2011 óta harcol

meghízik

Dohányzás nélküli idő:
9 év 6 hónap 22 nap

H, 2011.10.24 - 00:40

4 hónapja nem dohányzom, és büszke vagyok a bravúromra, mert ez egyáltalán nem könnyű. Valójában még ezen a ponton is vannak olyan esetek, amikor szeretnék cigarettázni, hihetetlen a dohányfüggővé válás képessége.

Amikor a mentalizáció szakaszában voltam a dohányzás abbahagyása érdekében, sokat olvastam a témáról, és emlékszem, hogy valaki azt írta, hogy elkerülhetetlen a hízás, amikor abbahagyja a függőséget, mert miközben dohányzik, a súlya alatt van, és amikor leszokik, a tested egyensúlyba kerül és visszatér a normális súlyához. Akkor azt gondoltam, hogy ha figyeled a diétádat és a testedzésedet, ennek nem kell megtörténnie, de most rájöttem, hogy tévedtem. Amióta elkezdtem leszokni a dohányzásról, jól gondozom az étrendemet és a testmozgást, azonban kb. 3 kilót híztam. Ez aggaszt, és remélem, hogy nem leszek sokkal több zsír, mert a farmerem alig rögzül, és ha így folytatom, új ruhákat kell vásárolnom.

Nagyon hálás lennék, ha azok, akik nálam hosszabb ideig voltak ebben, tudnának egy kicsit eligazítani. Ez történt veletek is? Ez csak az elején történik, vagy hosszú ideig tovább hízik?.

Üdvözlet és köszönöm.

2011 óta harcol

Nincs dátum a kilépéshez

H, 2011.10.24 - 11:58

Helló, Fatimina, csak 5 napja vagyok ott, de több helyen olvastam, hogy a test rendszeresedése körülbelül 8 hónapot vesz igénybe. Nem tudom, hogy az orvos diétázott-e téged, és ha valamilyen gyógyszerrel segítettél magadnak annak megakadályozásában, azt hiszem, fontos lenne tudni, mivel ez némileg megváltoztatja a történetet. Például napi 5 étkezési étrendet alkalmaztak, főleg gyümölcsöt és zöldséget, és anélkül, hogy sokat aggódnék a mennyiség miatt, nem tudom, hogy valaki kételkedik-e bennünk. Nagyon korán kezdte felszedni a kilillókat? amúgy sok gratuláció. MINDIG KÖNNYEBB KILÓT VESZTESZNI, HOGY A Dohányzást abbahagyja.

Harc 2010 óta

Dohányzás nélküli idő:
11 év 25 nap

H, 2011.10.24 - 17:46

Helló, Fatimina, nagyon igaz, hogy a dohányzásról való leszokás miatt hízunk, vagy nagyon magas százalékban, mivel nem vagyunk egyformák és az anyagcserénk sem azonos. Azok az okok, amelyek miatt hajlamos vagy meghízni, a következők:

1. A nikotin az anyagcserénkben "kalóriaégetőként" hat, vagyis egy dohányos körülbelül 200 kalóriát éget el, mint egy nemdohányzó, aki ugyanazt eszi és ugyanazt a gyakorlatot végzi.

2. A nikotin az agy receptorain hat, enyhítve az éhségérzetet, ezért kevesebbet eszel

3. A függőség a modor egy részét is magában foglalja, és ennek a cigarettának a szájban való hiánya miatt általában táplálékkal látjuk el.

4. A nikotin hiánya, a leszokási folyamat okozta stressz vagy idegesség hajlamot adhat a súly növekedésére.

De nem baj, hogy 100 év tart, ha van türelmünk és kitartásunk. A dohányzásról való leszokás hosszú, hosszú távú verseny, amelyet meg kell teljesítenünk és legyőznünk az akadályokat. Az egyik, a lehetséges súlygyarapodás.

Lolliannak teljesen igaza van, amikor azt mondja, hogy a test normális normalizálódása általában 8 hónap/1 év (legyen óvatos! Mindig arra gondolva, hogy nem minden test egyforma, vagy ugyanolyan ütemben dolgozik. Fontos az ivás is sok vizet, és vegyen be gyümölcsöt és zöldséget a toxinok eltávolítása érdekében, és érje el, hogy a vizelettranszport elősegítse a kiürülést, és hogy a béltranzit rendszeresen és rendszeresen működjön újra.

Példám hosszú távon nagyon jó, de ez hosszú távon, kérem, ne maradjon félúton.:-). az első évben 6 kg-ot fordítottam, "megpróbálva" ugyanazt csinálni, mint mindig. Egy év után, diétázva (nem túl szigorú), elkezdtem fogyni. 2 éve leszek dohányzás nélkül, és már lefogytam 6 kg-ot és még 2-t. Feltételeztem, hogy a súlygyarapodás része volt a folyamatnak, akárcsak az idegesség, szorongás, szomorúság, bánat stb. minden helyzet, amelyet apránként és türelemmel túlléptem, mindig türelemmel. és természetesen a kg-ok. Én is megnyertem a csatát.

Nagyon részt vettem benne, de remélem, hogy tapasztalataim szolgálni fognak és nagyon hasznosak lesznek.

Gratulálok és hajrá.

Gyaloglás útján haladunk

2011 óta harcol

Dohányzás nélküli idő:
9 év 6 hónap 22 nap

Kedd, 2011.10.25 - 00:11

Szia! Először is, nagyon köszönöm a válaszait, nagyon sokat segítettek nekem.

Mondom, segítettem magamnak a dohányzásról való leszokásban a Champix-szel, de már régen abbahagytam a szedését. Nem követek semmilyen konkrét rendet, de nagyon gondozom az étrendemet. Naponta háromszor eszem, de figyelemmel arra, hogy mit eszek sokat, főleg: zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket, valamint alkalmanként halat és némi húst. Hetente kétszer jógázok és egy nap keleti táncot. Nem mintha nagyon zúzós gyakorlatokról lenne szó, de az a tény, hogy a dohányzás előtt nem gyakoroltam többet, és most egészségesen táplálkozom, és nem többet, mint amikor dohányoztam. Viszont most könnyebb híznom, valójában már mondom nektek, hogy valóban a farmernadrágom rögzítésével küzdök. ufff!

Egyébként, ahogy nagyon jól mondod, mindig jobb és könnyebb lesz (remélem) fogyni, mint leszokni a dohányzásról, és türelmesnek kell lenned. Egy dolog, Judith, szerinted a hízáson kívül az a fájdalom és szomorúság, amelyet néha éreznek, a dohányzásról való leszokás egyéb következményei is? És ha igen, ezek a következmények átmenetiek is? Azért mondom ezt, mert az utóbbi időben vannak olyan esetek, amikor szomorú vagyok, elég szomorú. Ez azért is felkeltette a figyelmemet, mert még soha nem voltam ilyen szomorú és olyan sokáig, anélkül, hogy valóban komoly okom lett volna rá (amire most nincs). Ha ez is a folyamat része, akkor feltételezem, elfogadom (természetesen próbálok változtatni a helyzeten) és megkönnyebbülést is éreznék, mert ez bizony aggaszt.

Harc 2010 óta

Dohányzás nélküli idő:
11 év 8 nap

Kedd, 2011.10.25 - 07:08

Diéta és aerobik, nincs más módszer. Körülbelül 5 kilót híztam, de már elvesztettem őket, és valamivel kevesebb vagyok, mint amikor elkezdtem. Különösen azt javaslom, hogy kezdjen el futni utcákon vagy parkokban. Eleinte nagyon nehéz volt nekem, pedig sok éve foglalkozom testépítéssel, de minden akaratodat meg kell adnod, és az előnyök óriásiak. Körülbelül 500 métert kezdtem meg, és most viszonylag könnyedén 12 kilométerre vagyok. Ezenkívül egyértelműen hozzájárul a nikotin megvonásának megkönnyítéséhez. Azt javaslom, hogy minél előbb kezdje el, és ne mentségeket keressen.

Harc 2010 óta

Dohányzás nélküli idő:
11 év 25 nap

Kedd, 2011.10.25 - 11:33

Nincs kétségem afelől, hogy a lehető legjobban csinálod, és erőfeszítéseidnek köszönhetően 3 kg és nem több, 8 hónap alatt 6 kg-ot híztam, majd egy év után sikerült stabilnak maradnom, mint egy kis idő múlva. több, mint diéta (alapvetően kenyér, kolbász és egy kevés édes volt, amit ehettem) nagyon fokozatosan kezdtem fogyni, kb. 1 kg havonta.

Ami a bánatot és a szomorúságot illeti, ha fatimina, az is része a folyamatnak, és igen, átmeneti. Nem mindenki éli át ezt a fázist, amint azt már tudja és el kell olvasnia, minden test és elme másképp reagál az absztinenciára (pszichológiai), és az én esetemben a bánat és a szomorúság egy évszakra rendeződött az életemben. miért? Nem tudtam, nem tudtam. vagy igen, azt hiszem, nosztalgia volt, nosztalgia az elmúlt életem, életmódom iránt. a cigarettából ... Nem tudtam, meddig fog tartani, mert még soha nem tapasztaltam, de világos volt számomra, hogy ez a folyamat része, mert nincs okom szomorúnak lenni, éppen ellenkezőleg. Rendkívül boldog voltam, hogy képes voltam leszokni a dohányzásról. De szomorú voltam, nem akartam semmit (nem vonakodva), de hé, nem akartam nagyobb jelentőséget tulajdonítani neki, és folytatod az életedet, és mosolyogva "kényszeríted" magad a dolgok akarására. Az sem segített, hogy hízottam, és biztosan ezért kellett, mihelyt megváltozott a hangulatom és elkezdtem fogyni, a szomorúság is megszűnt, az étvágyhiány is elkezdett mozogni és megint megváltozik, megint az étkezési szokásaim. Nos, és mondanom sem kell, hogy ez döntő szerepet játszott a helyreállításban.

Fatimina, türelem, minden elmúlik, és ennek az útnak a végén újra ugyanaz leszel. Addig engedd meg magadnak, hogy kicsit más legyél, gondolj arra, hogy felépülsz abból az átkozott függőségből, és senki sem mondta, hogy ez könnyű. hagyd, hogy teljenek a napok, és próbálj meg nem elragadni a szomorúságtól és a bánattól, mindig mosolyogj, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs okod, és meglátod, hogy a legjobb terápia boldogabbnak érezni magad. És ha most megérkezik a hideg és az eső, nosztalgikus napod van, és akkor szükséged van önmagadra a reflexió és a szomorúság miatt. hát az sem lesz olyan rossz, nem.

Gyere bátran! Bármi, amire szüksége van itt vagyunk!