hogyan

A cukorbetegség egyik nehezen megmagyarázható tünete a beteg hirtelen súlyvesztésével függ össze. Ez valóban feltűnő és aggasztó, mivel az ember néhány nap alatt elkeseredettnek tűnik. Az egyik héten egészségi állapota lehet, a következőn pedig legyengül és nyilván idő előtt öregszik. A cukorbetegséggel hízni kell, hogy ne befolyásolja az egészséget és javítsa a személyes megjelenést.

Szüksége lesz kalóriákra, de legyen óvatos, a diétának különlegesnek kell lennie, nem tartalmazhat kenyeret vagy édességet, mivel ez súlyosbíthatja a cukorbetegséget. A kalóriákat más forrásokból kell beszereznie, hogy biztonságosan hízhasson cukorbetegségben.

Határozza meg ideális súlyát

Fontos tudni, hogy mi a jelenlegi súlya, valamint meg kell állapítani, hogy általában mekkora súlyt szeretne hízni. A heti profitcélok kitűzése segíthet mérni a javulást.

Azt is tudnia kell, hogy mi a megfelelő tömegindex az ön testalkatához és magasságához. Használja magasságát és súlyát ideális súlyszámológépünkben. Ez segít abban, hogy világos képet kapjon az ideális súlyszintről, hogy megkezdje a cukorbetegséggel történő hízás tervét.

Orvosa vagy dietetikusa részletesebb információkat nyújthat Önnek az ideális testsúlyáról. Segíthetnek abban is, hogy mennyi legyen a napi kalóriabevitel.

Egyél hat kisebb ételt naponta három nagyobb étkezés helyett

A hízás egyetlen módja a kalóriabevitel növelése. A trükk az, hogy egészséges ételeket fogyasszon körülbelül három óránként, még mielőtt a test energiáért égetni kezdné a zsírraktárait.

Az ilyen étkezéshez való hozzászokás egy kis gyakorlást és tervezést igényel. Ez nem azt jelenti, hogy lemondunk a vacsoráról a családdal, vagy ha nem találkozunk barátokkal ebédre. De ez azt jelenti, hogy figyeljük, mit eszel, ezért fogyasztása a legtáplálóbb és kalóriasűrűbb.

A heti étkezések megtervezése segíthet. Az étkezésnek a következőkből kell állnia:

  • sovány fehérje
  • egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • Próbáljon folyadékot inni étkezés előtt legalább egy órával, vagy röviddel az evés befejezése után, nem pedig étkezés közben. Ez megakadályozza a folyadék feltöltését.

Diétás tippek a cukorbetegséggel történő hízáshoz

  1. Tegyen egy zsák diót az aktatáskájába, pénztárcájába, autójába vagy otthonába. A dió egészséges zsírokat és sok kalóriát tartalmaz. Ha anélkül szeretne hízni, hogy a vércukorszintjét túlságosan megváltoztatná, akkor ezt kell falatoznia az étkezések között.
  2. Adja hozzá a sajtot, a tojást és a mártást ételeihez. Példa erre a sajtos zöldségek, tojással töltött burgonyapürével és a csirke, mártással. Ezen elemek mindegyike nagy mennyiségű kalóriát ad hozzá ételeihez, hogy elősegítse a hízást.
  3. Szorosan működjön együtt orvosával és a glükózmérővel annak érdekében, hogy az új súlygyarapodási étrend jól működjön és kompatibilis legyen az Ön által szedett gyógyszerekkel. Helyesen végzett, a glükózszintet kontroll alatt kell tartani.
  4. Adjon hozzá súlyzós edzést a heti rutinjához. A hét három napján emelhet súlyokat, fekvőtámaszt vagy más olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek szimulálják az ellenállást. Az izom súlya meghaladja a zsírt, ezért minél többet ad hozzá a testéhez, annál többet fog mérni. A hízáshoz azonban több ételt kell enned.
  5. Fogyasszon egészséges szénhidrátokat lefekvés előtt. Alma, banán vagy szendvics tökéletes lenne. Bár lefekvés előtt semmit sem enni lehet a hízásban, a szénhidrátok valójában segítenek aludni, míg a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek negatívan befolyásolhatják az alvást.

Bármilyen hirtelen fogyásnak vörös zászlónak kell lennie, és nem lehet lebecsülni.