Megmondjuk, melyek azok a gyakorlatok, amelyek több kalóriát égetnek el a lapos has elérése érdekében, amelyre annyira vágyunk, de felülés nélkül!

annak

Mert Isa Luengo

A felesleges kilók elleni küzdelem és a lapos has megszerzése a csata, amely mindig létezni fog, és jelen lesz a mindennapokban, mi késztet minket arra, hogy keressük és vizsgálódjunk diéták, ételek és gyakorlatok, amelyek segítenek elérni célunkat. Különösen, ha már az év közepén vagyunk, azóta kevesebb időnk van indulni a versenyen, hogy királyi legyünk, amikor elkezd több napsütés.

Ezért a Biut Adunk neked néhány technikát, amelyeket az edzőteremben és ilyen módon végezhetsz el elbúcsúzni a hasizomtól és ugyanúgy elérni az álomhasat.

A helyén ÉS! Szórakozás, Lou schuler, egyik szerzője Az új súlyemelő szabályok az absz, körülír háromféle gyakorlat, amelyek nem hasi, mit tehet annak érdekében.

Kép: Courtesy Pixabay

"A hasizmok csak a hasad elülső és oldalsó izmait működtetik, de a törzs izmaira kell koncentrálni, hogy jobban meghatározható gyomor legyen, beleértve az alsó hátat, a csípőt és a lábakat", állapítja meg a szakember az amerikai oldalon.

A zsírvesztéshez Lou azt javasolja „Stabilizálja a gerincet és a medencét, így elkerülheti a hátfájást és javíthatja a testtartást. Ezenkívül ezek a gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint a hagyományos hasizmok, mert több izmot dolgoznak ".

A kiválasztottak egy álom hasra

Push Up Walk Out

Ez a gyakorlat eléri teljes mértékben működtesse a karjait és lábait, és a törzsét is meg kell kényszerítenie azzal, hogy megmerevedjen.

A szakember elmagyarázza, hogy ennek eléréséhez be kell indulnia deszka helyzet karokkal szét és később séta előre mi mást tehetsz, majd gyere vissza. Között ajánlott 10 és 12 ismétlés.

Itt van egy videó wam01230 Ötlet adása:

Kisasztal

„Ez a gyakorlat nehezebb, mint egy hagyományos deszka, mert négy helyett két érintkezési ponton támasztja alá az egész testtömegét. Ennek eredményeként a törzse keményebben dolgozik, hogy stabilizálódjon. ", ugyanazon az oldalon szerepel.

Ebben a videóban a Youtube csatornáról 7 perces edzés láthatja, hogyan történik:

Krokodil húzás

„Ez a gyakorlat a teljes törzsét használja testének stabilizálásához, és extra kalóriákat éget el a mozgás hozzáadásával, amikor átmászik a padlón. Keveri a kardiót, a stabilitást és az erőedzést a gyors eredmények érdekében. ", magyarázza Lou az E-ben!

Ha meg akarod csinálni, és megérted, hogyan történik, nézd meg ezt a videót, amelyet Guillermo Muñoz készített a Youtube-on:

Tehát már tudod, nem kell szenvednie a felüléstől, mivel ezekkel a gyakorlatokkal elérheti fogyjon, húzza meg és lapos hasat is kapjon. Mi a jobb!