?Ha ikrekkel vagy kettőnél több babával terhes, készüljön fel az elkövetkező izgalmas időkre! Nemcsak a többszörös terhesség válhat nagyon boldog és kifizetődő élménnyé, hanem új és apró tagokat is csatlakozhat a családjához.!.

étrend

Természetesen ikrekkel vagy kettőnél több csecsemővel történő teherbe esés is nagy kihívássá válhat. Különösen nagy figyelmet kell fordítania a terhesség alatt kapott táplálkozásra, hogy Ön és csecsemői minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és energiát megkapjanak ahhoz, hogy egészségük optimális legyen.

?Íme néhány kiváló tipp az étrenddel kapcsolatban, amelyet ikrekkel, hármasokkal vagy több csecsemővel terhes nőnek el kell fogyasztania!.

Súlygyarapodás

Most, hogy tudod, hogy kettőnél több csecsemőt vársz, akkor különösen aggódhat a terhesség alatt történő hízás miatt. Sok nő úgy gondolja, hogy számtalan fontra van szüksége ahhoz, hogy ikreit vagy hármasait ápolja, de ez általában nem így van.

Itt felsorolunk bizonyos irányelveket, amelyek az ikrekre és a többszörösekre számító nők javasolt súlygyarapodásához kapcsolódnak. Ne felejtsd el, hogy ha a terhességed előtt alulsúlyos voltál, akkor híznod kell, míg ha a terhességed előtt túlsúlyos voltál, akkor a terhesség alatt nem szabad túl sokat híznod.

Ikrek terhességei: Ha ikrekkel terhes volt, akkor csak körülbelül 600 kalóriát kellene többet fogyasztania naponta. Ez csak 300 kalóriával lenne több, mint amennyit el kellene fogyasztania, ha csak egy babát várna. Ez a 600 extra kalória segít elérni az ideális súlyt, amely 35 és 45 font körül lenne, ami csak tíz fonttal lenne egyenértékűbb, mint amennyi nőnek egyetlen gyermeket vár. A súlygyarapodás különösen fontos a második és a harmadik trimeszterben. Éppen ezért az lenne a legcélszerűbb, ha megpróbálnának hízni ezekben a hónapokban; körülbelül egy vagy másfél font nyereség hetente.

Kettőnél több csecsemő terhességének magasabb prioritásai: Ha hármasokat, négyeseket vagy több csecsemőt vár, akkor növelnie kell a kalóriabevitelt, figyelembe véve sajátos igényeit. Próbáljon hozzáadni további 1000 kalóriát a napi bevitelhez, hogy megkapja a terhesség egészséges élvezetéhez szükséges súlyt. Általában a hármasban terhes nőknek a terhesség második és harmadik trimeszterében hetente kb. A legcélravezetőbb az lenne, ha a megfelelő súlygyarapodásról beszélne háziorvosával, figyelembe véve az Ön esetét.

Súlygyarapodási tippek

Időnként rendkívül nehéz lehet az ikrekkel vagy kettőnél több csecsemővel terhes nők számára a megfelelő mennyiségű kiló vagy kiló megszerzése. A terhességed előrehaladtával kezdheted észrevenni, hogy nem érzed magad annyira éhesnek, mint korábban.

Ennek oka, hogy csecsemői növekedés közben nyomást gyakorolnak a gyomrára; így korlátozva az elfogyasztani kívánt étel mennyiségét. Annak érdekében, hogy ésszerűen tovább hízhasson, próbálja ki az alábbi tippeket:

  • Egyél tápanyagokban és kalóriákban gazdag ételeket: A földimogyoróvaj, a dió és a joghurt könnyen emészthető előételek; és tele vannak kalóriákkal, valamint minden vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egészségesen élvezhessék terhességedet.
  • Egyél gyakrabban: Próbáljon egész nap enni kis adag ételeket, nehogy túl korán érezze magát az ételtől.
  • Kalóriát tartalmazó italokat inni: Próbáljon meg inni turmixokat és gyümölcs turmixokat, hogy növelje a kalóriabevitelt. Ezek az italok egészségesek és segítenek könnyebben elérni a megfelelő súlyt.

Vitaminok és ásványi anyagok

Minden terhes nőnek meg kell győződnie arról, hogy az összes megfelelő vitamint és ásványi anyagot megkapja-e az egészséges terhesség érdekében. A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságú szerepet játszanak abban, hogy elősegítsék csecsemője szerveinek, szöveteinek és izmainak fejlődését. Hozzájárulnak az egészséges szem-, hallás- és mentális fejlődéshez is.

Azoknak a nőknek, akik ikreket vagy kettőnél több csecsemőt várnak, nagyobb mennyiségű tápanyagot kell bevenniük annak biztosítása érdekében, hogy minden baba megkapja a nekik megfelelő tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Íme néhány irányelv, amelyet be kell tartania, amikor a megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell beszerezni:

Maradj hidratált

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen a terhesség alatt, különösen ha több terhességről van szó. A kiszáradás stimulálhatja a méh összehúzódásait, ami koraszüléshez vezethet. Kerülje a napi legalább 2 liter víz elfogyasztását. Próbáljon napközben tartani egy üveg vizet a maga közelében, hogy növelje a napi folyadékbevitelt.

Ételcsoportok

Csakúgy, mint az egybaba terhesség esetén, a kettőnél több babát váró nőknek egészséges és megfelelően kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt fogyasztandó étrendnek mind a négy élelmiszercsoport élelmiszerét tartalmaznia kell, beleértve:

  • Fehérjék: Azoknak a nőknek, akik ikreket vagy kettőnél többet várnak, napi 90 és 120 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk. Ez négy adag fehérje egyenértékű, beleértve: halat, csirkét, sovány vörös húst vagy szójaalapú termékeket.
  • Tej és tejtermékek: A tej és a tejtermékek kalciummal vannak tele, ami elengedhetetlen az egészséges terhességhez. Legjobb lenne, ha naponta legalább négy adag tejterméket fogyasztana, beleértve: joghurtot, alacsony zsírtartalmú tejet vagy túrót.
  • Gyümölcsök és zöldségek: Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek segítenek az összes szükséges vitamin és tápanyag beszerzésében. Próbáljon meg naponta legalább hat adagot fogyasztani.
  • Telítetlen zsírok: A testének megfelelő mennyiségű zsírra van szüksége ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon. Célozzon napi két-négy adag telítetlen zsírt, beleértve: növényi olajokat, alacsony zsírtartalmú majonézt vagy mogyoróvajat.

Ajánlott link

Minden terhesség egyedülálló - ami nem azt jelenti, hogy más terhes nőknek nem kell tudniuk a tapasztalatairól! Segítsen más ikrek vagy kettőnél több csecsemő szülésére készülő nőknek abban, hogy megtudják, mire számíthatnak, ha ellátogatnak a Terhességi történetek oldalra és közzéteszik személyes tapasztalataikat.