Fogyókúrázik, lefogy, de még mindig dagadt. Vagy nem követi a diétákat, mert vékony vagy, és mégis megtartja a folyadékot. Más néven vízkór, a folyadékretenció főleg a nőket érinti, nagyobb gyakorisággal a hormonális átmenet szakaszaiban, például menstruáció, terhesség vagy menopauza.

ellen

Kb felhalmozódó víz testünk szöveteiben és koncentráltabban és többségében az alsó végtagokban: bokák, lábak és lábak, a nehézség, sőt a fájdalom jól ismert és idegesítő érzésével. A bélben is felhalmozódhat.

A víz eltávolításához az alapvető szabály az igyál több vizet, valamint a túl szoros és túl sokáig ülő ruházat kerülése. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás szintén elengedhetetlen.

A Lourdes Martín Klinikán van egy csapatunk Táplálás aki tökéletesen tudja, hogy milyen típusú étrend a legalkalmasabb az ilyen típusú problémákra, szem előtt tartva a ételek, amelyek természetesen vizelethajtóak, vagyis ürítenek. Ezért ma részletesen bemutatjuk ezeket az ételeket, amelyeket már akkor is bele kell foglalnia az étrendbe, ha hajlamos a folyadék visszatartására, hogy az étrend követje a kifolyó étrend alapelveit, és hozzájáruljon nemcsak egészségének, hanem minőségének javításához. élet.

A sok víz fogyasztása mellett olyan ételeket kell választania, amelyekben gazdag kálium, mert ez segít a csatornában. Ami például: zeller, nyersen, salátában vagy húslevesben; Nátriumban is gazdag. A zeller mellett rendszeresen be kell vezetnie a menükbe a vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag uborkát. 95 százalékos vízzel a cukkini - sokkal ízletesebb, mint az uborka ilyenkor - vízhajtó, egészséges és könnyű. Veheti nyersen, főzve, sütve vagy grillezve, vagy lágy krémekben vacsorára. Javasoljuk a spárga, amelyek nagyon teljesek, mert a kálium, vitaminok és ásványi anyagok biztosítása mellett serkentik a vesék aktivitását. Finom főzve vagy rántva. Be kell építenie articsóka, mert káliumuk, magnéziumuk és szterinjeik vannak, ami azt jelenti, hogy a folyadékelvezetés mellett ez segít a szervezetnek a koleszterint okozó méreganyagok kiürítésében is. Megfogyaszthatja más zöldségekkel párolva, így ízlés szerint adhatja hozzá.

Lehet, hogy már rájött, hogy a kálium meghatározó, ha segít a folyadékok eltávolításában. És ha a káliumra gondol, akkor az első étel jut eszembe főzőbanán. Amellett, hogy ezt a fontos ásványi anyagot tartalmazza, nagy mennyiségű energiát biztosít és előnyös az emésztőrendszer számára. Mivel elég kalóriatartalmú, reggel jobban vegye be, mint éjjel, és desszertként fogyassza természetes módon vagy turmixokban más gyümölcsökkel.

Valami hasonló történik a avokádó. Gazdag C-vitaminban, káliumban, magnéziumban és a szervezet számára előnyös zsírsavakban. Ez segít enyhíteni a folyadékretenciót, de nagyon kalóriatartalmú, ezért célszerűbb reggel természetes módon fogyasztani, hogy a testének elegendő ideje legyen elégetni az összes energiát, amelyet biztosít. Elhízás esetén általában a bevitel csökkentését javasoljuk, bár nem szüntetjük meg.

És végül a királynő gyümölcs, amelynek több vize van a kantalup dinnye és a görögdinnye: a ananász. 85 százalékos vízből áll, magas a káliumtartalma. Talán már előre tudta, hogy az ananász része lesz ezeknek az ételeknek, amelyek jó fogyókúrás étrendet alkotnak, mert a közönség képzelőereje a diéta és az ananász szavakat gyakorlatilag ugyanabban a mondatban társítja. De nem biztos, hogy tudja, hogy a lehető legjobban kihasználjuk az ürítési potenciálját, természetesen és frissen vágva fogyasztjuk, ezért ne tévesszen meg: a szirupban nem érdemes.

Mindazonáltal, ha rendszeresen tart vissza folyadékot a legjobb az, hogy konzultálsz a orvos, és ha belegondol a fogyásba vagy a folyadék felhalmozódásának szabályozásába, örömmel segítünk Önnek. Szakmai csapatunk személyre szabott módon fog tanácsot adni Önnek, figyelembe véve szokásait és életritmusát, annak biztosítása érdekében, hogy erőfeszítései a siker nagyobb garanciáihoz vezessenek. Ma már nem értendő, hogy egészségre tehetünk szert és fogyni csak diétával lehet, a testmozgás elengedhetetlen. Gyere és tanácsot adunk neked!