A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséges élethez. Elmondjuk a jó étrend legfontosabb szempontjait.

megfelelő

A megfelelő étel, Az ápolás kizárólagos tényén túl magában foglal egy egész életfilozófiát, egy sor felhasználást és szokást, és implicit személyes és regionális történelmet is hordoz. A megfelelő étkezésnek egyre szélesebb körben kell aggódnia.

Bizonyított, hogy ugyanúgy, mint a jól kontrollált étrend az egészség szinonimája, a kiegyensúlyozatlan étrend számos betegség egyik fő kockázati tényezőjévé válhat.

A mai társadalomban hajlamos engedni a reklámpiac nyomásának, és ez észrevehető ebédidőben is. A probléma az, hogy elhanyagolják a jó étkezési szokásokat, valamint a helyi termékeket, amelyek évek óta ilyen jól működnek.

Hasonlóképpen, ha az étrendhez állunk hozzá, a célt az egyensúlyra és az egészség keresésére kell összpontosítanunk. Nincs értelme fogyókúrának tekinteni a fogyókúrát, ha másrészt tápanyaghiányt okozunk, és ezért megnyitjuk az utat más patológiák felé.

Tartson megfelelő étrendet Ez változatos, megfelelő és személyre szabott étkezést jelent. Minden a szükségleteiktől és a személyes helyzetektől függ. Így a táplálkozási igények három típusba sorolhatók, attól függően, hogy milyen funkciót töltenek be:

  • Szövet készítők: mint például a fehérje, amely elengedhetetlen a test felépítéséhez (izmok, csontok, zsigerek stb.).
  • Energikus: például zsírok és szénhidrátok, amelyeket napi tevékenységek elvégzésére használnak (munka, tanulmányok, testmozgás vagy a test szükségletei, például a hideg elleni küzdelem ...).
  • További hozzájárulások: szükséges a fenti funkciók és még sok más funkció végrehajtásához. Vitaminok és ásványi anyagok kerülnének ebbe a mezőbe, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy a többi anyagot hatékonyan felhasználja vagy szintetizálja.

Ezenkívül a jól elkészített étrend egyensúlya azt jelenti, hogy nem kell túlzottan elfogyasztani az ételt, és nagyobb hangsúlyt kell fektetni a minőségre, mint a mennyiségre. A megfelelő fajta jobban élvezi az illatokat és az ízeket, és ez azt jelenti, hogy nem esik monotonitásba.

De az is fontos, hogy fedezzen egy minimumot az összeg tekintetében. Évek óta a túlzott soványság tendenciája diadalmaskodik a legfiatalabb lakosság körében - pontosan abban, amelyiknek leginkább szüksége van egészséges táplálkozásra -, ezért fennáll annak a veszélye, hogy alultápláltságba kerülnek. Ezt az egészségtelen eszményt keresve sok serdülő korlátozza az alapvető tápanyagok bevitelét, és néha nem is elégíti ki a test minimális szükségleteit.

Ez a tendencia nagyon veszélyes betegségekhez vezethet, például anorexiához vagy bulimiához, amelyek mind súlyos következményekkel járnak az egészségre nézve, és amelyek időnként krónikus vagy szinte visszafordíthatatlan patológiákhoz vezetnek.

A fentiek példájaként egyre inkább a kalcium aggasztó hiányát észlelik, ami elengedhetetlen a csontok kialakulásához. Ez a fiatalok hiánya következményként olyan állapotokat okoz, mint a csigolya zúzása, ami bizonyos mértékben normális a 80 éves vagy annál idősebb embereknél, de 40 év alattiaknál jelentkezik. Még egy példa arra, hogy a megelőzés és a megfelelő táplálkozás egyet jelent az életminőséggel.

Ezenkívül és a tejtermékek bevitelén kívül a szervezetnek szüksége van D-vitaminra a kalcium felszívódásához, amely a napfénynek köszönhetően szintetizálódik a bőrben. Összehasonlító tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik kalciumot fogyasztottak, 40% -kal kevesebb csonttörés volt, ha D-vitaminnal is kiegészítették, összehasonlítva azokkal, akik kalciumot szedtek placebo kíséretében.

Hírlevél

  • Következő ->