végzem: mellkas tricepszel vagy hasizom kardióval". Azáltal, hogy magunkat ilyen módon szerveztük meg, "több napot is el tudtunk tölteni az izomcsoportok megdolgozása után, és így hagytuk őket pihenni".

Másik titka, hogy ötvözi az edzőtermi rutint az ökölvívással: "Körülbelül heti négy nap edzek. Egy nehézsúlyú spanyol bajnok Alexszel edzek, és ez a kardiómnak szolgál, különben semmiben sem lennék".

Az ételekkel kapcsolatban Casas bevallja, hogy körülbelül hat ételt eszik naponta: "Összességében, a fehérje turmixokat és mindent megszámolva, napi hat ételt eszem, és napi körülbelül három vagy négy liter vizet iszom, hogy felépüljek és hidratáljak".

Természetesen a színész szerint a legfontosabb a rendezettség és az állandóság: "A legfontosabb az edzésidő, a munkaidő, az étkezések megtervezése. Ez az egyetlen módja a következetesség elérésének. Ha azt mondod" Megpróbálom ", végül otthagyja. Meg kell fontolnia és meg kell tennie".