A jó reggeli soha nem hiányozhat, ha nem akar meghízni. Amíg alszunk, testünk körülbelül 7 vagy 8 órát tölt böjtöléssel. Ezért az étkezés, amellyel a napot kezdjük, jó reggeli legyen. Az étrendből nem hiányozhatnak ezek a reggelik, hogy ne hízzanak és ne legyenek formában.
A délutáni szorongás annak a jele, hogy nem jól reggeliztél. Jó reggeli tartalmaznia kell egy részét fehérjét és gazdag rostokban. Ez azért fontos, hogy egész nap egészségesek és energikusak legyünk.
TOJÁS
A tojás nagyszerű fehérjeforrás, ez az egyik legjobb reggeli. Különböző módon teheti meg, hogy ne unatkozzon, és más dolgokkal kísérje. Szendvicsek lehetnek teljes kiőrlésű pirítóssal, kevés avokádóval és két tojással.
A legjobb reggeli stimuláns a kávé. Ezenkívül nagyszerű antioxidáns-forrás. Ne felejtse el mértékkel fogyasztani. Ez javítja a mentális teljesítményt, megakadályozza a degeneratív betegségeket és késlelteti az öregedést.
JOGHURT
A joghurt egy másik jó fehérjeforrás, és a gyors és kiegyensúlyozott reggelihez egy kevés gyümölcsöt kombinálhat. Hozzáadhat még diót, chia-t, zabpelyhet is ... mindezt mértékkel, hogy sorban maradhasson.
HAL
Nem túl gyakori, de néhány darab lazac vagy egy doboz tonhal igen gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy evőkanál jocoque vagy krémsajttal tökéletes reggelit készíthet a nap megkezdéséhez.
GYÜMÖLCSÖK
Mi jobb, mint egy tányér gyümölcs a nap megkezdéséhez. Ideális mennyiségű természetes cukrot tartalmaz, hogy sok energiával kezdje a napot. Ezenkívül vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek egészségünkben maradni.
ZABPEHELY
Ez a legjobb megoldás egy gyors reggelire. Egy tányér zabpehely gyümölcsökkel elegendő rostot tartalmaz a testünk számára. Az emésztéshez rost és víz szükséges, tehát sokat segít a székrekedésben szenvedő embereknek.
TELJES KIŐRLÉSŰ KENYÉR
Szoktunk reggelizni egy kis kenyérrel. Azonban, ha egészséges akar lenni és lefogy, a legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret választ. Több rostot tartalmaz, és hosszabb ideig tart a test feldolgozása. Ne hagyjon ki gabonaféléket.
Végül ne feledje, hogy a fogyás és az egészség megőrzése érdekében a jó étrendet gyakorlatokkal kell kombinálni, kerülni kell a rossz szokásokat.
- 7 szuperélelmiszer, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy megmutassa a ragyogó bőrt
- 8 étel, amelyet a diétába kell bevinnie a cellulutis csökkentése érdekében
- Ételek, amelyeket érdemes bevinni az étrendbe, hogy jobban tanulmányozza a TuPlaza igazságszolgáltatás ellenzékeit
- 4 mexikói étel, amelyet az étrendbe kell bevinnie az egészségesebb élet érdekében PODCAST - Gastrolab
- Egészséges vacsorák, milyen ételeket kell tartalmaznia, és melyeket ne vigyázzon az étrendre