Kombinálja a táplálkozást, a testmozgást és a motivációt egy rugalmas rendszerrel, amelynek célja a betegek autonómiájának elérése

mindez

Az endokrinológia, a táplálkozás, a pszichológia és a testgyakorlás elismert szakemberei hozták létre a Társulási módszer cserékkel, amellyel szánják kivizsgálni és terjeszteni ez az egészséges fogyókúrás rendszer, amely a ételcsere, a pszichológiai motiváció és a testmozgás. Az egyesület által védett elvek között szerepel, hogy az étrendnek az őshonos konyhán (például a mediterrán ételeken) kell alapulnia, lehetővé kell tennie a fogyást éhezés nélkül, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania az egész életen át, étellel minden zseb elérhető helyen kell lennie. a fogalmak megtanulása után folyamatosan.

Az Egyesület igazgatóságát Dr. Clotilde Vázquez, a Jiménez Díaz Alapítvány (Madrid) Endokrinológiai és Táplálkozási Osztályának vezetője tölti be elnökként; Dr. Ana de Cos, a madridi La Paz Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának elhízási osztályának vezetője, első alelnök; Josefina Panisello, a lipidek egység vezetője a San Carlos de Igualada Klinikán (Barcelona), második alelnök; Miriam Magallón, klinikai pszichológus, titkár; és Vicente Martínez Vizcaíno, a Castilla-La Mancha Egyetem Társadalmi-Egészségügyi Tanulmányok Központjának társigazgatója, tagja.

Az interneten keresztül www.metodoporintercambios.com ezek a szakemberek felajánlják tippeket a megszerzés módjáról jó szokások étel és gyakorolja a gyakorlatot egészséges módon, és az étkezési táblázatok és azok egyenértékűsége szerepelnek, bár az étrendet egészségügyi szakembernek kell előírnia, minden ember igényeinek megfelelően.

Ez a rendszer meghatározza, hogy az azonos csoportba tartozó élelmiszerek arányos mennyiségben melyikekben vannak ugyanaz a tápérték és ezeket az egyenértékűségeket cseréknek nevezzük. "A táplálkozási szakember minden csoportból számos cserét rendel a beteghez, szükségleteiktől függően, amely lehetővé teszi a fogyást zárt menük nélkül, az étkezési csoportok kizárása és az egészség veszélyeztetése nélkül, vagyis sokkal kevesebb áldozattal" - mondja Dr. Clotilde Vázquez. Ez a diéta rugalmas ", mert ez lehetővé teszi, hogy mindig válasszon mit fogyasszon, ami nagyon fontos, mivel más fogyókúrás tervek korlátozásai gyakran elhagyják" - teszi hozzá.

A cserével történő módszer magában foglalja az összes élelmiszercsoportot a táplálkozási piramis, Közülük megkülönbözteti: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket. Semmilyen étel nem tilos, de irányelveket állapítanak meg annak érdekében, hogy minden ember képes legyen saját döntéseket hozni, és ezek alapján az élet kiegyensúlyozott étrendjét, áldozatok nélkül fenntartsa.

Motiváció, elengedhetetlen a fogyáshoz

Az cseremódszer célja a szokások olyan változásának elérése, amelyet az idő múlásával a beteg autonómiája megtart. "A motiváció elengedhetetlen, mert az emberek hajlamosak ellenállni az újnak" - mondja Miriam Magallón pszichológus. Az étel és a sport szabad megválasztása, amelyet ez a módszer javasol, "kiküszöböli a kényszereken és tilalmakon alapuló más étrendek negatív jelzéseit" - emeli ki. A Érzelmi támogatás be kell vonni a fogyás programjaiba, mert "a motiváció hiánya az egyik oka az étrend elhagyásának" - mondja.

A a fizikai aktivitás cserékkel is mérik, mindegyik úgy értendő, hogy "egy órán át végzett aerob edzés 1 MET-nek megfelelő metabolikus intézkedésnek megfelelő energiafelhasználással" - mondja Dr. Vicente Martínez Vizcaíno. Vannak páran edzőasztalok amelyek az idő és az ellenállás alapján meghatározzák mindegyikük energiakiadását. "A diétához hasonlóan a beteg is lehetőségei szerint gyakorolhatja az általa preferált gyakorlatot" - figyelmeztet. E szakember szerint az egészséges testsúly megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással segít megelőzni a betegségeket. "Az elhízás és a túlsúly növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, és súlyosbítják az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség" - emlékeztet.

A túlsúly problémát jelent Ami befolyásolja a felnőtt lakosság több mint fele Spanyolországban, már minden negyedik gyermek és fiatal, a washingtoni egyetem nemzetközi tanulmánya szerint, amelyet májusban publikált a folyóirat A Lancet. Ez a kutatás azt is feltárja, hogy az elhízás átlagosan 10% -kal nőtt a spanyol lakosság körében. Másrészt a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet májusban közzétett adatai (OECD) rámutat arra, hogy Spanyolországban a gyermekkori elhízás meghaladja a tagországok átlagát.