Ezért ma arra kérjük Önt, hogy ismerje meg az igazságot ezekről a közhiedelmekről és néhány titokról, hogy elérje ideális súlyát, a szakértők hangján.

megdöntenek

Ellenőrizze a mítoszokat és azok magyarázatát a következő listában (Vía El Nuevo Dáa).

1. "A banán hízik":

Ha nem tudná, akkor egy közepes banán csak 100 kalóriát tartalmaz.

2. "30 percnél rövidebb edzés nem segít a fogyásban":

Gyalogoljon 30 percet, ha működik | Súlyemelés.co.uk

Ebben egyetért Dr. Mazzei Mária Emilia, aki elmagyarázza, hogy "30 perc folyamatos tevékenység után a szervezet felhalmozódik a citromsavval, amely inaktiválja a szervezet azon képességét, hogy üzemanyagként felhasználja a cukrot, és helyettesítésében zsírt használ".

Hasonlóképpen, a Leonas egykori edzője és az Adidas Urabn Gym igazgatója, Alejandro Torres kineziológus hozzáteszi, hogy „bármilyen rövid is, minden testmozgásnak megvan a maga előnye, bár a zsír metabolikus fogyasztása azokban az aerob tevékenységekben jelentkezik, amelyeket Maximális szívkapacitásunk 60% -a ".

3. "A gabonapelyhek a legjobb szövetségesek az étrendben":

Dr. Katz biztosítja, hogy a rudakat „a piacon a gyors étkezés vagy az egészséges csemege legjobb megoldásaként telepítették. Ami a táplálkozási profilt illeti, sokkal jobb lenne joghurtot vagy almát választani. Ezen kívül vannak olyan kiváló édességek, amelyek nem könnyűek, mint például a csokoládé vagy a dulce de leche tömb, amelyek ugyanolyan kalóriatartalmúak, de démonizáltak.

Gabonapelyhek | Zancada.com

4. "A derék öv használata edzéshez elősegíti a zsírégetést":

Alejandro Torres kineziológus elárulja, hogy amikor valaki „azzal a fantáziával, hogy zsírt éget” gyakorol, addig csak sportteljesítményét képes csökkenteni, és hamarabb kimeríti önmagát.

5. "A Por Salut sajt kalóriatartalma csökken":

Nagyon sok ember úgy véli, hogy a Por Salut sajt segít a fogyásban, mert csökkent a kalóriatartalma. Az igazság azonban az, hogy "25 gramm zsírt és körülbelül 320 kalóriát biztosít 100 grammra, ami nem kevés" - mondja Mazzei.

Port Salut sajt | Craikense.com.ar

Katz viszont azt javasolja, hogy "olyan fényt válasszon, amelynek ugyanannyi mennyisége 12 gramm és körülbelül 214 kalória". Azt is elmondja, hogy más jó sajtok a ricotta, a házikó vagy a fehér.

6. "Ha abbahagyja az edzést, az izmok zsírokká válnak":

„Az izmok nem tehetők zsírokká. Az oka annak, hogy egy edző abbahagyja az edzést, az az, hogy ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint amikor fizikai tevékenységet folytatott "- teszi hozzá Torres.

7. "A jó étrend alapja a kalóriaszám":

Dr. Cormillot szerint: „Szinte lehetetlen pontosan kiszámítani a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat. Kényelmesebb és hatékonyabb, ha vigyázunk az adagokkal, és túlzás nélkül próbáljuk csökkenteni azokat ".

Másrészt Mazzei úgy véli, hogy fontos figyelembe venni a gyomor kiürülésének mennyiségét és sebességét. „Például: két szelet teljes kiőrlésű kenyér ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint négy kicsi víz típusú süti. A kalóriák megegyeznek, de amikor megrágja a sütiket, apró darabokra őrlik és gyorsan felszívódnak. Másrészt a kenyér pirítás nélküli rágása rugalmas tésztát képez, amely felszívja a vizet, megnő a mérete, nagyobb a jóllakottság és lassabban szívódik fel. Ezért előnyösebb elkerülni minden olyan ropogót, mint a sütik, pirítós, rizs sütemények vagy kenyérrudak, és morzsás ételeket fogyasztani, például vaníliát vagy kenyeret ”- biztosítja.

8. "A tésztát nem szabad hússal kombinálni":

"Kevesebb inzulin szabadul fel a vérbe, így a glikémiás görbe alacsonyabb lesz, és a jóllakottság növekedni fog" - összegzi.

9. "Folyadékfogyasztás étkezés előtt segít a fogyásban":

- Igaz, javasoljuk, hogy napi 2 és 2,5 liter vizet igyon, de ne vigyük túlzásba. Húsleves, leves vagy egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt a teltségérzetet kelti bennünk, de önmagában a folyadékok nem okoznak gyorsabb fogyást ”- javasolja.

10. "A ház takarítása haszontalan gyakorlat":

"Az emberek úgy vélik, hogy az elhízás megoldása az edzőterembe járás, de nem ez az egyetlen kiút" - mondják a szakemberek.

Dr. Mazzei által kiderült: „ha valaki naponta ágyat tesz, lemegy az épületéből a lépcsőn, és hétfőtől péntekig két megállóval arrébb megy a busszal, és két megállóval korábban, a hónapban száll le. fél kilót fog leadni, és egy év alatt körülbelül hat kilót fog fogyni ".

„Az ágy elkészítése körülbelül 15 fekvőtámaszt igényel. Három lépcsőn lefelé haladás egyenértékű az egyik felmenésével, néhány megálló késleltetése napi kb. 30 háztömb járást jelent. Körülbelül 200 kalóriát fogyasztunk naponta, 1000-et hetente, 4000-et havonta. Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7650 kalória elégetése szükséges. Más szavakkal, egy hónap múlva szinte fél kilót fogynak szinte ész nélkül ”- pontosítja Mazzei.