Ez egy egyszerű és kellemes módszer a lapos has elérésére, mind a férfiak, mind a nők számára: használjon illóolajokat, amelyek sok tulajdonságuknak köszönhetőek az emberi testen. Ezeket a tömény növényi esszenciákat nagyon hatékonyan alkalmazzák a masszázsban az izmok tónusára. De feltéve, hogy körültekintően használja őket, és mindenekelőtt jól ismeri őket, mert minden illóolajnak más és más hatása van a szervezetben. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az illóolajokat nem közvetlenül a bőrre kenik, hanem keverni kell őket néhány növényi olajjal (argán, mandula, búzacsíra, dió stb.).
A hasban jelentkeznek az első plusz kilók, mivel ez az adipociták (zsírsejtek) számára előnyös terület. Szerencsére ezen a területen is gyorsabban eltűnik a kerekség.
Nagyon érdekes, hogy a test ezen részét illóolajokkal masszírozzuk, mivel hatásuk többszörös: a szubkután tartalék zsírsejtek lebontása mellett a masszázs lehetővé teszi az új adipociták képződésének blokkolását, mivel megkönnyíti a folyadékok kiürítését (reaktiválja) mikrocirkuláció).
Néhány bevált illóolaj
Néhány illóolaj különösen ajánlott a lapos has elérése érdekében (megkönnyítik a jó emésztést is). Ide tartozik a bazsalikom, a citrom és a borsmenta. Problémák nélkül összekapcsolódhatnak egymással, és mindig növényi olajban hígíthatók. Legyen nagyon óvatos a napsütéssel, mivel ezek az olajok fényérzékenyek, ezért az alkalmazást követő 10 vagy 12 órán belül nem ajánlott a napsugárzás.
Annak érdekében, hogy a szubkután zsírgyülemek eltűnjenek a hasból, valamint a combokból és a csípőből, nagy hatással van a boróka és a grapefruit olajokhoz kapcsolódó bergamott illóolaj keverékével történő masszázs. A kiváló eredmények elérése érdekében célszerű reggel és este, de legalább egy hónapig csinálni. Javasoljuk továbbá, hogy a bőr előkészítése előtt növényi olajjal (például argánnal) hidratálja. Végül fontos, hogy a masszázsokat nagy körökkel végezzük az óramutató járásával megegyező irányban.
Küzdjünk a puffadás ellen, hogy lapos has legyen
A kézi ürítés kiegészítéseként emésztési tulajdonságairól ismert bizonyos illóolajok segítségével is küzdhet a belső kellemetlenségekkel. Ezek közül a következők:
- Kömény és boróka illóolaj, aerophagia és puffadás esetén alkalmazzák.
- Gyömbér illóolaj, nehéz emésztés esetén.
- Borsmenta illóolaj, amely hatékony gázképződésben, puffadásban és mindenféle emésztési rendellenességben.
Erényeinek kihasználására a legegyszerűbb módszer az, ha egy vagy két csepp kiválasztott olajat öntünk az ételre, de legfeljebb a megadott mennyiséget, mivel ezek nagyon erősek. Az illóolajok adagjait nem szabad félvállról venni, és tanácsos konzultálni egy szakemberrel a túladagolás kockázata előtt (az illóolajokra is vannak ellenjavallatok).
Zsírt éget
Néhány hét múlva az eredménynek észrevehetőnek kell lennie, megjegyezve a feszesebb és simább bőrt. De ezen illóolaj-kezelések mellett a kilók feleslegének végleges megszüntetése és a lapos has fenntartása érdekében fontos a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Anélkül, hogy főleg hipokalorikus lenne, a lapos hasi étrendnek mindenekelőtt elő kell segítenie a zsír eltávolítását. Ez lényegében a vércukorszint (a vér cukormennyiségének) jó szabályozásával érhető el. Ellenőrizhetjük a napi kalóriabevitelt, de hatékonyabb ellenőrizni az ételek glikémiás indexét és megpróbálni alacsonyan tartani. Az első lépés a kevesebb zsíros étel fogyasztása lesz, a második a vércukorszint ideális szinten tartása.
Íme néhány tipp étkezési szokásaink javítására.
- A lapos gyomor minden olyan rendszerének, amelyet tiszteletben tartanak, véget kell vetnie a gázoknak, a puffadásnak és a puffadásnak. A legfontosabb az étkezések közötti nassolás leállítása és a keményítőbevitel korlátozása. Mi több:
- Szánjon rá időt, és jól rágja meg az ételt.
- Kerülje a nyers zöldségféléket.
- Kerülje a bélben erjedő ételeket, például egyes hüvelyeseket (bab, káposzta, karfiol, hagyma, articsóka).
- Kerülje az erős ivást étkezés közben, mert ez nem teszi lehetővé a jó nyáladzást és az ételek rágását.
- Drasztikusan csökkentse a kávé, az alkohol és a zsír mennyiségét.
- Csökkentse az állati eredetű élelmiszerekben (húsok, kolbászok, tej és ezek származékai) található telített zsírokat. Megtalálhatók kókusz- vagy pálmaolajokban is (amelyeket ipari sütemények, sós snackek és feldolgozott termékek fogyasztanak).
Gőzölgés
A gőzzel történő főzés nem az egyetlen módja annak, hogy egészséges, zsírmentes, ízletes és könnyen elkészíthető ételeket készítsen. Papillote-ban és wokban is főzhető, mivel nagyon kevés zsírra van szükségük.
Könnyű vacsorák
A nap utolsó étkezésének könnyebbnek kell lennie, mint a többi. Ez nem akadályozza meg, hogy annyit fogyasszunk, amennyit csak akarunk, ha rostban, halban vagy baromfiban gazdag hüvelyeseket fogyasztunk, a fent említett főzési módok mellett döntünk.
Mérje meg a méret kontúrunkat
Ha szokásunk rendszeresen mérlegelni magunkat, akkor a kontúr mérését is választanunk kell: ez a legbiztonságosabb módszer a lapos has elérésére irányuló erőfeszítéseink eredményeinek nyomon követésére. A fogyókúránk szigorú figyelemmel kísérése érdekében érdekes hetente elvégezni a méréseket: a csípő, a derék, a comb és a mellkas kontúrja. Ez a módszer megbízhatóbb, mint a skála, amely megtéveszthet minket, mivel a napszaktól függően súlyunk változhat.
- A 2 gyakorlat, amelyet naponta kell elvégeznünk, hogy lapos has és hasizom legyen
- Köpölyös masszázs és annak egészségügyi előnyei
- Nyolc trükk a fogyáshoz és a lapos hashoz, amelyek nem biztos, hogy ismerik a Bajnokok hangját
- A 7 lépés, amelyet követnünk kell, hogy lefogyjunk és lapos hasat kapjunk, miközben fenntartjuk a
- Tervezze meg, hogy elveszíti a hasi zsírt és lapos hasat kap!