feta sajt

Színes és ropogós mediterrán bab salátám a tökéletes vegyes bab saláta

Könnyedén átviszi a grill- és piknikszezont, és érdemes egy remek adagot is felvernie, hogy a hűtőben tartsa a gyors, egészséges ebédet., tele van fehérjével!

srácok

mindannyiunknak kellene enni sok bab

és az egészséges babsaláta finom módja annak.

Mindig új bab recepteket keresek, ezek a leginkább alulhasznált szuperételek. Nyisson ki egy kannát, ürítse le és öblítse le, és megkapja a táplálkozási erőművet, amely csak arra vár, hogy egészségesebb emberré váljon.

nem kell divatos étrend, csak szükséged van rá egyél több babot! Ma a kannelliniket és a csicseriborsót választottam, a textúra kontrasztja érdekében. Örökké használtam a csicseriborsót, de nemrégiben tértem át cannellinivé. Én választottam őket, hogy csillagokba kerüljenek Nicoise saláta Továbbá, mert olyan krémesek! Szerintem a vese és a fekete bab is gyönyörű kombináció lenne ebben a salátában.

TIPP: A konzerv babnak nem kell megkóstolni a konzervet

alapos öblítésük segít eltávolítani a kellemetlen konzerv ízt, és akár 40% -kal csökkenti sótartalmukat.

Néhány friss zöldséggel és jól felszerelt kamrával ez a saláta gyorsan elkészíthető. A tarka paprika, cukor és a lilahagyma biztosítja a ropogást. Feketével és kaliforniai paprikával töltött zöld olajbogyó adja a sóoldatot

soha nem lehet túl sok olajbogyó

és a pácolt paprika (az élénkpiros) adja a gusztusos ízt. Pácolt articsóka és feta sajt egészíti ki a csoportot. Ami a gyógynövényeket illeti, reszelt bazsalikom levelekkel jártam, de készíthet friss kakukkfüvet, kaprot vagy oregánót, ha van ilyen.

A hideg babsaláta elengedhetetlen a szabadtéri rendezvényeknél, mert előrébb járhat, jól utazhat, és elviseli a meleget.

A legjobb babsalátaöntet

  • Az öltözködésem jó olasz stílusú vinaigrette.
  • Extra szűz olívaolajat használok, amely sokféle ízt és egészséget jelent.
  • A vörösborecet ízletes, de nem nyomasztó.
  • A friss fokhagyma hozzáteszi, hogy minden fő harapás.
  • A szárított vegyes olasz gyógynövények adják azt a klasszikus mediterrán hangulatot. Bár ebben a bab salátaöntetben biztosan használhat friss fűszernövényeket, a száraz munka rendben van.
  • TÖKÉLETES.

TIPP: A második napon tonhalat adtam a maradék mediterrán bab salátámhoz, és csodálatos volt. Nagyszerű módja ennek étkezéssé alakítása. Próbálja ki a főtt tojást is.

További potluck-érdemes oldalsó saláta ötletekért próbáld ki ezeket

- Sue, ezt a receptet azért készítettem, hogy elvigyem a nővérem házába, amikor nyáron meglátogattam. Mindenki szerette. Amikor 16 éves unokaöcsém meghallotta, hogy ezen a hétvégén jártam, megkérdezte anyját, gondolja-e, hogy elkészítheti azt a csodálatos babsalátát. Természetesen megteszem érte! De jó! Köszönöm! "

Színes és ropogós mediterrán bab salátám tökéletes oldalsó saláta

Könnyedén végigvezeti a pikniken és a BBQ szezonban, és remek adagot is szeretne készíteni, amelyet hűtőben tarthat a gyors, egészséges ebédekhez, tele van fehérjével!

  • 15 uncia kannellini bab, lecsepegtetve és jól leöblítve
  • 15 uncia csicseriborsó (garbanzo bab) lecsepegtetve és jól leöblítve
  • 1 csésze cseresznye paradicsom felét
  • 2 kis perzsa uborka, hosszában félbevágva és vékonyra szeletelve (ne hámozzon meg)
  • 1/4 lilahagyma, vékonyra szeletelve
  • 1/2 csésze paprika, durván apróra vágva
  • 1/2 csésze fekete olajbogyó, félbevágva
  • 1/2 csésze kaliforniai paprikával töltött zöld olajbogyó, félbevágva
  • 1 csésze válogatott színű paprika, kockára vágva
  • 1/2 csésze morzsolt feta sajt
  • 1/2 csésze apróra vágott pácolt articsóka
  • kb. 10 nagy bazsalikomlevelet reszelve

  • 1/4 csésze extra szűz olívaolaj
  • 4 evőkanál vörösborecet, vagy több ízlés szerint
  • 1 teáskanál szárított olasz gyógynövényeket, kakukkfüvet, oreganót és rozmaringot használtam
  • 1 fokhagymagerezd darált
  • só és friss őrölt fekete bors ízlés szerint

    1. Habverje össze az öntet összetevőit és ízlés szerint állítsa be bármelyiket. Adjon hozzá több ecetet az erősebb íz érdekében. Félretesz, mellőz.
    2. Tegye a babot egy nagy salátástálba. Adja hozzá a többi hozzávalót és keverje össze bőséges mennyiségű öntettel.
    3. A saláta néhány napig jól letakarva marad a hűtőszekrényben.

    Mint minden babsalátánál, ügyeljen arra, hogy közvetlenül a tálalás előtt gyorsan megérintse, ha ült, az öntet hajlamos lesz leülni az aljára.

    * Recept (The View from Great Island | http: //theviewfromgreatisland.com) Minden képet és tartalmat szerzői jog véd. Ha használni szeretné ezt a receptet, kérjük, térjen vissza erre az oldalra.

    Évfolyamok:

    • Azok a finom cannellini bab válogatós! Legyen szelíd, ha öblíti és kidobja őket.
    • Ez egy remek saláta, amelyet befőttesüvegekben tarthatunk ebédre, ahogy én is tettem Réteges 7 babsaláta egy korsóban recept.

    Köszönöm a hozzászólást!

    perelni

    Minden egyes megjegyzést elolvastam és megpróbáltam a lehető leghamarabb megválaszolni a kérdéseket, ezért tedd fel

    És ha elkészített egy receptet, akkor nagyon szeretem, ha visszatér, és megosztja tapasztalatait mindannyiunkkal. Ha szeretsz egy receptet, adj neki remek értékelést 5 csillagos besorolással.