Feliratkozás a Vitónica oldalra
Most, hogy megérkezik a bikini-művelet, érdekes látni a kialakuló diéták halmát. Nem csinálnám a csoda diéta elemzés és nézze meg a hibáikat és hibáikat. Ezek a diéták eleinte fogyásra késztetnek minket, de hosszú távon károsak az egészségre, és nem érik el a fogyás egészséges célját örökre és a szervezet veszélyeztetése nélkül. Kezdjük a Mayo Klinika étrendelemzése.
Mi a Mayo Klinika étrendje?
A név ellenére ennek az étrendnek semmi köze a rangos klinikához, csupán egy képlet, amely megpróbálja hitelességet adni az étrendnek. Alapvetően a hipokalorikus és hiperprotein diéta, amelyben a tojásfogyasztás bővelkedik és a tejtermék fogyasztása megszűnik. Ez a diéta rendjéhez vezet 600–900 kalória a tojás visszaélésszerű fogyasztása (legfeljebb napi hat).
Ételeket, például halat, baromfit, húst, bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket, dióféléket és teljes kiőrlésű termékeket fogyaszthatnak. azonban a tejüzem kizárt mint mondtuk, cukor, gabonafélék és szénhidrátok. Ez utóbbi a ketogén étrend részévé teszi, mivel nélkülözhetetlen tápanyagot, például szénhidrátot nélkülöz.
Fogyás rövid idő alatt
Testünk általában napi 900-1200 kalóriát tölt el teljes pihenéssel, így elképzelést kaphatunk arról, hogy ez az étrend nagyon energiahiányos, ami tartalékokat von le, különösen zsírokat, mivel a szénhidrátok száma korlátozott. Könnyen fogyhat 2-4 kilót hetente, személytől függően, de nagyon alacsony energiaszint fenntartása és a visszapattanó hatás nagy valószínűséggel. Nem veszik figyelembe, hogy a lefogyott tömeg nagy része folyékony alapú, amely könnyen visszanyerhető
Diétás hibák
A mayo klinika diéta Az alapvető szempontok szerint kudarcot vall, mivel sem energiában nem elegendő, sem kiegyensúlyozott, sem változatos. A szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszon napi 1500 kalóriát, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tart. Ezen szint alatt már fennáll annak a tényleges kockázata, hogy tápanyaghiányban szenvednek, és hosszú távon betegségeket okozhatnak.
A tejtermékek étrendből való kikerülése veszélyezteti a kalciumszintet, csökkenti a csontok minőségét, és töréseknek és csontritkulásnak teszi ki. Nem is beszélve a hiperprotein kezelésről, ahol az ilyen fehérjefelesleg vesekárosodást, magas húgysav- és koleszterinszintet okozhat.
Azzal, hogy nem fogyasztunk szénhidrátot, megfosztjuk a testet a fő energiaforrástól, ami fáradtságot és szédülést okozhat, amelyet inkább az alacsony kalóriabevitel vádol. Fáradtság és ingerlékenység állandó állapotába kerül, ami azt jelenti, hogy az étrend nem tarthat tovább két hétnél.
Olyan alacsony energiájú étrend lévén, hogy nem lehet meghosszabbítani az időben, ami a normális normalizálódáshoz vezet, és a nagy kalória-korlátozás miatt yo-jo hatást vált ki. Röviden, egy olyan étrend, amely nagyon rövid távon (10-15 nap) elképesztő eredményeket hozhat, de hosszú távon sem egészséges, sem nem fogja fenntartani a kívánt súlyt, hanem éppen ellenkezőleg, többet fog felhalmozni és később sokkal nehezebb lesz elveszíteni.
Share Mayo Klinika étrendje. Csoda diéta elemzés (I)