Mi a prána? –Mondod, miközben szögezel
pupillámban a kék pupillád.
Mi a prána? Ezt kérdezi tőlem?
Prana ... te vagy.
Nem komolyan. Ha nem vagy jógagyakorló, vagy alaposan ismered a keleti tudományágakat, akkor ez a szó biztosan nem hangzik ismerősnek számodra, de ha azt mondom, hogy nagy vonalakban a prána az energiával párhuzamos fogalom, akkor már nem annyira hangzik Kínai (soha nem jobb mondás).
Mi a prána?
Prana egy szanszkrit szó, ami azt jelenti Abszolút energia. A jóga bölcsessége szerint a Prána az az energia univerzális elve, létfontosságú erő. Minden, ami él, rendelkezik pránával: fizikai, szellemi, szellemi energiánk ...
Az egészséges és erős emberekben rengeteg prána vagy vitalitás van, amely a test energiacsatornáin (nadisein) keresztül kering és felhalmozódik a csakrák, amelyek nem mások, mint energiaközpontok, amelyek ezt az energiát befogadják, felhalmozzák, átalakítják és elosztják.
Ugyanabban a személyben a prána lehet magasabb vagy alacsonyabb az évszaktól és az általuk vezetett életmódtól függően: a pihenőóráktól, a stressz szintjétől, a diétától ...
Prana és az életmódod
Bizonyára Ön is megtapasztalta már: van, amikor csüggedtnek, fáradtnak, letargikusnak, vastagnak érzi magát ... úgy érzi, hogy az energiája a földön van, menjen.
Másrészről vannak olyanok, amelyek általában egybeesnek olyan időkkel, amikor jobban vigyázol magadra, amikor energikusnak, életerősnek, optimista, koncentrált, dinamikus, lelkesnek érzed magad ... gyere, nagy öröm. Bizonyára már arra következtettél, hogy az első esetben az történt, hogy kevés a pránád, vagy hogy nem folyik folyékonyan a testeden, a második esetben pedig tele voltál pránával: D
Prána "kopik" gondolkodással, kívánsággal, cselekvéssel, mozgással, beszéddel, írással ... És most gondolkodni fogsz: de ha egész nap megállás nélkül töltök, akkor a pránám elfogy!
Ne aggódj, az univerzum mindent kitalált. A test hatalmas mennyiségű pránát képes tárolni, ahogy az akkumulátor is tárolja az áramot. Valójában a pránával feltölteni önmagunkat könnyebb, mint amilyennek hangzik, és sokféleképpen lehet megtenni.
Térjünk rá a kérdés lényegére, ami minket érdekel: a prána fő forrásai.
A prána fő forrásai
Ez a prána egyik legfontosabb forrása, és kéznél van. Az első nélkülözhetetlen tápanyag az oxigén, ezért a figyelmes légzés a jó táplálkozás kezdete. Valójában körülbelül 13 000 liter levegőt "eszünk" naponta. Kíváncsi igaz?
Ez azt jelenti, hogy ha megtanulja Lélegezzen tudatosan, növekedni fog az energiája és a testi közérzete jelentősen. Valójában a légzésváltozás az egyik dolog, amelyre a legjobban felfigyeltem, amikor elkezdtem jógázni (a merevségen kívül. Ez egy másik történet).
És ha finomabban pörögünk, vannak olyan légzési technikák, amelyek célja az energiánk növelése vagy a pihenés, az érdeklődés függvényében, és olyan gyakorlatok, amelyek növelik a tüdő kapacitását, az összpontosítást ...
Mindezek a testünk pránájának vagy energiájának irányítására szolgáló technikák a Pranayama (prána, energia és jama, ellenőrzés vagy korlátozás). Ha érdekel a téma, mondd el, és megfontolom a jövőben ezekre a légzőgyakorlatokra összpontosító bejegyzéseket:)
★ Étel
Itt két változót kell figyelembe vennünk: a mennyiséget és a minőséget. Sem a disznóként enni, sem a szuper korlátozó étrend nem jó. És a minőség is elengedhetetlen: vannak olyan ételek, amelyekben több a prána, mint másokban, és sajnos azok a kiflik, amelyeket annyira szeretünk, ebből a szempontból nem éppen a legegészségesebbek ...
A friss ételek több pránát tartalmaznak mint a tartósítottak és a kémiailag nagyon megváltozottak.
Tehát, ha növelni akarja vitalitását, az a dolga, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, hüvelyeseket és zöldségeket részesítse előnyben, és ne éljen vissza a hússal, alkohollal, dohányzással ... Semmi új, amit nem ismerünk, jóllehet, bár néha úgy teszünk, mintha elfelejtenénk minket;)
★ Napenergia
Most már tudja, miért télen, kevesebb órányi rendelkezésre álló fény mellett, visszahúzódóbbak és szomorúbbak vagyunk. Az is logikus, hogy milyen jól érzik magukat az a tavaszi séta a felfelé néző arccal.
Természetesen a hinduk nem ezt mondják, de én igen: egyrészt mindig a körülményeknek megfelelő fényvédelmet kell használnunk, másrészt nem szabad túlzásba vinni. Napi tizenöt perc közvetlen napsugárzás elegendő, bár ez a kitett bőr mennyiségétől is függ.
Számomra nagyon kíváncsi tény, hogy a jóga bölcsessége szerint az egyik legjobb hely a prána napenergiából történő elnyelésére a hátsó terület a lapockák között. Tehát már van mentséged arra, hogy élvezhesd a napsugarakat a tengerparton. Csak ne felejtsen el lófarokot készíteni!
★ pihenés
Itt történik, mint étellel, az erény a középpontban van, és nem jó, hiányos vagy túlzott. Nem 18 óra egyenesen vagy három nap alvás nélkül, köszönöm. De nyugati társadalmunkban, ahol a rohanás a napi rend, inkább hajlamosak vagyunk vétkezni, mint nem pihenni és kimerülni egész nap. Ha egészségesebb akar lenni és növelni pránáját, figyeljen természetes ciklusaira, és próbáljon meg pihenni, amikor a test kéri. Az állatok már ...
★ Föld
Érintkezés a földdel, fűvel, homokkal ... Az akkumulátorokat is feltölti. Mint láthatja, a természettel rendszeres kapcsolatban lenni sokkal fontosabb, mint gondolnánk.
Másrészt vannak olyan szervek, amelyeket kifejezetten a prána felszívására szánnak: a nyelv (élelmiszerrel kapcsolatos), orrlyukak (a levegővel és a légzéssel kapcsolatos), bőr (a napfényhez kapcsolódik) és a legérdekesebb…. láb! Tudom, hogy önmagában nem szervek, de a jógik számára a prána a talpon keresztül felszívódik, mivel ezek a földdel való összeköttetés energetikai pontjai. Ezért jó mezítláb sétálni a tengerparton vagy valahol fűvel.
Ráadásul ez az egyik oka annak, hogy ajánlott zokni nélkül gyakorolni a jógát, még akkor is, ha az hűvös. A másik ok "hétköznapibb" és anatómikusabb: jobb tapadás legyen a testtartás során, és ne csúszkáljon.
Röviden: a vitalitás növelése és a jó energiaszint könnyebb, mint amilyennek látszik: tudatos légzés, séta a szabadban, a napsugarakkal csókolózva a bőrünkön, figyelembe véve az elfogyasztott ételeket és módját, kóstolja meg az ételt, és kicsit jobban ismerje szokásainkat, ezekre a dolgokra figyelhetünk.
És most, hogy még egy kicsit többet tudunk ... a prána felhalmozásához elmondták!
Milyen stratégiáid vannak arra, hogy feltöltsd magad energiával? Ossza meg velünk a megjegyzéseket:)