Próbálja ki ezt a technikát, és felfedezi a teste szerinti étkezés előnyeit
írta Gabriela Ribeiro 2017. október 31., 9:01 15,1k Nézetek
Valószínűleg sokszor próbáltál lefogyni. De próbáld meg, ahogy lehet, még a megfelelő ételek fogyasztásával sem fog fogyni. Miért? Talán olyan fog történni, mint én, bizonyos évszakokban: többet eszik, mint amennyire szüksége van.
Az ételek mennyisége, a kiegyensúlyozott étrend mellett, a megfontolás részét képezi nemcsak a fogyás, hanem a jó egészség biztosítása érdekében.
Például, ha túl sokat eszünk, a gyomrunk nem képes gyorsan megemészteni az összes ételt, az emésztési folyamat pedig rendkívül lassú és veszélyes lesz. A felesleges étkezés a belek összeomlását okozhatja, és határozottan lassabbá teszi az anyagcserét, mert az emésztés késleltetésével az egyik és a másik étkezés közötti időszak meghosszabbodik, így csökken a napi étkezések száma.
És természetesen, ha te is sokat eszel, többet, mint amire szükséged van, és helytelenül is, a tested feleslegesen tárolja a felesleget, és a gyomor apránként tágul, amíg el nem éri az egyre több ételt igénylő méreteket.
De mennyit együnk? Mennyiség szempontjából mi alkalmas az egyes szervezetek számára? Ebben a cikkben megtanítunk egy trükköt arra, hogyan lehet kiszámítani az elfogyasztott ételek adagját csak a kezünk segítségével. Néztem:
Ha szénhidrátról van szó, csak egy maroknyi legyen belőlük.
A sajt különösen hizlaló étel, és néhány ember számára gyulladást okoz, csak tálaljon két ujj sajtot.
Ha fehérje, akkor tegyen egy tenyér egyenértékű tányérjára.
Zsírfogyasztáskor, például vaj vagy olaj sütéskor, korlátozza a mutatóujja hegyének megfelelő értéket.
Mondott valaki olyan édességeket, mint a lekvárok és más kenetek? A nagy lábujj hegye adja meg a jelzést.
Mi van, ha ez egy desszert szelet? Nos, ehetsz egy négyzet nagyságú darabot az öklödön.
Zöldségek és gyümölcsök? Kényeztesse magát, és egyél meg két marékot egész nap.
Javasoljuk, hogy nézze meg ezt az érdekes videót, hogy további részleteket találjon a fogyásról: