A karantén azt jelentette, hogy sokan felszedtek néhány kilót. Fedezze fel, hogyan lehet ezeket elveszíteni, és hogyan lehet egészséges módon elérni ideális súlyát.

leadni

Néhány hónapos otthon bezárása után észreveheti a plusz kilókat. Az ülő életmód, több idő áll a főzésre, és sok időt töltenek sokakba zárva, meghozta magáét. Közeleg a nyár, és a „csoda diéták” a napirendek. Ebben a blogban eláruljuk, hogyan lehet leadni a karantén alatt leadott plusz kilókat, hogy időben megérkezzenek a nyárra.

Hol kezdjem?

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy ne tűzzen ki lehetetlen célokat. Nem számíthat arra, hogy néhány nap alatt több kilogrammot veszít, amíg egészséges módon törekszik rá. Ez egy idő és türelmet igénylő folyamat, de a jó szokások megtartása és az aktív életmód előbb bekövetkezhet, mint gondolná.

Nem nagyban kell gondolkodni, hanem olyan apró cselekedetekben, amelyek segítenek kijutni az ülő életből. Kezdje azzal, hogy felcseréli a liftet a lépcsőre, válassza a gyaloglás lehetőségét, amikor csak lehetséges, és napi legalább 1 órát szánjon a testmozgásra. Mindehhez jó étrend szükséges. Nem minden a sport, és nem is minden élelmiszer, mindkettő kombinációja biztosítja az egészséges életmódot.

Mikor kezdek fogyni?

Ez kicsit minden embertől függ. Minden test más és van, akinek könnyebben megy a plusz kilók leadása, és akik ugyanazokat a cselekedeteket hajtják végre, egy kicsit többe kerülnek. Minden türelem és vágy a végső cél elérésére. Általános szabály, hogy tanácsos heti fél kilót leadni, bár a fogyókúra első hete mindig valamivel alacsonyabb.

A legjobb az, hogy naponta öt étkezést eszel, így elkerülheted a keveset fogyasztás szorongását, és nem vétkezel a szénhidrátokkal. Az etetés között három vagy négy órának kell eltelnie, és így elkerülhető az alacsony vércukorszint. Miután megtudta, mennyi kalóriát fogyaszt el nap mint nap, csökkentse az összes számot 500-zal. Vagyis, ha általában 2800 kalóriát fogyaszt, akkor csak 2300-at kell elkezdenie fogyasztani. Így heti 0,5 kilót fog leadni. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében testmozgás és trükkök alapján eltávolítjuk a másik fél kilót. Azokon a napokon, amikor nem gyakorol, átlagosan napi 1500 kalóriát kell fogyasztania.

Tudja meg, hogyan lehet leadni a felesleges fontokat

Miután elkezdtük az egészséges életmód elfogadását, amelyben a helyes táplálkozás és a testmozgás uralkodik, segíthet magának olyan kiegészítőkkel, amelyek megkönnyítik a folyamatot. Mutatunk néhányat:

  • Optifast vanília ízű puding. Rostokban gazdag, 12 különböző típusú vitamint és 11 ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül szabályozza a fehérjék bevitelét, az étrend egyensúlyát és csökkenti a kalóriákat. Édes vanília íze kielégíti a kényeztetés szükségességét, amely még jobban megnő, ha diétázunk.
  • XLS kiló centiméter. Étrend-kiegészítő, amely elősegíti a kívánt test elérését. A sziluett javítására és az alak megerősítésére irányuló étrendekkel való kombináció.
  • Suita orális folyadék. Ez egy édesítőszer, amely 0% kalóriát tartalmaz, támogatja a magas hőmérsékletet és a vizelettel ürül ki anélkül, hogy testünk metabolizálná. Mindehhez alkalmas azok számára, akiknek ellenőrizniük kell a cukor fogyasztását az étrendjükben.
  • Aquilea Detox + Zsírégető 10 oldható pálca. Articsókát és ananászt tartalmazó méregtelenítő és zsírégető étrend-kiegészítő. Megszünteti a méreganyagokat a bőrből és a testből, eltávolítja a folyadékokat és zsírégető hatást fejt ki.
  • Forte Pharma Turboslim ürítő málna. Hozzájárul a test által visszatartott folyadékok megfelelő eltávolításához a könnyebb és egészségesebb test érdekében.
  • Redugras 40 boríték. Ez egy infúziós tasak formájú étrend-kiegészítő, amely több növény keverékét tartalmazza, amelyek szintén segítik a béltranzitust.