Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az ünnepek és az év vége után az új év egyik határozata általában az egészséges táplálkozás megkezdése. Tehát a januári lejtő nem éri el az egészségét sem, itt elmondunk néhány olyan ételt, amelyek segítenek végre a diéta megkezdésében.

szezonális

Télen a hideg erősebb, és ez növeli a betegségek, különösen a légzőszervi betegségek terjedését - mutat rá a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS).

Ezért javasolja az IMSS kiegyensúlyozott étrend az immunrendszer erősítéséhez, valamint mindig melegen menjen, kerülje a szabadban végzett fizikai tevékenységeket és hidratált maradjon.

Jó hír, hogy ebben a szezonban nagy mennyiségű ételt is talál az alacsony hőmérsékleten való megbirkózáshoz szükséges tápanyagok és hozzájárulnak az év hátralévő részében kiegyensúlyozott étrendhez is

Eper

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint ez a gyümölcs, amely hazánkban szezonban van január és február hónapokban, nagy mennyiségű antocianint tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak.

Gazdag tápanyagokban is, például vasban, jódban, magnéziumban, káliumban és kalciumban, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik; különösen előnyös a magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvedők számára.

Rózsaszín grapefruit

A grapefruit elősegíti az anyagcserét, ezért jó szövetségese a fogyásnak, a vércukorszint stabilizálása, valamint a nagy mennyiségű C-vitamin, víz és rost mellett.

Az Élelmiszeripari és Halászati ​​Információs Szolgálat (SIAP) azt javasolja, hogy minden étkezés előtt 30 perccel fogyasszon el egy fél grapefruitot, hogy jobban érezze magát jóllakottabbnak és kevesebbet fogyasszon.

Segíti a gyógyulást, csökkenti a ráncok előrehaladását és erősíti a hajat és a körmöket.

A grapefruit olyan gyümölcs, amelynek betakarítása a nemzeti mezőgazdaság nagy százalékát képviseli, és 2018-ban mintegy 400 ezer tonnát termeltek.

Tamarind

A Tamarind olyan gyümölcs, amely sokoldalú fogyasztása mellett az egészségre is jó a tápanyagok nagy mennyisége miatt.

szerencsére, január Ez a hónap kedvező éghajlattal rendelkezik ennek a gyümölcsnek a betakarításához, és a kínai Hainan Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint a tamarind almasavat, borkősavat és káliumsavat tartalmaz, így jó természetes hashajtó.

Antioxidánsokat és fitokémiai anyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a hasnyálmirigyet és a májat, valamint a lipidek és zsírok természetes szabályozójaként szolgálnak.

Borsó

A Földművelésügyi és Vidékfejlesztési Minisztérium (SADER) jelentése szerint a borsó magas tápanyag-tartalommal rendelkezik, különösen a fehérjékben, amelyek segítik a gyermekek optimális növekedését, valamint ellenőrzik a vércukorszintet; megakadályozza a vérszegénységet és erősíti az immunrendszert.

Pisztráng

Az Országos Akvakultúra- és Halászati ​​Bizottság (Conapesca) szerint a pisztráng gazdag tápanyagforrás, amely fehérjét és ásványi anyagokat, például foszfort, káliumot, nátriumot, kalciumot, vasat és cinket, valamint A-, B1- és zsírok Omega 3.

Általánosságban elmondható, hogy a halak és a kagylók mentális mozgékonyságot és jó memóriát fejlesztenek, segítenek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és az izomtömeg fejlesztésében.

Ha további táplálkozási híreket és finom recepteket szeretne megtudni, kattintson ide .