Ha azt szeretné, hogy ne essen túlzásokba, és vigyázzon a vonalra anélkül, hogy túllépné a diéta kalóriáit, kétségtelenül a "legegészségesebb" alternatívákat választja, azonban, meg fog lepődni néhány étel kalóriájával hogy könnyebben gondolkodunk, mint mások, de igazi kamu lehet.

lepődni

A zöldségek nem mindig könnyebbek

Ha elmegyünk egy gyorséttermi helyre, és mi gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, akkor az első dolog, amit kétségtelenül a legtöbb ételt választunk zöldségek, azonban meg fog lepődni a kalória hogy ezek közül sok kínál.

Noha nem tudunk általánosítani, nagyon jól meg kell figyelnünk, mivel egyesek saláták mint a McDonald's mediterrán tonhal, több kalóriát tartalmaz, mint a negyed font font sajttal.

Hasonlóképpen, a Burger King's Bacon cheddar ranch csirke saláta jellemzői több kalória és zsír Mint a Whopper hamburger ebből a gyorsétteremből

Természetesen sok összetevő változik, és bár úgy gondoljuk, hogy jobb lehet több zöldséget fogyasztani, ezek a saláták jelentős mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak, képes hamburgert verni könnyen.

Az italok nagyon kalóriak lehetnek

Bár mindig ezt gondoljuk italok több kalória az üdítőital, az Action on Sugar nevű civil szervezet tanulmánya azt mutatja, hogy más italok is meglepnek energiájukkal.

Így a Sturbucks Chai Tea Latte kaphat több cukrot és kalóriát, mint egy szódát a kóla, a forró csokoládé vagy a különböző kereskedelmi kávézók forró csokoládéja nagy mennyiségű üres kalóriát is koncentrálhat, amelyek csak a cukrokból származnak.

Ugyanez vonatkozik gyümölcs turmixok hogy szerintünk mindig jobb megoldás, mint az üdítők, azonban ezek is betölthetők cukor és kalóriák, amit a Burger King's Strawberry Banana Smoothie bizonyít.

Az italokkal kapcsolatban különösen óvatosnak kell lennünk, mert ezek nem töltődnek fel szilárd anyagként, és ezt sokszor elfelejtjük velük jelentős kalóriákat adhatunk az étrendhez.

Más ételek kalórikusabbak, mint gondolnád

Nem csak a növényi készítményeknek és italoknak tekintik általában kevesebb kalóriát, mint náluk, de más ételek, amelyekről általában azt gondoljuk, hogy könnyebbek és egészségesebbek, meglepetést okozhatnak nekünk.

Például, burritók amely összetevőitől függően több kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes hamburger, mint ez a reggelire kínált tojásos burrito.

Nagyon kalóriak lehetnek tekercsek vagy tekercselt tortillák hogy a gyorséttermekben gyakran tartunk egészségesebbnek, mint más lehetőségek, de mint a Vitónica elmondja, ezek nagyon kalóriatartalmúak és magas zsírtartalmúak lehetnek.

Ugyanez történhet kebab, azok a szendvicsek, amelyek egészségesebbnek tűnnek és népszerűsítik őket, mint egy hamburger, de táplálkozási szempontból még rosszabbak is lehetnek, és minden szendvicshez akár 1000 Kcal-t is biztosíthatnak.

Mint láthatjuk, nem kevés ételek, amelyek meglepik az általuk biztosított kalóriákat És bár mindig többet kell néznünk, mint az energiafogyasztás, ezek a készítmények sem garantálják a tápanyagok jó minőségét, ezért mindig nagyon kritikusnak kell lennünk, nem szabad hagynunk, hogy a külsőségek vezéreljék magunkat, és nemcsak azért kell választanunk, mert zöldségek, gyümölcsök vagy egyéb összetevők, amelyek általában egészségesek.