Végül sikerül csökkenteni azt, ami annyi munkába kerül
Végül sikerül csökkenteni azt, ami annyi munkába kerül
Az emberi test egy csoda. Művészeti alkotások vagyunk, amelyek tükrözik
millió éves evolúció és a legjobb az egészben, hogy ellentétben
állatokról, tisztában vagyunk vele. Annak ellenére, hogy nem tudunk repülni,
megváltoztathatja a színét, vagy súlyunk százszorosát viseli, képesek vagyunk
találékonyságunk segítségével érjük el.
A test megszállottságunkká vált
században jobban odafigyelünk rá. Ezért keres sok nő
csökkentse a csípőt. Anatómiai problémák miatt, amelyek megkönnyítik
szülés, a nők általában szélesebb csípővel rendelkeznek, de a
étrend tele ócska ételekkel, mozgásszegény élet és néha ugyanaz
a genetika azonban befolyásolja azt a testet, amelyet el akarnak érni
létezik néhány gyakorlat, amely ellensúlyozhatja.
Tüdő
Guggolásról szól, de mintha egy lépést tenne felé
elülső. Hajlítsa meg és érezze, hogy a teste csak a lábaival működik.
Ne feledje, hogy ez egy munka, amely időbe telik, ezért ne várjon
azonnali eredményeket, de amikor úgy érzi, hogy nem adja meg a
több erőfeszítést, fogjon meg néhány súlyt, és kezdje elölről, hogy a súly
hogy a lábad keményebben dolgozzon.
Emelje fel a lábát
Amellett, hogy csípővel dolgozik, sokat segít a fenekén és
lábak. Lefelé, majd térdre kell feküdnie,
emelje fel az egyik lábát olyan magasra, amennyire csak tud, és ismételje meg 20-szor.
Ezután tegye ugyanezt a másik lábbal, és emlékezzen arra is
egyes boka súlyok jobb eredményeket érnek el.
Rövid ugrások
Ez a gyakorlat a csípő külső részének megmunkálására szolgál.
Hajlítsa meg az egyik lábát, és emelje fel a lehető legmagasabbra, engedje le és tegye ugyanezt a másikkal. Úgy kell kinéznie, mintha ugyanazon a helyen futna, de magasan térdel. Ez a gyakorlat nagyon gyorsan meg tudja fárasztani, de fontos, hogy folytassa, annak ellenére, hogy a lábai robbanásnak indulnak, adjon meg mindent, hogy valóban elégesse a fogyni kívánt zsírt.
Csípőemelés
Feküdjön a hátán, hajlítsa meg az egyik lábát, és emelje fel a hátát és a csípőjét.
Ezután emelje fel a másik lábat, hogy az a lehető legmagasabb legyen. Menjen le és végezzen 10 ismétlést, majd ugyanezt tegye meg a másik lábával is. Ez a gyakorlat segít a lábak, a fenék tonizálásában és a derék csökkentésében.
Sokkal egyszerűbb gyakorlat, mint a többi, és kiváló eredményeket is nyújt. Csak oldalra kell állnia a szőnyegen, az egyik könyökére támaszkodni és kinyújtani a lábait, majd csak felemelni az egyik lábát, és ismételni 20-szor. Váltson oldalt és tegye újra, így hatékonyan meg fogja dolgozni a csípőjét és a lábát. Ez egy másik gyakorlat, amelyet a boka súlyával is megtehet az eredmény maximalizálása érdekében.
A testmozgásnak az életmód alapvető részének kell lennie. Munkával és odaadással csak funkcionális testmozgásra lesz szükség az egész testben, hogy megőrizze a kívánt alakot.