Amikor már elérte azt a célját, hogy sokat fogyjon és fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet, nagy probléma jelentkezik: az új, szakadt test helyett, amelyről álmodott, laza és csúnya bőrdudorok vannak.
Sajnos az egyik fejfájást a másikra cserélte: felesleges olaj a megereszkedett bőrre.
De a jó hír az, hogy a probléma megoldásához nem feltétlenül szükséges műtét - valóban megfeszítheti ezt a bőrt, és megmutathatja egy tónusú, karcsú és egészséges megjelenésű testét.
Ebben a cikkben számos stratégiát talál, amelyek javítják bőrének megjelenését és egészségét, valamint azt, hogy hogyan lehet "laza és vékony".
TARTALOMJEGYZÉK
Megereszkedett vagy zsíros bőrről van szó?
Ez az első kérdés, amire válaszolnunk kell.
Tényleg aggódsz a megereszkedett bőr miatt, vagy csak a felesleges olaj ragaszkodik az életedhez?
Mindannyian „makacs” zsírlerakódásokkal rendelkezik, amelyek hosszabb ideig tartanak, mint mások. Férfiaknál ezt a zsírt elsősorban a gyomor régiójában találja, nőknél pedig általában a csípő, a comb és a fenék.
Sajnos speciális diétákkal vagy gyakorlatokkal nem lehet elérni a „célzott zsírvesztést” a test bizonyos területein, és az utolsó zsírzsebek számára nincsenek varázslatos tabletták vagy porok.
De meg kell határoznunk, hogy ez a bőrfelesleg jogos esete, vagy pedig a sima, hullámzó testzsír becsapja.
És ennek legegyszerűbb módja az, ha egyszerűen megcsípi testének azt a részét, amely a problémái forrása.
Ha néhány milliméternél több bőrt tud megfogni, akkor több a vesztendő zsír.
Ez nem azt jelenti, hogy nincs is felesleges bőre, de amíg ki nem égeti az általa lefedett zsír nagy részét, a tetején lévő bőr nem lesz feszesebb, folytatja szomorú, megereszkedett létét.
Ne feledje, hogy a bőr az alatta lévő részekből tevődik össze, és ha már elvesztette ezeket az utolsó makacs fontokat, meg tudnak és (bizonyos mértékben) megfeszülni.
Ne végezzen megereszkedett bőrműtétet, amíg ezt nem tette meg
Ha a megereszkedett bőr műtétét fontolgatja, még ne végezzen műtétet.
Ha elegendő zsírt veszít és elegendő izomot épít, akkor valószínűleg elégedett lesz azzal, amit a tükörben lát.
A férfiaknak nem szabad megfontolniuk a műtéti utat, amíg el nem érik a testzsír 10% -át. A nőknél pedig 20%.
Ennek az az oka, hogy ha ilyen karcsú lesz, akkor elveszíti a makacs törzszsír legnagyobb részét, és így láthatja, hogy valóban megereszkedett-e a bőrproblémája.
Ismételten az, amit sokan megereszkedett bőrnek gondolnak, csak zsíros, és nehéz lehet megkülönböztetni, amíg lefogy.
Az igazság a "fogyásról" és a bőr megereszkedéséről
A súlycsökkenés túlértékelt.
Éhen halva sok kardiót végez és fogyni fog.
Sajnos nem csak zsírvesztést okoz. Izmait is elveszíti.
Ez pedig a sima „sovány zsír” megjelenéshez vezet, amely működhet a ruháján, de annyira nem, ha leveszi őket.
Ha ehelyett karcsúnak és sportosnak akar kinézni, akkor túl kell lépnie a "fogyáson" és el kell kezdenie a "testösszetételt".
Más szavakkal, ha izmos, karcsú és sportos testalkatra vágyik, akkor nem csak áron akar "fogyni"; amire szüksége van, az a zsírvesztés és az izmok megőrzése (vagy akár növekedése).
Ez túlmutat a sovány zsír dilemmáján is: közvetlenül kapcsolódik a megereszkedett bőrhöz.
Mivel a zsír és az izmok nyomják a bőrt, és megakadályozzák, hogy lazán lógjon. Ha jelentős mennyiségű zsírt és izomot veszít, mint sok gyors diétázó, a bőre elveszíti az alaptámaszt, és nem tehet mást, mint legyengül.
Ezért az izomnövekedés rendkívül hatékony stratégia a megereszkedett bőr leküzdésében.
Szüksége van valamire a hiányosság pótlásához, amely hozzájárul a megereszkedett bőrproblémához, és az izom az ideális jelölt. (Ez is segíthet a cellulitisz megszüntetésében!)
Ez a tanács mind azokra az emberekre vonatkozik, akik már nagyon lefogytak, mind azokra, akik még csak most kezdenek.
- Ha már lefogytál és most megereszkedett a bőröd, akkor kezdj el ellenállást edzeni az izomépítés érdekében.
- Ha még csak most indul el, feltétlenül vegye fel az ellenállóképességet a fogyókúrába.
4 egyszerű módszer a bőr rugalmasságának javítására
Bőre összezsugorodhat, kitágulhat és újra zsugorodhat.
Valóban elképesztő, és valami természetesnek vesszük, amíg végül cserbenhagy minket, és nem áll helyre.
Ez természetes módon történik az öregedéssel, de előfordulhat fiatal korunkban is.
Mint már tudják, a gyors fogyás gyakori tettes, de vannak más életmódbeli döntések is, amelyek csökkentik a bőr rugalmasságát, és növelik a megereszkedett bőr kockázatát és súlyosságát.
De ennek nem kell így lennie. Számos egyszerű stratégia létezik, amelyek segítenek megőrizni bőrének rugalmasságát és egészségét.
1. Hagyja abba a dohányzást
Sok oka van annak, hogy ne dohányozzon. És itt van egy fontos: tönkreteszi a bőrét.
A lényeg az, hogy ha ragyogó és egészséges bőrét akarja tartani, akkor nemet kell mondania a cigarettára.
Ez egy megalapozott tudományos tény.
Például a Nemzetközi Ökológiai Dermatológiai Szövetség kutatóinak tanulmánya 64 olasz dohányos bőrének elemzését tartalmazta.
Megfigyelték a vonalak jelenlétét, a vaszkularizációt és a pigmentációt, a rugalmasságot, a fényt és a textúrát, és megállapították, hogy az alanyok átlagos biológiai életkora 9 évvel volt idősebb, mint kronológiai koruk.
Mármint a bőre 9 évvel idősebbnek látszott, mint valójában.
Van azonban egy ezüst bélés itt:
9 hónap nem dohányzás után a bőr biológiai életkorának átlagos csökkenése 13 év volt.
2. Tegyen elegendő fehérjét
A fehérje segít a bőr nedves, ránctalan és rugalmas fenntartásában.
Ezért mutatják a tanulmányok, hogy a magas fehérjetartalmú étrend az egészséges bőrhöz és a fiatalos megjelenéshez kapcsolódik, és miért befolyásolja az alacsony fehérjebevitel a bőrt, növelve a kiszáradás, a ráncok és a rossz rugalmasság valószínűségét.
A magas fehérjetartalmú étrendnek számos más előnye is van.
- Több izomot épít, és erősebbé válik.
- Több zsírt és kevesebb izomot veszít.
- Teljesebbnek érzed magad.
- Öregedéskor több izmot tartasz.
Az élelmiszer tudománya összetett és fejlõdik, de ez most már világos: a fehérjetartalmú étrend a helyes út.
3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Közismert tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javítja az egészséget.
A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy azok, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak ilyen ételeket, nagyobb valószínűséggel élnek hosszabb és betegségektől mentesebb életet, mint azok, akik nem esznek eleget.
Az is közismert tény, hogy kevesen esznek eleget, vagy akár tudják is, hogy mennyit esznek és miért.
(Sok szakértő azt javasolja, hogy a felnőttek naponta körülbelül 3 csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt fogyasszanak, és minél több típust és színt fogyasztanak, annál jobb).
Sajnos ez az étrendi elhanyagolás növeli a krónikus betegségek és a működési zavarok kockázatát, és mivel a bőre tükrözi a belső egészségét, nem lehet meglepő, ha megtudjuk, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a magas napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás segít abban, hogy szépek legyenek bőr. rugalmas.
4. Vegye be a megfelelő kiegészítőket
Számos olyan kiegészítés áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy segítenek a megereszkedett bőrben, de a legtöbbnek kevés tudományos bizonyítéka van az ilyen állítások alátámasztására.
Van azonban két kiegészítés, amelyet érdemes figyelembe venni:
1. Zselé
2. Halolaj
Természetesen nem helyettesítik az általunk tárgyalt étrend- és testmozgási stratégiákat, de kiegészíthetik erőfeszítéseit a bőr megjelenésének és minőségének javítása érdekében.
Zselé
A zselatin egyfajta fehérje, amely kollagénből származik, önmagában egy fehérje, amely döntő fontosságú az egészséges bőr számára.
A kutatások azt mutatják, hogy lenyeléskor a zselatin stimulálhatja a kollagéntermelést, és ezáltal javíthatja a bőr rugalmasságát (napi 250 mg-os dózisban).
A zselatint azonban nem a legkönnyebb felvenni az étrendbe, mert könnyebben megtalálható édességekben és desszertekben.
Ezért könnyebb kiegészítésként szedni.
Hal olaj
A kiváló minőségű halolaj az egyik legjobb kiegészítő, amelyet bevehet.
Számos egészségügyi előnye van, beleértve a bőr rugalmasságának javítását (és az eredmények akár három hónap alatt is láthatók).
Fogyókúrás tabletták, működnek?
Míg a kiegészítők segíthetnek abban, hogy többet hozzon ki étrendjéből és edzéséből, egyetlen tabletta vagy por sem égetheti el a zsírt közvetlenül a testéből.
Valószínűleg nem ezt akarja hallani, de ez az igazság.
Ez azt jelenti, hogy amikor tudod, mit csinálsz az étrenddel és a testmozgással, bizonyos "fogyókúrás tabletták" felgyorsíthatják a zsírvesztés folyamatát.
A legfontosabb dolog a fogyás utáni bőr megereszkedésében
Ha lefogyott, és most megereszkedett a bőrproblémája, a játék terve egyszerű:
-
Győződjön meg róla, hogy valóban vékony vagy (
10% testzsír férfiaknak és
Nőknél 20%)
Ha betartja ezt a tervet, és türelmes és következetes, jó esély van arra, hogy olyan testet szerezzen, amelyre büszke lehet, műtét nélkül.
Mit gondol a megereszkedett bőrről és a fogyásról? Van még valami megosztanivalója? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!