Susana Sánchez asztriai táplálkozási szakember azt javasolja, hogy "tiszta vagy vörös bort szódával" vegyen be, amikor kimegy a kalóriák csökkentésére.

A nyár az az évszak, amikor testünk nagyobb hidratálást igényel, a hőmérséklet emelkedik, ráadásul sokkal több időt töltünk a napon. Ez nagyobb szájszárazság érzetet eredményez, és gyorsan keresünk egy frissítő italt, amely oltja szomjúságunkat, de néha nem a megfelelőt választjuk. Az üdítők, a sör vagy a latyak általában a legvonzóbb italok a nyáron, de hány kalóriát tartalmaznak ezek az italok?

melyek

A „könnyű” üdítőitalok egyike azoknak az alternatíváknak, amelyeket egyre gyakrabban követelnek a bárok teraszain, Susana Sánchez asztriai táplálkozási szakember szerint a „könnyű” italok nem hizlalnak, mint a szokásosak, mert olyan édesítőszerekkel készülnek, amelyek helyettesítik cukrokat, és ily módon nem fogyasztunk kalóriákat, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek továbbra is szénsavas italok, ezért nem szabad sokat visszaélnünk az üdítőkkel, időnként vehetjük őket magunkba, de ne a szokás. Egy másik alternatíva, amelyet a táplálkozási szakember ad a szomjúság megszüntetésére, különösen a nap folyamán, a jeges infúziók, nagyon üdítőek, mert minden víz és nagyon jó a test számára.

Amikor eljön az éjszaka, és ki akarunk menni a barátainkkal vacsorázni vagy inni, a helyzet bonyolult, és még inkább Asztúriában, az almaborért való hagyományos nyári szokás miatt. Susana Sánchez mindig azt mondja pácienseinek, hogy ne hagyják abba a kijárást, hogy ne essenek kísértésbe, hanem javasolják, hogy igyanak meg egy poharat, és soha ne igyanak közösen, például egy üveg almabort vagy bort, mivel fennáll az ivás veszélye. az ajánlottnál nagyobb mennyiség. A nyári vörös vagy tiszta szín jó választás egy vacsora vagy baráti találkozó kíséretére, bár ezt mindig szódával kombinálva kell megtenni, ha a vörös szódával van, akkor csökkentjük az alkohol mennyiségét, ettől zsírosabb és, A fehér esetében a szóda helyettesíti a szintén sok kalóriát tartalmazó citromszódát.

A diéták kudarcának egyik oka az alkoholfogyasztás. Az egész héten egészséges táplálkozás és a sportolás hasztalan, ha szombaton érkezik, és úgy dönt, hogy igyon néhány italt. Az alkohol csak kalóriát szolgáltat a szervezetnek, üres kalóriának hívják őket, eljutnak a gyomorba, és gyorsan felszívja őket, közvetlenül zsírokká alakítva - magyarázza Susana Sánchez, aki szerint az alkohol vagy bármilyen üdítőital fogyasztásakor a legfontosabb: ellenőrzik az összeget.

A gyümölcslé a nyár egyik legvonzóbb íze, de sok gyümölcsből származó kalóriát is tartalmaz, helyettesíthetjük természetesebb gyümölcslevekkel, például paradicsommal, vagy akár egy granitával, amely több jeget tartalmaz, mint lé, és ezért kevesebb kalóriát tartalmaz. táplálkozási szakember.

Számos lehetőség áll rendelkezésre szomjúságának csillapítására nyáron, de kétségtelen, hogy a víz a legjobb megoldás, a legegészségesebb és a legfrissebb az év bármely szakában. Susana Sánchez azt javasolja, hogy a nyári szezonban fogyasszon el 3 litert, valamivel többet, mint az év többi részében, emellett azt is tanácsolja, hogy mindig szomjúság nélkül igyuk, ne várjuk meg, hogy szomjasak legyünk, mert ilyenkor elérné a kiszáradást.

Feliratkozás 3 hónapra csak 9,95 euróért

Feliratkozás 3 hónapra csak 9,95 euróért

A nyár az az évszak, amikor testünk nagyobb hidratálást igényel, a hőmérséklet emelkedik, ráadásul sokkal több időt töltünk a napon. Ez nagyobb szájszárazságérzetet eredményez, és gyorsan keresünk egy frissítő italt, amely oltja szomjúságunkat, de néha nem a megfelelőt választjuk. Az üdítők, a sör vagy a slushok általában a legvonzóbb italok a nyári szezonban, de hány kalóriát tartalmaznak ezek az italok?

Susana Sánchez asztriai táplálkozási szakember szerint a „könnyű” üdítőitalok egyike azoknak az alternatíváknak, amelyeket egyre gyakrabban követelnek a bár teraszain, a „könnyű” italok nem híznak, mint a normál italok, mert cukrokat helyettesítő édesítőszerekkel készülnek, és így ne fogyasszon kalóriákat, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek továbbra is szénsavas italok, ezért nem szabad sokat visszaélnünk az üdítőkkel, időnként bevehetjük őket, hogy elkényeztessük magunkat, de nem megszokásból. Egy másik alternatíva, amelyet a táplálkozási szakember ad szomjúságunk megszüntetésére, főleg napközben, a jeges infúziók, nagyon frissítőek, mert minden víz és nagyon jó a test számára.

Amikor eljön az éjszaka, és ki akarunk menni a barátainkkal vacsorázni vagy inni, a helyzet bonyolult, és még inkább Asztúriában, az almaborért való hagyományos nyári szokás miatt. Susana Sánchez mindig azt mondja pácienseinek, hogy ne hagyják abba a kijárást, hogy ne essenek kísértésbe, hanem igyekezzenek meginni egy pohárból, és soha ne igyanak közösen, például egy üveg almabort vagy bort, mivel fennáll a veszélye annak, hogy többet isznak. az ajánlottnál nagyobb mennyiség. A nyári vörös vagy tiszta szín jó választás egy vacsora vagy baráti találkozó kíséretére, bár ezt mindig szódával kombinálva kell megtenni, ha a vörös szódával van, akkor csökkentjük az alkohol mennyiségét, ettől zsírosabb és, a Fehér esetében a szóda helyettesíti a szintén sok kalóriát tartalmazó citromszódát.

A diéták kudarcának egyik oka az alkoholfogyasztás. Az egészséges táplálkozás és a teljes sportolás hasztalan, ha szombaton érkezik, és úgy dönt, hogy igyon néhány italt. Az alkohol csak kalóriát szolgáltat a szervezetnek, üres kalóriának hívják őket, eljutnak a gyomorba, és gyorsan felszívja őket, közvetlenül zsírokká alakítva - magyarázza Susana Sánchez, aki szerint az alkohol vagy bármilyen üdítőital fogyasztásakor a legfontosabb: ellenőrzik az összeget.

A gyümölcslé a nyár egyik legvonzóbb íze, de sok gyümölcsből származó kalóriát is tartalmaz, helyettesíthetjük természetesebb gyümölcslevekkel, például paradicsommal, vagy akár egy granitával, amely több jeget tartalmaz, mint lé, és ezért kevesebb kalóriát tartalmaz. táplálkozási szakember.

Számos lehetőség kínálkozik a szomjúság csillapítására nyáron, de kétségtelen, hogy a víz a legjobb megoldás, a legegészségesebb és a legfrissebb az év bármely szakában. Susana Sánchez azt javasolja, hogy a nyári szezonban fogyasszon el 3 litert, valamivel többet, mint az év többi részében, emellett azt is tanácsolja, hogy mindig szomjasan igyuk, ne várjuk meg, hogy szomjasak legyünk, mert ilyenkor elérné a kiszáradást.