Minden egészségügyi alkalmazás ezen a szabványon alapul, hogy beszéljen az egészségről, de helyes-e?
A. Által okozott bezártság koronavírus A SARS-CoV-2 arra késztetett minket, hogy jobban tisztában legyünk a fizikai aktivitással. Vannak olyan intézkedések, amelyek állítólag hozzájárulnak az egészséghez: napi öt darab gyümölcs, két liter víz elfogyasztása és járj 10 000 lépést. De ki határozta meg? Honnan tudjuk, hogy 10 000, és nem 12 500 vagy 8 000 lépés szükséges?
Lásd még
Technológia. Ez az egyszerű üzenet teljesen lezárhatja iPhone készülékét
Technológia. Unod már a Netflixet, a Prime-ot, az HBO-t vagy a Disney-t? Próbálja ki ezt a 6 streaming szolgáltatást, amelyek ingyenes hónapot kínálnak Önnek
Az egész 1965-ben kezdődött, amikor a Yamasa Clock nevű japán cég létrehozott egy személyes lépésszámlálót Manpo-kei (10 000 lépés méter). A japán karakter, amely 10 000-et képvisel, egy sétáló emberre hasonlít, és a vállalat célja a tiszta marketing volt, amikor úgy döntött, hogy felhasználja a 10 000-et: egy kerek szám és egy kalligráfia, amely segített megerősíteni a koncepciót. De nem volt tudományos tanulmány, amely alátámasztaná az információt. Azóta az intelligens órák, lépésszámlálók és testmozgási alkalmazások már alapértelmezés szerint beállították ezt az értéket. Mit mond róla a tudomány? Nem ért egyet.
A JAMA belgyógyászatában megjelent tanulmány arra kereste a választ két alapvető kérdés: Hány lépés jár naponta a csökkent halálozási arányhoz? y Változtat-e a lépések intenzitása, amikor az emberek ugyanannyi lépést tesznek meg?
A pozitív hatás
A kutatás 16 741 62 és 101 év közötti nőt elemzett. Valamennyi résztvevő csaknem egy évig viselt követő eszközöket. Az eredmények azt mutatták, hogy az ülő nők átlagosan 2700 lépést tettek naponta. A pozitív hatásokat 4400 napi lépés után kezdték észrevenni: a halálozás 41% -os csökkenése. Ebből az adatból a halálozási arányok fokozatosan javultak, amíg 7500 lépcsőn meg nem egyenlítettek. Vagyis eljött az idő, amikor nem voltak nagyobb eltérések a 7500 vagy a 9000 között. Az előny gyakorlatilag ugyanaz volt. Bár a kutatás időzítése és mintáinak száma jó, a tanulmány csak egy kérdésre ad választ a halálozással kapcsolatban, és a nőkre összpontosított. Nem vizsgálta meg, hogy hány lépést tegyünk életminőségünk maximalizálása érdekében, vagy segítsünk megelőzni a kognitív hanyatlást vagy a fizikai betegségeket.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a legjobb, ha hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob edzést végez. A kulcs pedig a mérsékelt szó. Egy másik tudományos tanulmány megadja nekünk a kulcsot ebben a tekintetben: körülbelül 18 lépésnek kell lennie a 18 és 65 év közötti embereknél, hogy a testmozgás előnyökkel járjon. Vagyis szándékosan kell megtenni. De 10 000 lépés nem szükséges.