A magas kalóriabevitel ellenére a dió rendkívül hasznos étel
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden belül a dió kiváltságos helyet foglal el nagy tápértéke miatt. Mint ismeretes, ez a kis vezeték képes csökkenteni a csontfájdalmat, a csontritkulás megelőzése, javítja a béltranzitot, csökkenti a koleszterinproblémákat, egyensúlyban tartja a vércukorszintet, sőt kerülje a kognitív problémák megjelenését.
Ez a tulajdonságok széles skálája az ásványi anyagok, vitaminok, Omega-3 zsírsavak, rostok vagy antioxidánsok jelenlétének köszönhető, amelyeket összetételükben tartalmaznak. Ez azonban kitűnik a magas kalóriabevitel hogy a közhiedelem ellenére, még mindig nagyon előnyös, hát vannak szív-egészséges zsírok. Igaz, hogy a legtöbb kalóriatartalmú diót talán nagyobb mértékkel kell fogyasztani, de még mindig nem káros élelmiszerek.
A legmagasabb kalóriatartalmú dió
Általánosságban elmondható, hogy a dió magas kalóriatartalmú ételcsoport, azonban az adag a fajtától függően megsokszorozódik. Például, mandula, a pisztácia, a gesztenye és a kesu dió az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatbázisa szerint ezek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Milyen dióféléket találunk a másik oldalon?
Makadámiadió. Amint azt az említett szervezet mutatja, ennek a szárított gyümölcsnek van néhány 700 kcal 100 gramm minden adagra. Mivel azonban ez a nagyon energikus étel, Ezek az egyik legalkalmasabb lehetőség a sportolók számára, ráadásul nem tartalmaznak glutént.
Fogaskerék. A konyha egyik leggyakrabban használt fűszere, különös ízének köszönhetően. A fenyőmagnak van 673 kcal, hozzávetőlegesen minden 100 gramm termékre, valamint egyre nagy mennyiségű E-vitamin, ami erősíti a védekezést és az esszenciális zsírsavakat Omega-6.
Dió. Ez a fajta a szakértők által az egyik leginkább ajánlott, a fogyasztása által nyújtott tulajdonságok széles skálája miatt. Előttük 650 kcal, a dió csökkentheti a koleszterinszintet is, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és vigyázzon agyad egészségére.
