Könnyű útmutató a táplálkozási címkék elolvasásához és megértéséhez.
- Élelmiszereket vásároljon, nem termékeket
- Ne tévesszen meg a csomagolás
- A bio nem = egészséges Ne csak biotermékeket vásároljon! Elmagyarázom miért
- Készítsen szuper listát
- Felejtsd el a könnyű termékeket! Jobban megtanulják, hogyan kell olvasni a címkéket
Most megtanulhatja, hogyan kell olvasni a címkéket ezzel az egyszerű példával:
A példát egy olyan termékkel fogjuk megtenni, amely ma mindenhol és mindenki ajkán megtalálható: görög joghurt; Biztos az első dolog, amire gondolsz: egészséges étel, több fehérjével, kalóriák vagy hasonló nélkül, de sajnos az élelmiszeripar felelős azért, hogy szédüljünk annyi reklámmal és színnel a címkén.
Ez nem mindig vonatkozik az összes joghurtra; itt van a különbség a táplálkozási címkék olvasásának művészetének ismerete vagy nem ismerete között.
Ne feledje, hogy a görög joghurt legfőbb előnye a fehérjekoncentráció (ez a tejsavó kiküszöbölésének köszönhető; ami szintén kevesebb, az ételre jellemző cukrot, azaz kevesebb szénhidrátot eredményez).
Csodálatos! fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú joghurtot kapunk, amely tökéletes fegyver lehet a szorongás leküzdésére.
De amikor az ipar bekapcsolódik, mindent megtesz az eladásért, az alacsonyabb költségekért, a legtöbb "aranyos" csomagolásért, mindenhol megjelenik stb.
A legkevésbé ránézésre: az összetevők, amelyeket hozzáad a termékhez.
Szomorú valóság! Játszanak velünk, és ha nem tudod, hogyan kell olvasni a címkéket, biztosan részt vettél a stratégiáikban, hogy végül megvásárold.
A legkevésbé érdekelnie kell egy terméket, mint például:
- "Cukormentes"
- "Alacsony kalóriatartalmú"
- "glutén nélkül"
- "Dupla fehérje"
- "Csökkentve"
Mindezt részletesen el kell olvasni és meg kell erősíteni a címkén, ebben a 2017-ben "ász fel kell tenned", a címkék olvasásának megtanulása segít megvédeni az egészségét és a családját.
Nézd meg ezt a példát.
Fontos különbséget láthatunk.
Most képzelje el, hogy étkezési tervében csak a görög joghurt szerepel, vagy csak egészségesebb ember szeretne lenni, és hallotta ennek az új verziónak az előnyeit, ezért úgy dönt, hogy az önkiszolgáló boltba rohan, és többet vásárol a hétre, de! ! Nem tudod, hogyan kell olvasni a címkéket, és a "legismertebb", "legolcsóbb", "könnyebben megtalálható" vagy "az, amelyet a hölgy adott neked kipróbálni" vezérel, és ha az iparág ismét "akaratlanul akar" megcsinálta.
Nem fogom eltúlozni, és azt mondani, hogy ezek bármelyikének bevétele semmit sem ér, nem! Mert hazudna neked és eltúloznád, de ha valami állandó és rosszabb dolog azt gondolni, hogy az új "egészséges ételeid" része hosszú távon bántani fog.
Ne feledje, hogy a 2. opcióban majdnem a duplája a fehérje, ez nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így olyan terméket eredményez, amely kielégítőbb lesz. a másik csaknem 7 grammot tartalmaz. hozzáadott cukrot, plusz további 10 gramm sokkal kevésbé tiszta joghurtot és némi zsírt, természetesen nem a legjobb minőségű.
Tudom, mire gondolsz, de ha alig van időm a szupermarketbe menni, akkor most megtanulhatok címkéket olvasni; El sem tudom képzelni!
Az egyik pillanatban tesztet fogunk végezni, hogy lássuk, mennyire befolyásolta Önt a reklámozás. Ha több mint 5 terméket vásárolt, az azért van, mert meg kell tanulnia, hogyan kell olvasni a táplálkozási címkéket.!
- Danone vagy Yoplait görög joghurt
- Svetia
- Knor svájc
- Gabona Különleges k
- Pan Oroweat
Olyan sok más között.
Tudta, hogy ezen élelmiszerek többségében vannak olyan összetevők, amelyek ahelyett, hogy segítenének, elvisznek a céloktól a zsírvesztéshez, az energia növeléséhez, és éppen ellenkezőleg, ellopják az energiát, és ideális hormonális környezetet teremtenek a test számára, amely ellen dolgozik Ön?
Most már megértette, miért fontos mostantól megtanulni a címkék olvasását! Sajnos ezek a termékek velünk élnek, és egészséges terméknek tettetik magukat, elhitetve velünk, hogy jó döntéseket hozunk, és hamarosan látni fogjuk az ilyen jó eredményeket lehetőségek, de nem, ez így van! Ezek a termékek amellett, hogy hazudnak nekünk, a következők körében vesznek körül bennünket:
- szorongás
- fáradtság
- vágyakozás
- a hízás és a fogyás ciklusai
- és elhitetik velünk, hogy "szükségem van erre az eléréshez", az igazán egészséges ételek nem váltják ki számunkra ezt a szükségérzést, nem okoznak függőséget, Soha nem tudta abbahagyni a salátát? Természetesen nem, ez nem történik meg!
Mi van, ha megtörténik, hogy egy jó szokás új egészséges szokásokat teremt, ha hamarosan korán ébred, hamarabb elalszik.
Ha elkezd edzeni, egészségesen szeretne étkezni.
Éppen ezért étrendünk javítását közös projektnek kell tekinteni, nem pedig elszigeteltnek.
1 éve indítottam megújítási programomat, egy olyan rendszert, amelynek célja a zsírvesztés 30 nap alatt történő elősegítése, amellyel több mint 200 embernek segítettünk a zsírvesztés céljának elérésében; és ma a siker miatt hoztam létre a Renuévate PLUS verziót, ahol az a feladatom, hogy megtanítsam a jó alapok létrehozásának fontosságára. Így soha nem kell diétázni!
De hogyan csináljam?
- A Renuévate Privát Csoport élő tájékoztató közvetítésein keresztül (heti 1 adás)
- Támogassa az albumokat receptekkel, elkészítési módszerekkel, az egyes ételek előnyeivel stb.
- Korlátlan tanácsadás a Renuévate zártkörű csoportjában
Mit tartalmaz a Renuévate?
-Étkezési terv 1. FÁZIS (időtartam 7 nap)
-Élelmiszer-terv 2. FÁZIS (időtartam 23 nap)
-1. és 2. FÁZIS szakácskönyv
-Vásárlási katalógus
-ÉLŐ adások minden héten
-Korlátlan támogatás és tanácsadás a FACEBOOK Privát Csoport részéről
-Egy teljes támogató csapat segít elérni céljait.
Mit fogok megtanulni?
- Megtanuljuk, hogyan kell minden termékről lépésről lépésre olvasni a címkéket, hogy az Ön és családja vásárlásának szakértőjévé válhassunk. Megosztom útmutatásomat és ismereteimet, hogy hazug étkezési nyomozó legyetek!
- Megtanuljuk megtisztítani az éléskamrát és a hűtőszekrényt az egészségtelen termékektől, és meg kell tölteni az egészségre optimális termékekkel. Megtanuljuk MEGÚJÍTANI a kamráját, szuper listámmal, bevásárló katalógusommal, címkéző műhellyel.
- Megtanulunk hallgatni a testünkre, megértjük a testösszetételt, megmérjük magunkat, hogyan kell ezt helyesen megtenni, hogy jól ellenőrizhessük az előrehaladást, és mennyit kell tennem ahhoz, hogy a testem alapján megismerjem a jelenlegi egészségi és táplálkozási állapotomat. fogalmazás.
- Megtanuljuk, mely ételeket érdemes a diétájába beépíteni, hogyan lehet ezeket helyettesíteni, és hogyan lehet megtanulni, hogyan változtathatja adagjait hihetetlen receptekké az exkluzív élő közvetítésekkel kapcsolatos tanácsok révén a privát Facebook-csoportom számára.
És megkapja ...
Exkluzív Nutrijugos és Nutrismoothies receptkönyv, amely segít hozzáadni rostot, sok vitamint, ásványi anyagot, energiával telítettek, jóllakottak és finom ízekkel tartalmazzák a tervünket.
Exkluzív receptkönyv több mint 50 recepttel, hogy a hagyományos étkezés szórakoztató, egyszerű és kiegyensúlyozott legyen, fogadást tegyen a hormonális egészség javítására az egészséges zsírégetés elérése érdekében.
HOZZÁFÉRÉS A MAGÁN FACEBOOK CSOPORTBA KÖRNYEZETT TANÁCSAIMKAL, MINT ONLINE NUTRIOLÓGUSOK
A Renuévate tervben sok olyan tudást osztok meg, amelyet konzultáción tanítok betegeimnek, megtanulod használni a valódi, egészséges ételeket, és átfogó módon beépíteni őket olyan stratégiák megvalósítására, amelyek pozitív változásokat okoznak az egészségedben és a testedben. A címkék olvasásának megtanulása biztonságot nyújt Önnek az iparosodott világban, a természetes ételek tulajdonságainak és erejének megismerése mellett, az élelmiszerek csomagolása előtti döntések meghozatalában.
Talán úgy gondolja, hogy tudja, milyen ételeket tartalmazzon, de nincs útmutatója vagy tanácsa a megvalósításhoz; A Plan Renuévate-ben van tanácsom, és az egész csapatom tanácsa, hogy segítsen elérni a célját, mindegyikről elmondok neked.
Karla Hurtado: A digitális marketing és a szokások egészségügyi edzőjének szakértője, az egészséges élet szerelmese, és stratégiákat keres hihetetlen receptek elérésére anélkül, hogy elveszítené az egészség érintését.
Ricardo Hurtado: A túlsúly és az elhízás szakorvosa.
Édes Arau: Kommunikációs diplomát szerzett, az egészséges főzés szakértője, minden receptünk elkészítésének alapvető eleme, az íz, az egyensúly és a praktikum megvalósításával foglalkozik.
Egyelőre minden további nélkül és miután elmondtam ennek a csodálatos programnak a létrehozásának fő okát, arra kérem Önt, hogy tudjon meg többet a táplálkozásról, legyen útmutatója, motiválja magát, és mindenekelőtt eredményeket érjen el.
Készen állsz az indulásra?
A legjobb 30 napot ígérem neked, tele tudással, egészséggel, étellel és egészséges élettel.
Legyen része a kihívásnak.
Fernanda Hurtadóról
Táplálkozási szakember vagyok és 10 éves korom óta az #endietados klubjához tartozom, ma a táplálkozás és a testmozgás szerelmese vagyok. Fernanda Hurtado összes publikációját olvashatja →