Fodrászat, társadalom, vásárlás, internet, vélemények, család, vallás, kémia. Vállalatok
Hogyan lehet biztonságosan bevezetni a szénhidrátot a keto vagy ketogén étrendbe
Ha újra elolvassa ezt a cikket, amely a szénhidrátok fogyasztásával kapcsolatos, akkor miért nem sikerült a Keto diéta?
Nos, nem hiszem, nem buktam meg a Keto diétát, de nem hiszem, hogy mindazok a hülyeségek a 0 szénhidrát fogyasztásának csodálatos életében.
Úgy gondolom, hogy ez a 10 vagy 15% szénhidráttartalmú étrend ebben az értelemben túl korlátozó, és négy hónap elteltével nem tartom szükségesnek. Legalábbis az én esetemben.
Ha tudok ebben segíteni, akkor üdvözlöm. Ne?
A következő kérdéseket kell feltenned magadnak: Elérted a kívánt súlyt? Szeretnél lefogyni, de lassabban?
A visszatérés okozhat némi súlyt, de nem is. És erre alapozom ezt a bejegyzést.
Szénhidrátokkal, szakaszos böjtöléssel, napi méréssel, heti méréssel, más emberekkel való összehasonlítással, a Keyto légzésmérővel játszottam (Ha a VANESSA MORENO kódommal akarod megvenni, van néhány dollárod kedvezmény), egy nap, kettő, étkezés és kettő, három csalás, alkoholfogyasztás, mindent kipróbáltam, és nem értek egyet az Óvakodj a visszalépéstől! Hízni fogsz azokon, akiket leszállítottál! Retro rossz szénhidrátokat tartalmaz!
Na, na, na, egyik sem fog bekövetkezni, ha fejjel és egy kis logikával csinálod. Amit mindig írok, az a józan ész, amely ritkán téves, és amelyre alig figyelünk.
EXIT KETOSIS
Ettől tart a ¨ketodieter. Sokan azt mondják, hogy ha egyszer kilép a ketózisból azzal, hogy szénhidrátokat ad étrendjéhez, három teljes napra lesz szükség, hogy visszatérjen a ketózisba. Ez nem igaz, bár el kell mondanom, hogy mivel ilyen kevés az irodalom a témában, én is úgy gondoltam, hogy ez a helyzet, bár ellenőrizni tudtam a keyto légzésmérővel, hogy velem legalábbis ez nem így működött. Ehetnék szénhidrátot ketózis alatt, és NEM KIHAGYUNK A KETOSISZBÓL, amit olvasol. Nem jöttem ki a ketózisból, csökkent a szint, de még mindig alkottam ketonokat.
Mondhatom neked, hogy ha helyesen kerülsz ketózisba, és olyan maradsz, mint egy bajnok vagy bajnok, a tested megszokja, és energiaforrását valóban ketonokra változtatja, nem pedig glükózra.
Hogyan tarthatom testemet "Zsírégető" módban?
Nos, amint azt korábban megosztottam, a konkrét esetemben a légzésmérő segített a legjobban.
Olyan pontos, hogy tudatta velem, hogyan viselkedik a testem bizonyos helyzetekben. Javaslom, hogy nézzen meg.
Nincs semmi, mint tudni a ketózis indexét, amikor felkel, lefekszik, vacsora előtt nyolc, nyolc után, amikor iszik egy italt, a böjtjeivel.
Ez a pontos eszköz azt jelenti, hogy nem kell vizeletbe áznia vagy vért vennie ahhoz, hogy megismerje "ketonját".
Ha az instagramomra megy, meglátja, hogy megyek 7-ről 5-re, vagy akár az elején, hogy 1-re ment. Amikor már egy ideje, mint mondtam, már nem jut ki a táplálkozási ketózisból. A tested megváltozik, és akkor tudsz többet pihenni, és nem használhatod a Keyto-t.
A legjobb befektetés, ha mindig zsírégetünk.
Mit tegyek, hogyan vezetem be a szénhidrátokat és nem hízok?
Kezdje azzal, hogy hetente egyszer bevet néhány hüvelyeset az étrendbe.
Kérdezze meg Keyto készülékét, ha van ilyen, hogy ez hogyan befolyásolja a ketózis állapotát.
A ketózisban való tartózkodás ideális módja körülbelül 50/60 gramm szénhidrát fogyasztása naponta. (ennélfogva áttérünk egy Atkins-alapú étrendre)
Ne felejtse el, hogy sok elfogyasztott zöldségnek már van szénhidrát-aránya.
Példa: Készítsen egy "nagymama pilar" típusú rizst (trompe l'oeil karfiollal), és tegyen hozzá egy kis fazék lencsét. Olyanok, mint néhány mór és keresztény, de a babot helyettesítik a lencsével.
Jövő héten a csípőnek mutasson be néhány csicseriborsót.
Fokozatosan kezdi bevezetni az élelmiszereket, tiszteletben tartva a zsírok arányát, az "egészséges" és a mennyiségeket.
Írja le, mit ír be, az összegeket, hogy gyakorol-e vagy sem, és mennyit. Bármely részlet érdekes lehet Önnek abban az esetben, ha súlynövekedést észlel.
A test megszokja a diétákat és a testmozgást, ezért gondoljon arra, hogy tiszteletben tartja-e tettét. Ha nyolckor próbáltál vacsorát enni, akkor most ne kezdd el a vacsorát kilenc harminckor. Ha nem evett csokoládét alvás előtt, ne most tegye. Emlékezz arra a józan észre, amelyről annyit beszélek.
Normális, hogy a szénhidrátok beépítése során kilóval feljebb, kilóval lejjebb van. Gondolja, hogy nem megy le, hanem a ketózis állapota alapján választ étkezési módot. Nem lesz nem ketózis, és nem igen ketózis. Arról szól, hogy a lehető leghosszabb ideig maradjon egy átlagos, egészséges állapotban, ahol teljesen kiküszöbölhetjük az étkezés és az édes fogyasztás szorongását. Ne mondd, hogy nem csodálatos?