Izomgörcsök izom vagy izomcsoport fájdalmas és tartós görcsei. Ezek az összehúzódások akaratlanok.

táplálékhiányokkal

Görcsök okai

  • Általában olyan izmokban jelennek meg, amelyek korábban megrövidültek.
  • Perifériás idegek hiperaktivitása.
  • A hő.
  • Neuromuszkuláris betegségek.
  • Táplálkozási hiányosságok.

Táplálkozási görcsök

Ahogy láttuk, a kellemetlen görcsök megjelenésének egyik oka a táplálékhiány. Ezek a hiányosságok befolyásolhatják néhány ásványi anyag vagy vitamin és megjelenését elősegítő elektrolit-egyensúlyhiányokat generál. Ezek a mikroelemek alapértelmezett lehet a következők miatt:

  • Beviteli hiány.
  • Túlzott izzadás miatt túlzott veszteségük.
  • Az elektrolitcsere hiánya intenzív edzés után és/vagy jelentős hőfeltételek mellett.

A görcsök megjelenésében részt vevő ásványi anyagok

A fő ásványi anyagok amelyek részt vesznek az izomgörcsök megjelenésében, a következők:

  • Kalcium.
  • Kálium.
  • Magnézium.
  • Nátrium.

Ezután elemezzük, hogy mindegyikük milyen funkcióval rendelkezik a sejtfiziológiában:

Kalcium

A kalcium a Alapvető ásványi anyag az izomösszehúzódás termelésében, mivel felszabadítja az aktinszálak aktív pontjait, lehetővé téve számukra, hogy megkötődjenek a miozinnal.

Ez az izomrost rövidülését okozza. Számos izomrost megrövidülése következtében az izom összehúzódása egyszerre következik be.

Az alacsony kalciumszint ingerlékenységet okoz. Ez izomgörcsöket eredményez, különösen a hát és a láb izmaiban.

Kálium

Ennek az ásványnak afNagyon fontos kenet, amikor idegimpulzusokat továbbítanak a sejtfalon. Beavatkozik a sejt ozmotikus egyensúlyának szabályozásába, vagyis az anyagok koncentrációjába a sejten belül és kívül.

A nátrium-kálium szivattyú része. Különleges, feladata az izomlazítás biztosítása, miután az idegi impulzus megszűnt, ami az izom összehúzódását okozta.

Ezért a káliumhiány megnehezíti az izomlazulást, és kedvez az izomgörcsök és kontraktúrák megjelenésének.

Nátrium

Nátrium, amint azt fentebb megneveztük, részt vesz a nátrium-kálium szivattyú mechanizmusában is. Hiánya kedvez az izomhártya mindkét oldalán lévő ionok egyensúlyhiányának.

Ha a sejten kívül a nátriumszint abnormálisan alacsony, akkor az extracelluláris folyadékban lévő víz a sejtbe tolódik. Ennek a helyzetnek a kompenzálására a sejt duzzanata jelentkezik.

Ez kedvez a sejt funkcionalitásának csökkenése, hajlamosabbá téve az izomgörcsökre.

Magnézium

A magnézium az izomösszehúzódás keretében is nagy jelentőségű ion, mivel közbelép, a fent nevezett ionokkal együtt, a sejtmembrán depolarizációjában.

Ezért elengedhetetlen a megfelelő idegi ingerlékenység és az izmok összehúzódása szempontjából.

Hiánya kedvez a görcsök és az izom kontraktúrák megjelenésének.

Ezenkívül tökéletes egyensúlyban kell lennie a fent említett elektrolitokkal.

Táplálkozási források

Miután felfedezték az izomgörcsök megjelenését elősegítő táplálkozási hiányosságokat, Részletezni fogjuk, melyek azok az élelmiszer-források, ahol beszerezhetjük ezeket a mikroelemeket, és így elkerülhetjük az ilyen típusú hiányosságokat.