Feliratkozás a Vitónica oldalra

A csoda diéták csábítóak ebben a szezonban, és még inkább azok számára, akik 2017 óta és a mai napig sokat híztak. Azonban soha nem jó követendő alternatívák, ezért megmutatjuk neked A csoda-étrend kockázata, amely egy hónap alatt 10 kiló fogyást ígér.

Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hónap alatt?

Célszerű a jelenlegi testsúly körülbelül 1% -át hetente lefogyni, és ennél többet nem, hogy a leadott súly nagy része a testzsíron alapuljon, így azok, akiknek nagyobb a súlyuk, többet fogyhatnak és 150 kilós embernél sem tanácsos 10 kilót leadni egy hónap alatt.

10 kilogramm leadása mindössze 30 nap alatt nagyon nagy mennyiség csak extrém erőforrásokkal érhető el mint egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend az illető számára jelentős mennyiségű testmozgás gyakorlásához járult hozzá (vagy sem).

Bármi legyen is az alkalmazott etetési stratégia, egyértelmű, hogy ez a diétát nem egészségügyi szakember hajtja végre az étrend szempontjából legmegfelelőbb ismerő, mivel a fogyás során mindig az a lényeg, hogy megszabaduljon a zsírtól és megőrizze a sovány tömeget.

alatt

A csoda-étrend kockázata, amely egy hónap alatt 10 kiló fogyást ígér

Drasztikus stratégiák szerint, korlátozott és természetesen ideiglenes, mert nem tudtuk fenntartani őket hosszú, csoda diéták esetén, amelyek azt ígérik, hogy egy hónap alatt 10 kilót veszítenek, az egészséget veszélyeztetik, és a következőket eredményezik: Negatív hatások:

Változtassa meg az étkezési magatartást

Nyilvánvaló, hogy ahhoz, hogy egy olyan étrend lehetővé tegye számunkra, hogy mindössze 30 nap alatt 10 kilót fogyjunk, meg kell szüntetnie a nagyon kalóriatartalmú ételeket és más termékeket, például a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és másokat, a kérdéses étrendtől függően. Így van egy hosszú "tiltott" felsorolás, amely a fejünkben csak a fogyasztás vágyainak hangsúlyozása.

A diéta befejezése után az étkezési vágyunk és szorongásunk a szokásos ételek elfogyasztása idején vagy a kedvünk szerint tiltott játék ellenünk fog játszani, ami a mennyiségek ellenőrzésének hiánya valamint a egészségtelen kapcsolat az étellel onnantól kezdve.

Hasonlóképpen, a szigorú étrend által okozott stressz ösztönözheti a pszichológiai vagy érzelmi éhséget, és ez elősegítheti az étellel való megváltozott kapcsolatot.

Növelje a fertőzés kockázatát

Korlátozott étrend, amely indukál az élelmiszerhiány kockázata az immunrendszer működésének befolyásolásával problémákat okozhat a test egészségében.

Ha hiányoznak a karotinok, az esszenciális zsírok, a vas, a C-vitamin, a cink vagy más tápanyagok a védelmi rendszerünk gyengülhet A szigorú étrend miatt megnöveljük a különböző fertőzések kockázatát: náthától vagy influenzától kezdve nagyobb súlyosságúakig.

Emellett a stressz és az immunrendszerünk szorosan összefügg egymással, és ha eléri az első magas szintjét, akkor előfordulhat, hogy a második nem működik megfelelően, hogy elkerülje fertőző betegségek.

Elősegíti az izom- és csontvesztést

Ahogy az elején mondtuk, ajánlott a jelenlegi súlyának körülbelül 1% -át leadni hetente, mert ezen összegek felett elkezd fogyjon 50% zsír és 50% sovány szövet húzásával amelyen belül van az izom és a csont.

Ha egyszerre veszítjük az izomtömeget és a zsírt, akkor a csökkent anyagcsere később, kevésbé aktívak és ugyanakkor megtakarítjuk a zsírt, amelyet nem az izom vagy a csont kárára akarunk.

Ha az étrend nagyon korlátozó, amellett, hogy a sovány szövet akár 50% -át is elveszítjük, korlátozható a kalciumban, mindez hozzájárul a csont ásványi sűrűségének csökkenéséhez és növeli a hosszú távú csontritkulás kockázatát. Mindez mérsékelt étrenddel elkerülhető, és ez védi az egészséget, miközben fogyunk.

Kedvelik a visszapattanó hatást

Minél kevesebb kalóriatartalmú egy étrend, annál nehezebb fenntartani az utólag lefogyott súlyt, és ez kétségtelenül azt jelzi, hogy a csoda diéták, amelyek havi 10 kiló fogyást ígérnek kedvez a visszapattanó hatásnak.

A stressz, az izomvesztés és a különböző anyagcsere-változások felelősek ezért visszanyerte a lefogyott súlyát amelynek csúcspontja a gyors diéták hatékonyságának hiányára való rámutatás, vagy amelyek először olyan figyelemre méltó fogyást eredményeznek, de nem teszik lehetővé, hogy később élvezzük az új súlyt.

Elriasztanak minket attól, hogy megpróbáljunk egészséges testsúlyt elérni

Ha 30 napig tartó erőfeszítéseket követően, szigorú diéta betartása mellett, hogy lefogyjon a 10 kiló, elkezdünk betegedni, az ételt falni, és látjuk, hogy az erőfeszítés hiábavaló volt, mert gyorsan visszanyerjük a fogyást a diéta előtt, egyértelműen teljesen motiválatlannak érezzük magunkat.

Azok a csoda diéták, amelyek 10 kg fogyást ígérnek egy hónap alatt, nem kedveznek az egészségesebb étrend megvalósításának örökre, nem segítenek a szokások javításában és nem motiválnak, hanem éppen ellenkezőleg, jelentősen csökkentheti az egészséges testsúly elérésére irányuló vágyunkat miután biztatta a kellemetlen élmény átélését.

Mindezen okokból, Egy olyan diéta követése, amely egy hónap alatt 10 kilogramm fogyást ígér, komoly kockázatokat rejt magában az egészség szempontjából és a valóságban nem hatékonyak, mint gondoljuk, éppen ellenkezőleg.

Megtekintett bibliográfia | Orvosi hipotézisek, 34. évfolyam, 3. szám, 1991. március, 198-208. Oldal; J. Nutr. 2006. június vol. 136 sz. 6 1453-1456; Am J Clin Nutr 2014. január vol. 99 sz. 1 14-23.
Kép | iStock

Ossza meg Ez a csoda-étrend kockázata, amely azt ígéri, hogy egy hónap alatt 10 kilót veszít