Kb a fogyás, az izomtömeg növelésének vagy egyszerűen az egészség megőrzésének módszere, amely az éhezés és az élelmiszer elfogyasztásának időszakaival váltakozik.

előnyös lehet

Az önkéntelen éhezéssel ellentétben a böjt önkéntes absztinenciára utal, amely ellenőrzi az étkezés idejét.

1. Hosszú gyorsan

A hosszú böjt mindenféle kalóriatartalmú ételek kiküszöböléséből és csak egy hétig tartó folyadékok, például természetes víz vagy infúziók fogyasztásából áll.

2. Szaggatott böjt

Az időszakos böjt az egyik legelterjedtebb a szervezet méregtelenítésére és a fogyásra. Ez magában foglalja az étkezést a nap bizonyos szakaszaiban és a böjtöt a többi alatt.

Gyakori szakaszos böjt például 12/12, azaz napi 12 órás étkezés és a másik 12 böjt. Ez megfelel például reggel 8-kor reggelizni és 20-kor vacsorázni. Általában a 12/12 böjtöt használják a testre, az egészségre és a testsúlyra gyakorolt ​​hatások tesztelésére.

3. Gyümölcslé

Ebben az esetben ez nem hagyományos böjt, mivel a kalóriákat elfogyasztják, de azokat folyadékok és nem szilárd ételek fogyasztják. Például mindenféle turmix és gyümölcslé. Az ötlet az, hogy beépítse a szervezet számára szükséges tápanyagokat, de nagyban megkönnyíti az emésztést.

4. Időszakos böjt

Ez az előző nyugodtabb változata lenne. Ez abból áll, hogy olyan gyakran böjtölnek: hetente, havonta, vagy amikor szükségesnek tartják.

Ha rendszeresen végezzük, előnyös lehet a test méregtelenítése, a hangulat javítása és az immunrendszer megerősítése, többek között a bejelentett előnyök mellett.

5. Alternatív napi böjt

Ahogy a neve is mutatja, ez a típus a böjt napok váltakozását jelenti az ingyenes táplálkozás napjaival. Ideális itt a 48/24 kezelési rend fenntartása, vagyis két nap normális táplálás egy napos koplalás alatt.

Különböző kutatások szerint az alternatív napi böjt előnyös lehet az egészségre, valamint a fogyás eszköze is.