Kinek nem tetszik az az ötlet, hogy diétázáskor legyen egy "csaló" nap. Ez az, hogy bármit megehetünk, amit csak akarunk, egy héten egy napon elfogyaszthat, finom és kiváló ötlet lehet, hogy "megjutalmazza önmagát". De mennyire egészséges ez?

Mi rontja a diétát?

  1. Az az ötlet, hogy egy nap bármit megehessen.
  2. Döntsön arról, hogy valami konkrét ételt fogyaszt, amelyet általában egészségügyi okokból elkerül.
  3. Azt gondolni, hogy a csalás a fogyókúra normális vagy természetes része.

Fizikai hatások

Vannak előnyei és hátrányai a diéta megcsalásának. Az egyik előny, amelyet egyes szakértők rámutatnak, az az, hogy a "csalónap" az anyagcserét azáltal indítja el, hogy fokozza a leptin (az étvágyat szabályozó hormon) termelését, és így több kalóriát éget el evés után. Számos tudós támogatja ezt az elméletet, de mások azt javasolják, hogy a túlevés (megcsalás) csak 3–10% -kal gyorsítja fel az anyagcserét legfeljebb 24 órán keresztül, így az összes bevitt extra kalória nem éri meg.

De a "csaló nap" következményei meghaladhatják a kalóriaégetést. A kalóriák korlátozása - mint sokan a diétákkal teszik - a leptin csökkenését okozhatja. Ez a hormon a fokozott motivációval, a libidóval és a dopaminnal is társul, ezért vannak olyan emberek, akik boldogabbnak érzik magukat egy "nyugodt diétás nap" után.

Pszichológiai hatások

A pszichológusok és a táplálkozási szakorvosok gyakran úgy vélik, hogy a fogyókúra elhagyása a vágyak kielégítésére az emberek szigorúbb betartásához vezethet. Ez azt jelenti, hogy az emberek 6 napig betartják az étrendjüket, és csak egy nap csalnak, mert tudják, hogy "tudnak" ahelyett, hogy csalnának, amikor csak akarnak valamit.

A kulcs több szakértő szerint az, hogy leküzdi az élelmiszer „jónak” vagy „rossznak” címkézését. Ahelyett, hogy egy mini botlásból óriási kudarc lenne, az embernek csak el kell fogadnia, amit evett, és a tervezett módon folytatnia kell a diétát. Végül is úgy tűnik, hogy egy "kiszámított" csalás több előnnyel járhat a szigorú étrend mellett.

diétáját
Bűntudat nélkül bűn

Mindazok számára, akik minden tudományos számítás nélkül vétkezni akarnak, egy egész étkezés helyett a vágy megnyugtatására kell összpontosítaniuk.

Ahhoz, hogy a diéta megszegése valami hasznos legyen az eredményeid szempontjából, arra a motivációra kell összpontosítanod, amelyet ez a tény ad neked, az a vicc, hogy betartasz mindent betű szerint, és csak minimális százalékban csalsz. Egy nap állhat rendelkezésére az étrend megszakítására, ha az kalkulált módon történik. Annak a kulcsa, hogy az a nap ne befolyásolja az eredményeit, az az, hogy fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú, de alacsony zsírtartalmú és alkohol nélküli étkezésről van szó (nem hangzik olyan szórakoztatónak, de ideális).

InstaFit segíthet a mindennapi testmozgásban és étkezési tervben. Csak töltse le az alkalmazásunkat, és kezdje el elvégezni bármely programunkat vagy rutinunkat a táplálkozási terv kíséretében. Ne feledje, hogy a valós célok elérése érdekében minden a táplálékon és a rutinok gyakorlása során kitartáson alapul.